Napakahalaga Ng Iyong Vestibular System! 5 Pagkaing Makakatulong Sa Iyo Na Labanan Ang Tinnitus, Pagkawala Ng Balanse, At Madalas Na Pagkahilo

Ang Nakapangingilabot Na Katotohanan Sa Likod Ng Umiikot Na Paningin

Isang nakagigimbal na katotohanan ang yayanig sa kamalayan ng bawat pamilyang Pilipino ngayon. Bawat ikatlong tao na sumapit na sa edad limampu’t lima pataas ay nakaranas nang biglaang pag-ikot ng paningin kahit isang beses man lamang nitong nakaraang taon. Sa gitna ng pamamalengke, habang nagwawalis sa bakuran, o kahit sa simpleng pagtayo mula sa sariling higaan sa umaga, bigla na lamang lumulubog ang sahig, umiikot ang kisame, at napipilitang kumapit nang buong higpit sa dingding upang hindi bumagsak sa semento.

Marami sa ating mga lolo at lola ang labis na nahihiya sa kondisyong ito. Itinatago nila ang kanilang paghihirap, naghihintay na lamang sa silya, at nagpapakalunod sa paniniwala na ang pagkahilo ay natural lamang na kapalarang kaakibat ng pagtanda na kailangang tiisin nang walang kaimik-imik.

Subalit isang nakapanlulumong medikal na rebelasyon ang ibinubunyag ngayon ng mga dalubhasa sa kalusugan sa pangunguna ni Dr. Elena Santos. Ang pagkahilo ay hindi kailanman naging isang simpleng diagnosis o karaniwang tanda ng katandaan. Ito ay isang desperadong pagsigaw ng iyong utak na mayroong matinding kagutuman at pagkasira sa loob ng iyong vestibular system.

Kapag patuloy mong binalewala ang bawat paglutang ng iyong ulo, binabalewala mo ang maagang babala ng tuluyang pagkabaldado, nakamamatay na pagkadapa, at pagkaubos ng sirkulasyon sa iyong bungo. Ang pinakamalaking hiwaga, ang tunay na lunas laban sa umiikot na mundo ay hindi matatagpuan sa mga mamahaling pildoras sa botika, kundi sa limang ordinaryong pagkain na matagal nang nakatabi sa iyong sariling kusina.

Ang Tatlong Haligi Ng Balanse Na Tahimik Palang Bumibigay

Upang maunawaan kung bakit bumibigay ang iyong tindig, kailangang malaman na may tatlong magkakaugnay na sistema na nagbabantay sa iyong katawan upang manatiling tuwid. Una ang iyong mga mata na nagbibigay ng larawan sa utak kung nasaan ka sa espasyo. Pangalawa ang vestibular system na nakatago nang malalim sa loob ng iyong tainga kung saan may mga maliliit na kanal na puno ng likido at may lumulutang na mikroskopikong mga kristal ng kalsiyo na tinatawag na otoliths. Ang mga kristal na ito ang nag-uulat sa utak kung ikaw ay nakatayo o nakayuko. Pangatlo ang milyon-milyong receptors sa iyong mga kalamnan at talampakan na tinatawag na proprioception na nagpapadala ng hudyat sa bawat hakbang.

Pagsapit sa edad limampu’t lima, ang daloy ng dugo patungo sa utak ay natural na bumabagsak ng kalahating porsyento bawat taon, dahilan upang pagsapit ng edad pitumpu ay labinlimang porsyentong mas kaunting dugo at oxygen na lamang ang natatanggap ng bungo. Kapag nagkulang ang mga ugat sa sustansya, ang mga kristal sa tainga ay lumilipat sa maling pwesto at ang mga nerbiyos ay nawawalan ng tamang kuryente. Ang resulta ay ang pagpapadala ng mga lumang senyales kung saan akala ng iyong utak ay nakasakay ka sa isang umiikot na ferris wheel kahit nakaupo ka lamang nang tahimik.

Mga Matabang Isda Mula Sa Dagat Bilang Pampalambot Ng Ugat Sa Utak

Nangunguna sa listahan ng mga tagapagligtas ang mga lokal at murang matatabang isda tulad ng sariwang galunggong, bangus, tulingan, at sardinas. Hindi mo kailangang mag-aksaya ng salapi sa imported na salmon. Ang mga lokal na isdang ito ay hitik sa omega tatlong fatty acids na nagsisilbing pampalambot sa naninigas na mga ugat sa ulo. Kapag kulang ka sa omega tatlo, ang maliliit na capillaries sa utak ay nagiging parang lumang goma ng gripo sa initan na tumitigas at pumipigil sa malayang daloy ng dugo.

Bukod dito, ang sariwang galunggong ay siksik sa natural na Vitamin D na siyang humahawak at nagpapanatili sa tibay ng mga kristal sa loob ng tainga. Kapag bagsak ang iyong Vitamin D, ang mga kristal ay madaling mabaklas at magdulot ng benign paroxysmal positional vertigo kung saan sumusuka at hindi makabangon ang isang tao sa tuwing igagalaw ang ulo. Ang pagkain ng isda tatlo hanggang apat na beses sa isang linggo ay napatunayang nagpapataas ng daloy ng dugo sa utak nang hanggang labing-apat na porsyento.

Sariwang Luya Bilang Mabilisang Sandata Sa Pagduduwal At Hilo

Ang ikalawang makapangyarihang lunas ay ang simpleng sariwang ugat ng luya. Sa mga klinikal na pagsusuri, ang luya ang natatanging halaman na nagpakita ng kakayahang magpabagal at magpatigil sa pagkahilo nang kasing bisa ng mga kemikal na gamot sa ospital ngunit walang dalang antok o pagkatuyo ng bibig.

Ang aktibong sangkap nitong gingerols ay direktang kumakapit sa mga receptors sa tiyan na nakadugtong sa vomiting center ng utak sa pamamagitan ng vagus nerve. Pinatatahimik ng luya ang linyang ito ng komunikasyon upang hindi mag-panic ang iyong nervous system. Kapag biglang umikot ang paningin, ang pag-inom ng mainit na salabat mula sa bagong gadgad na luya o ang marahang pagnguya sa manipis na hiwa nito ay nagbibigay ng ginhawa sa loob lamang ng sampu hanggang labinlimang minuto.

Pulang Beets Para Sa Malawak Na Daloy Ng Hangin Sa Bungo

Ikatlo sa listahan ang madilim na pulang beets. Ang pambihirang gulay na ito ay sagana sa natural na nitrates. Sa sandaling nguyain ito, ang mga mabubuting bakterya sa dila ay ginagawang nitrites ang nitrates, na agad namang nagiging nitric oxide pagdating sa daluyan ng dugo.

Ang nitric oxide ang nag-iisang molecule na nagpapakalma at nagpapaluwang sa pinong mga capillaries sa frontal lobes ng utak na namamahala sa balanse. Ang pag-inom ng katas ng beets ay nagpapataas ng suplay ng sariwang dugo sa ulo nang hanggang dalawampung porsiyento. Isang mahalagang babala: huwag gagamit ng matatapang na antibacterial mouthwash dahil pinapatay nito ang mga bakterya sa bibig na kailangan upang gumana ang kapangyarihan ng beets.

Madadahong Gulay At Banal Na Biyaya Ng Dilaw Ng Itlog

Ang ikaapat at ikalimang sandata ay ang madidilim na berdeng dahon tulad ng spinach, kangkong, at malunggay, kasabay ng buong itlog. Ang madadahong gulay ay nagtataglay ng iron para sa hemoglobin, folic acid para sa pagkahinog ng mga pulang selula, at magnesium na nagpapakalma sa mga nerbiyos ng tainga upang hindi magpadala ng maling ingay at ugong.

Samantala, ang buong itlog naman, lalo na ang dilaw nito, ang nagbibigay ng Vitamin B12 at choline. Ang B12 ang bumubuo sa myelin sheath o ang balot ng insulasyon sa mga ugat ng utak. Kapag nawala ang balot na ito, ang mga kable ng kuryente sa iyong ulo ay nagdidikit-dikit at nagdudulot ng biglaang paggalaw ng sahig. Ang choline naman ang panggatong sa acetylcholine na nagpapabilis sa komunikasyon ng bawat selula.

Ang Mapanlinlang Na Almusal Na Lihim Palang Nagpapatumba Sa Iyo

Sa kabila ng mga masusustansyang pagkaing ito, may isang nakapangingilabot na bitag sa almusal na araw-araw kinakain ng marami sa pag-aakalang ito ay mabuti sa kalusugan: ang instant oatmeal at matatamis na cereal. Ang mga pinulbos na oatmeal na binubuhusan lamang ng mainit na tubig ay nagtataglay ng glycemic index na umaabot sa otsenta’y tres, na mas mataas pa kaysa sa purong puting asukal.

Kapag kinain mo ito sa walang lamang sikmura, nagdudulot ito ng marahas na pagtaas ng asukal na susundan ng biglaang pagbagsak o reactive hypoglycemia pagkalipas ng tatlumpung minuto. Dahil ang utak ang kumokonsumo sa dalawampung porsyento ng asukal sa katawan, ang biglaang pagkaubos ng panggatong ay agad na lumilikha ng matinding pagkahilo, panginginig ng mga kamay, at panlalabo ng isip bago pa man sumapit ang tanghali. Samahan pa ito ng pag-inom ng kape nang walang laman ang tiyan at labis na sodium sa mga de-lata na nagpapadami ng tubig sa loob ng tainga, at tiyak na mawawasak ang iyong balanse.

Ang Tawag Sa Pagbawi Ng Katatagan Bago Tuluyang Mahulog Sa Sahig

Hindi mo kailangang tanggapin ang pagkahilo bilang bahagi ng iyong pagtanda. Ang iyong katawan ay may pambihirang dunong upang kumpunihin ang sarili kung bibigyan mo lamang ito ng tamang panggatong mula sa kalikasan. Uminom ng sapat na malinis na tubig bago pa man tumayo sa kama sa umaga upang hindi maging malapot ang dugo, iwasan ang mga nakalalasong instant breakfast, at magsagawa ng simpleng marahang pagpihit ng ulo sa kaliwa at kanan araw-araw upang sanayin muli ang iyong mga receptors.

Bawiin ang iyong katatagan simula ngayong araw. Ibalik ang sigla ng iyong mga hakbang, alagaan ang iyong vestibular system, at mamuhay nang may buong dangal, lakas, at walang kapantay na kalinawan kasama ang iyong mga minamahal sa napakahabang panahon.