Niyanig Ang Buong Bansa Sa Lihim Ng Mga Pang-araw-araw Na Inumin Na Tahimik Pa Lang Sumisira Sa Puso

Isang nakakagulat na rebelasyon mula sa larangan ng medisina ang yumanig sa libo-libong pamilya ngayon. Marami sa atin ang nag-iingat nang husto sa mga pagkaing inilalagay sa pinggan. Kumakain tayo ng mga sariwang gulay, umiiwas sa matatabang karne, at pumipili ng masusustansyang pagkain sa bawat tanghalian o hapunan.

Subalit lingid sa kaalaman ng nakararami, may isang malaking pagkakamali na araw-araw nating nagagawa: ang pagbalewala sa laman ng ating mga baso. Habang nakatutok tayo sa pagkain, ang mga likidong pumapasok sa ating lalamunan pala ang siyang nagpapadala ng pinakamabilis at pinakamatinding pinsala sa ating katawan. Ang masakit na katotohanan, may mga inuming itinuturing nating pampasigla o natural ngunit tahimik pa lang sumusugat sa ating mga ugat patungo sa puso.

Ang Marupok Na Tubo Ng Dugo At Ang Pagsalakay Ng Likido

Karamihan sa mga tao ay nag-aakalang ang sakit sa puso ay biglaang pumutok sa kalamnan ng mismong organo. Ngunit ang totoo, ang ugat ng trahedya ay nagsisimula sa manipis at napakasensitibong panloob na balat ng ating mga ugat na tinatawag na endothelium. Ang tisyung ito ang nagpapanatili sa mga ugat na maging malambot, elastiko, at malinis upang maayos na makadaloy ang dugo.

Kapag tayo ay kumakain ng solidong pagkain, ang taglay nitong fiber at taba ay nagpapabagal sa pagsipsip ng asukal. Subalit sa mga likido, walang humahadlang sa bilis ng pagpasok ng asukal at kemikal sa daluyan ng dugo. Ang bawat baso ay nagdudulot ng biglaang pagsirit ng blood sugar at presyon na parang sunod-sunod na suntok sa dingding ng mga ugat, dahilan upang ito ay magsugat, magkapeklat, at tuluyang tumigas sa paglipas ng panahon.

Mga Matatamis Na Inuming Nagdudulot Ng Malalang Pinsala

Nangunguna sa listahan ng mga banta ang mga karaniwang soft drinks na puno ng asukal. Ang mabilisang pagbuhos ng concentrated glucose sa katawan ay nagpapataas ng triglycerides at nagiging mitsa ng insulin resistance na siyang sumisira sa mga ugat. Kasunod nito ang mga energy drinks na paborito ng mga taong naghahanap ng mabilisang lakas. Ang pagsasama ng napakataas na caffeine at asukal sa mga inuming ito ay nagtutulak sa presyon ng dugo at tibok ng puso sa mapanganib na antas na maaaring maging sanhi ng iregular na tibok.

Pandaraya Ng Natural Na Katas Ng Prutas

Isa sa pinakamalaking pagkagulat ng marami ay ang pagsama ng 100 percent natural fruit juice sa listahan. Marami ang nag-aakala na dahil galing ito sa prutas, ito ay ligtas inumin araw-araw. Ngunit sa sandaling pigain ang prutas at tanggalin ang natural nitong hibla o fiber, ang natitira na lamang ay puro at concentrated na fructose. Ang isang baso ng katas ay katumbas ng asukal mula sa tatlo hanggang apat na piraso ng prutas na diretsong bumubuhos sa dugo nang walang anumang pampabagal. Metabolically, ang epekto nito ay halos kapareho lamang ng isang matamis na soft drink.

Pagtatama Sa Maling Akala Tungkol Sa Alak At Kape

Sa loob ng maraming taon, naniwala ang publiko na ang pag-inom ng kaunting red wine araw-araw ay proteksyon sa puso. Subalit pinatutunayan ng makabagong siyensya na ang mga dating paniniwalang ito ay walang matibay na basehan. Ang alak ay nagpapataas ng presyon ng dugo at nagdaragdag ng mga bakanteng calorie na walang anumang sustansya.

Lalo pang mapanganib kapag ito ay inihalo sa matatamis na syrup sa mga cocktail dahil napapahina ng alkohol ang abilidad ng katawan na ayusin ang antas ng asukal. Gayundin ang nangyayari sa mga sikat na kape sa mga modernong tindahan na pinaliligiran ng whipped cream at caramel; ang mga ito ay hindi na kape kundi tunay na dessert sa loob ng baso. Idagdag pa rito ang mga sports drinks na hitik sa sodium na sadyang pampataas ng altapresyon kung iinumin ng mga taong hindi naman sumasabak sa mabigat na ensayo.

Dalawang Likas Na Inumin Na May Tunay Na Proteksyon

Sa kabila ng mga panganib na ito, may dalawang inumin na napatunayan ng mga pagsusuri na may tunay na kapakinabangan sa puso kung iinumin nang tama. Ang una ay ang puro at walang halong asukal na black tea o green tea. Ang mga dahong ito ay hitik sa flavonoids na tumutulong magpanatili sa lambot at sigla ng endothelium. Ang pangalawa ay ang purong black coffee na iniinom nang walang tamis at walang krema. Ang mga antioxidant sa purong kape ay iniuugnay sa mas mababang peligro ng stroke at karamdaman sa puso kapag iniinom sa katamtamang dami na tatlo hanggang apat na tasa bawat araw.

Ang kalusugan ng puso ay hindi nakasalalay sa isang baso lamang kundi sa pang-araw-araw na gawi sa bawat linggo. Sa pamamagitan ng pagiging maingat sa mga inuming pumapasok sa ating katawan, mapangangalagaan natin ang ating daluyan ng dugo bago pa maging huli ang lahat.