Isang Kutsarang Palaman LUNAS PALA SA INSOMNIA: Ang Nakakagimbal na Epekto Nito sa Katawan ng mga Senior Citizen Bago Matulog
Isang tahimik na epidemya ang kasalukuyang sumisira sa kalusugan at gabi ng mas nakararaming Pilipinong may edad animnapu pataas. Ang nakakabaliw na paggising sa alanganing oras tulad ng ikalawa o ikatlo ng madaling araw, ang mabigat na pakiramdam sa pagbangon, at ang matinding pagod bago pa man magsimula ang araw ay madalas na isinisisi sa simpleng pagtanda. Ngunit isang nakakagimbal na katotohanan ang inilantad ng mga eksperto kung saan ang tunay na salarin ay ang nagwawalang sistema sa loob ng katawan habang ang tao ay natutulog. Habang nagpapahinga ang pisikal na anyo, ang asukal sa dugo ng isang indibidwal ay patuloy na bumabagsak, na nag-uudyok sa katawan na maglabas ng mga stress hormone tulad ng cortisol at adrenaline na pilit gigising sa natutulog na diwa at magpapabilis ng tibok ng puso.
Sa gitna ng kaliwa at kanang inireresetang gamot, isang sikat na doktor na kilala bilang Dr. Liana Reyz na may mahigit dalawampu at limang taong karanasan sa preventive health at internal medicine ang nagbunyag ng isang murang solusyon na matagal na palang nagtatago sa mga kusina ng bawat pamilya. Ayon sa kanyang malalim na pagsusuri, ang simpleng pagkain ng peanut butter bago matulog ay nagdudulot ng pitong magkakasunod na himala sa naghihingalong sistema ng mga nakatatanda. Ang pagkain na ito ay may mababang glycemic index na nagpapatatag sa pagbagsak ng asukal sa dugo, na siya namang pumipigil sa biglaang paglabas ng mga nakakabulabog na stress hormone sa gitna ng mahimbing na tulog ng mga nakatatanda.
Bukod sa pagpapatatag ng asukal, ang palaman na ito ay nagsisilbing pangunahing sangkap upang likhain ng utak ang melatonin o ang natural na sleep hormone ng katawan. Ang peanut butter ay nagtataglay ng amino acid na tryptophan at malulusog na taba na mabilis na pumapasok sa utak upang magbigay ng kalmadong pakiramdam. Napatunayan ang labis na bisa nito sa karanasan ni Mang Rodel mula sa Batangas, isang pitumpu at isang gulang na lalaki na matagal nang naging alipin ng mga sleeping pills, ngunit nakaranas ng natural na antok matapos baguhin ang kanyang gawi sa gabi gamit lamang ang nasabing palaman. Ang pagbabagong ito ay isang sampal sa industriya ng mga sintetikong gamot na madalas ay nag-iiwan lamang ng masasamang epekto sa pangmatagalang paggamit ng mga pasyente.
Hindi lamang utak ang nakikinabang sa palamang ito kundi pati na rin ang mga naninigas na kalamnan at nagrerebeldeng sikmura. Sa pagtanda, nawawala sa balanse ang mga hunger hormones kaya marami ang sikretong gumigising dahil sa kumukulong tiyan, habang ang iba naman ay dumaranas ng matinding pananakit ng katawan tuwing aabutin ng umaga. Ang karanasang ito ay pinatutunayan ni Aling Corason mula sa Dumaguete na labis na pinahirapan ng paninigas ng kalamnan hanggang sa matuklasan niya ang tulong ng protina mula sa mani na nag-aayos ng mga napunit na muscle fibers habang siya ay natutulog. Sumunod din ang matinding patotoo ni Aling Perlita mula sa Vigan na iniligtas ng mataas na antas ng magnesium ng peanut butter mula sa walang awang pamumulikat ng binti tuwing madaling araw dahil sa kakulangan sa nutrisyon.
Isang malaking kasinungalingan din ang matagal nang pinaniniwalaan ng marami na ang pagkain sa gabi ay awtomatikong magdudulot ng matinding pagtaba at pagbigat ng timbang. Ibinunyag ng agham na ang isang maliit na bahagi ng peanut butter ay nagpapabilis pa nga ng metabolismo at pumipigil sa katawan na mag-imbak ng taba dahil naiiwasan nito ang matinding gutom na nagpapabagal sa sistema. Ang labis na pag-aalala sa timbang ang muntik nang sumira sa kalusugan ni Lolo Eduardo mula sa Cagayan de Oro at maging si Lola Estrea mula sa Legaspi na kapwa mas piniling gutumin ang sarili mula alas siyete ng gabi. Nang subukan nilang kumain ng isa hanggang dalawang kutsara ng natural na palaman kalahating oras bago matulog, hindi lamang napanatili ang kanilang timbang kundi naglaho rin ang malabong isip at matinding pagod na sumasalubong sa kanila tuwing gigising sa umaga.
Ang bawat paglipas ng taon ay hindi nangangahulugan ng tuluyang pagkasira ng katawan, kundi isang hamon upang bigyan ito ng tamang suporta at nutrisyon upang patuloy na lumaban sa mga pagbabago ng panahon. Ang simpleng hakbang ng pagpili sa natural at walang halong asukal na peanut butter ay isang napakalakas na sandata laban sa mga komplikasyon ng katandaan na madalas isinasantabi ng nakararami. Mahalaga pa ring sumangguni sa mga propesyonal na doktor lalo na ang mga may malalang kondisyon sa asukal at puso, ngunit hindi maitatanggi na ang kapangyarihan upang bawiin ang masarap at mahimbing na tulog ay matagal na palang abot-kamay at naghihintay lamang sa loob ng mga tahanan.
