TIP! Sundin Ang Mga Tip Na Ito Sa Loob Ng 60 Segundo Para Malampasan Ang Tinnitus At Mga Problema Sa Balanse Sa Mga Matatanda
Lihim Na Panganib Sa Loob Ng Tenga At Ang Epekto Sa Balanse Ng Katawan
Isang malinaw na halimbawa ng kahalagahan ng pagkuha ng atensyon ay ang usapin tungkol sa pagkahilo at patuloy na pag-ugong sa tenga o tinnitus. Maraming nakatatanda ang nag-aakala na ang biglaang pag-ikot ng paningin kapag tumatayo mula sa upuan o ang matinding pag-uugong sa loob ng ulo ay isang karaniwang sintomas lamang ng pagtanda o paghina ng kalamnan.
Subalit, ayon sa mga paliwanag mula sa Senior Health Podcast kasama ang pinakamatandang doktor sa Japan, ang problemang ito ay madalas na nagmumula sa isang kondisyon na tinatawag na vestibular congestion. Ang balance system o gyroscope ng katawan at ang pandinig ay magkasama sa iisang makipot na espasyo sa loob ng bungo. Kapag nagkaroon ng pagbara o labis na pressure sa bahaging ito, sabay na maapektuhan ang balanse at ang pandinig ng tao.
Ang Unang Sagwil: Matigas Na Tutuli Na Sumisira Sa Senyales Ng Balanse
Ang unang pangunahing sanhi ng pagkahilo ay ang matigas at tuyong tutuli na dumidikit sa eardrum. Habang tumatanda ang tao, ang tutuli ay nagiging mas matigas tulad ng bato. Ang matinding presyon na ibinibigay nito sa eardrum ay sumisira sa mga balance signals na ipinapadala sa utak, na nagiging sanhi ng biglaang pagkahilo at pagkawala ng balanse. Bukod dito, nahaharangan din nito ang tunog kaya nagkakaroon ng patuloy na pag-ugong.
Bago simulan ang anumang ehersisyo sa balanse, kailangang linisin muna ang physical barrier na ito. Gayunpaman, ang paggamit ng karaniwang cotton swab ay masama dahil mas itinutulak lamang nito ang matigas na dumi papaloob laban sa eardrum. Ang paggamit ng mga makabagong visual ear cleaning tool tulad ng EarSight UltraX mula sa Bebird ay nagbibigay ng malinaw na tingin sa loob ng tenga gamit ang cellphone camera upang ligtas at madaling maalis ang mga nakatagong dumi.
Mabilis Na Hakbang Upang Alisin Ang Fluid At Pawiin Ang Pag-ugong
Kapag malinis na ang daanan, ang susunod na hakbang ay ang pag-alis sa naipong likido o stagnant fluid sa lymphatic system sa paligid ng tenga. Ang naipong likido sa eustachian tube ay nagdudulot ng pakiramdam na tila nasa ilalim ng tubig at nagpapatindi sa pag-ugong.
Maaari itong matugunan sa pamamagitan ng tinatawag na V-finger friction rub. Sa pamamagitan ng paghihiwalay ng mga daliri sa hugis V, inilalagay ang hintuturo sa likod ng tenga habang ang ibang daliri ay nasa harap. Ang mabilis at matinding pag-hagod pataas at pababa sa loob ng 30 segundo bawat panig ay naglilikha ng init. Ang init na ito at ang panggigipit ay tumutulong upang patuluin ang naipong likido pababa sa leeg, na nag-aalis sa pressure at nagpapatahimik sa ingay sa tenga.
Muling Pagsasanay Sa Utak At Ang Mabilis Na Preno Ng Ankle
Upang muling sanayin ang utak sa tamang balanse nang hindi nahihilo, ginagamit ang seated weight shift. Habang nakaupo nang tuwid sa gilid ng upuan, dahan-dahang inililipat ang bigat ng katawan mula sa kanang balakang patungo sa kaliwa habang ang ulo at itaas na bahagi ng katawan ay nananatiling nakatutok at hindi gumagalaw. Ang paghihiwalay na ito ay nagtuturo sa inner ear na iproseso ang pagbabago ng grabidad nang walang nagaganap na pagkahilo.
Bilang huling proteksyon laban sa pagkahulog, mahalagang sanayin ang bilis ng mga ankles sa pamamagitan ng seated heel and toe raises. Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang kakayahang mabilis na iangat ang mga daliri ng paa o toes pataas gamit ang tibialis anterior muscle ang pangunahing nagliligtas sa tao kapag natitisod. Ang pag-angat sa mga daliri at kasunod na pag-angat sa mga tumitig habang nakaupo ay nagtataguyod ng mabilis na reaksyon ng paa upang pigilan ang tuluyang pagbagsak ng katawan sa lupa.
Sa pamamagitan ng pagsasama ng tamang impormasyon at ng mga pamagat na nakakagulat, mas maraming tao ang nabibigyan ng pagkakataon na malaman ang mga simpleng solusyong ito upang mapanatili ang kanilang kalusugan at kaligtasan.
