Narito Ang 7 Pagkain Na Makakatulong Sa Pagpapababa Ng Iyong Antas Ng Creatinine

Isang nakakagulat na rebelasyon ang yumanig sa libo-libong pamilyang Pilipino ngayon. Sa bawat sulok ng mga ospital at klinika, labis ang takot ng mga pasyente sa oras na makita ang resulta ng kanilang pagsusuri sa dugo: mataas ang creatinine. Para sa marami, ang salitang ito ay parang hatol ng kamatayan na nagbabadya ng tuluy-tuloy na dialysis o tuluyang paghinto ng paggana ng bato.

Subalit lumabas ang isang napakalaking katotohanan na nagpabago sa pananaw ng marami. Hindi pala kailangang laging magwakas sa mamahaling operasyon o habambuhay na makina ang kapalaran ng ating kidney. May pitong pambihirang superfood na matatagpuan lamang sa ating mga palengke at kusina na may kakayahang tumulong maglinis ng dugo, magpababa ng lason, at magpahinga sa pagod na sistema ng katawan.

Ang kidney ay nagsisilbing pangunahing pansala ng lahat ng dumi, asin, at kemikal na pumapasok sa ating katawan. Kapag ito ay napagod at nasira, naiipon ang creatinine sa dugo na nagiging sanhi ng matinding pamamaga at pagkasira ng iba pang organ. Ang pinakamalaking pagkakamali ng karamihan ay ang pag-aakalang puro gamot lamang ang sagot. Ang totoo, ang tamang pamimili ng ulam sa hapagkainan ang siyang pinakamabisang kalasag laban sa karamdamang ito.

Pulang Kampanilya Bilang Matibay Na Pananggalang Ng Bato

Nangunguna sa listahang ito ang red bell pepper. Maraming may karamdaman sa bato ang takot kumain ng gulay dahil sa banta ng mataas na potassium. Kapag mahina na ang kidney, hindi na nito kayang ilabas ang sobrang mineral na ito sa dugo. Dito nagiging mahiwaga ang pulang kampanilya. Bukod sa napakababa nito sa potassium, nagtataglay ito ng saganang vitamin A, vitamin C, at vitamin B6. Mayaman din ito sa lycopene, isang napakalakas na antioxidant na nagsisilbing baluti ng mga selula laban sa malalang pamamaga. Madali itong ihalo sa ginisang ulam, ilagay sa almusal, o ihawin upang magbigay ng natural na tamis nang hindi gumagamit ng asukal o nakalalasong dami ng asin.

Puting Cauliflower Bilang Ligtas Na Pamalit Sa Kanin

Hindi mabubuhay ang karaniwang tao nang walang kanin sa bawat kainan. Ngunit ang labis na puting kanin at patatas ay mabigat para sa kidney dahil sa carbohydrates at phosphorus na taglay ng mga ito. Ang cauliflower ang sumasagip sa problemang ito. Puno ito ng vitamin C, folate, at fiber, pati na ang mga pambihirang compound tulad ng indoles, glucosinolates, at isothiocyanates. Ang mga sangkap na ito ay may kapangyarihang tumulong sa atay at bato na i-neutralize ang mga nakalalasong dumi bago pa man makapinsala sa mga tisyu. Maaari itong gawing cauliflower rice o gawing mala-mashed potato upang mabusog nang walang takot sa pagtaas ng presyon at creatinine.

Bawang Bilang Natural Na Pamatay Ng Pamamaga

Ang labis na asin ang itinuturing na mortal na kaaway ng ating daluyan ng dugo. Kapag bawas ang asin, madalas ay nawawalan ng lasa ang pagkain. Ang solusyon ay huwag tipirin ang paggamit ng bawang. Taglay ng bawang ang allicin, isang likas na pampababa ng pamamaga at pampakalma ng altapresyon. Kapag napapanatiling mababa ang presyon ng dugo, nababawasan ang matinding pwersa na pumupunit sa pinong mga ugat ng bato. Ang payo ng mga eksperto ay dikdikin o tadtarin ang bawang at hayaang nakababad sa hangin nang sampung minuto bago lutuin upang lubusang lumabas ang nakagagaling nitong bisa.

Sibuyas Para Sa Malinis Na Daluyan Ng Dugo

Kasama ng bawang, ang sibuyas ay hindi lamang simpleng pampalasa kundi isang malakas na tagalinis ng ugat. Napakababa nito sa sodium kaya ligtas itong gamitin araw-araw. Naglalaman ito ng flavonoids, lalo na ang quercetin, na pumipigil sa pamumuo ng bara sa mga daluyan ng dugo. Kapag maluwag at maayos ang agos ng dugo patungo sa kidney, mas mabilis at magaan nitong nailalabas ang mga naipong dumi gaya ng uric acid at creatinine. Mas mainam gamitin ang pulang sibuyas dahil sa mas mataas nitong antas ng antioxidants.

Puti Ng Itlog Bilang Perpektong Protina

Maraming may sakit ang natatakot sa protina dahil baka lalong bumigat ang trabaho ng bato. Totoong delikado ang pulang karne dahil sa labis na phosphorus na parang buhangin na bumabara sa mga pansala ng katawan. Subalit kailangan pa rin ng kalamnan ang sustansya upang hindi manghina. Ang puti ng itlog o egg white ang itinuturing na perpektong protina dahil nagbibigay ito ng pinakamataas na kalidad ng lakas nang halos walang phosphorus at walang masamang cholesterol. Ang dilaw ay ibukod, at ang puti lamang ang lutuin kasama ng gulay.

Mantikang Galing Sa Oliba Na Pampadulas Ng Kalusugan

Ang mga ordinaryong mantika na ginagamit sa prito ay puno ng saturated fats na nagdudulot ng panunuyo at pamamaga sa mga maliliit na ugat ng bato. Ang paggamit ng extra virgin olive oil ay naghahatid ng oleic acid, isang uri ng malusog na taba na lumalaban sa maagang pagkasira ng mga selula. Bukod dito, wala itong taglay na phosphorus. Gamitin lamang ito bilang pambuhos sa ibabaw ng lutong gulay o sa mahinang gisa upang hindi masira ang sustansya nito sa labis na init.

Mansanas Bilang Likas Na Tagakaskas Ng Lason

Marami ang nagtataka kung bakit ang mansanas ang itinuturing na lihim na sandata laban sa dialysis. Isa ito sa mga prutas na napakababa sa potassium kaya ligtas sa matatanda. Naglalaman ito ng pectin, isang natatanging uri ng fiber na humihigop sa sobrang dumi, cholesterol, at asukal sa bituka bago pa man ito makarating at magpahirap sa kidney. Ang pagkain ng isang buong mansanas kasama ang balat araw-araw ay mistulang paglilinis sa buong digestive system upang gumaan ang karga ng ating katawan.

Ang laban para sa kalusugan ng bato ay hindi nakasalalay sa swerte kundi sa araw-araw na pagpili ng wastong pagkain. Ang mataas na creatinine ay hindi katapusan ng buhay, kundi isang malakas na babala na kailangan nang tulungan ang sariling katawan bago maging huli ang lahat.