Nanganganib Ang Bato Mo: 7 Araw-araw Na Gawi Na Dahan-dahang Sumisira Sa Kidney At Limang Maling Paniniwala Na Dapat Nang Burahin

Ang Tahimik Na Tagasala Ng Katawan

Araw-araw, dumaan sa ating kidneys ang halos dalawang litro ng dugo upang linisin at alisin ang mga dumi na hindi na kailangan ng katawan. Sa loob ng kidneys, may maliliit na functional units na tinatawag na nephrons. Ang napakasakit na katotohanan: kapag nasira ang isang nephron, hindi na ito muling bumabalik o napapalitan ng katawan. Permanenteng pagkawala na ito. Paglampas ng animnapu’t limang taong gulang, natural na bumabagal ang filtering rate ng kidneys, kaya mas nagiging sensitibo sila sa anumang pinsala.

Pitong Gawi Na Dahan-dahang Sumisira Sa Bato

Unang-una sa mga pumatay sa kidney ay ang mataas na blood sugar o hyperglycemia. Kapag ang asukal sa dugo ay nanatiling mataas, sinisira nito ang maliliit na ugat na nagdadala ng dugo sa mga nephron. Ang diabetes ang isa sa mga pangunahing dahilan ng chronic kidney disease sa buong mundo.

Pangalawa ay ang hyperinsulinemia o ang mataas na level ng insulin sa dugo dahil sa madalas na pagkain ng matatamis, puting kanin, at processed carbohydrates. Ang sobrang insulin ay nagdudulot ng pagbabago sa paghawak ng kidney sa sodium at tubig na nagiging sanhi ng pamamaga ng paa at kamay.

Pangatlo ay ang hindi kontroladong mataas na blood pressure o hypertension. Ang tuloy-tuloy na matinding presyon ay nagdudulot ng pagtigas at pagkasira sa mga ugat ng kidney.

Pang-apat ay ang regular na paggamit ng over-the-counter pain relievers tulad ng ibuprofen at naproxen. Kapag araw-araw itong iniinom para sa sakit ng ulo o tuhod, pinipigilan nito ang tamang daloy ng dugo sa kidneys.

Panglimang salik ay ang paninigarilyo. Ang mga nakalalasong sangkap ng tabako ay nagdudulot ng chronic inflammation sa mga ugat ng katawan.

Pang-anim ay ang labis at madalas na pag-inom ng alak na nagpapatrabaho nang doble sa kidneys upang maibalik ang balanse ng tubig at electrolytes.

Pampito ay ang mataas na oxalate diet tulad ng sobrang pagkonsumo ng spinach, tsokolate, at ilang uri ng nuts na maaaring magbuo ng mga crystal at maging kidney stones sa mga taong may history nito.

Limang Maling Paniniwala Tungkol Sa Kidney Health

Una, hindi totoong ang mataas na protein intake mula sa karne, itlog, at isda ay direktang nakakasira sa kidneys ng mga taong walang umiiral na sakit sa bato.

Pangalawa, maling paniniwala na ang saturated fat mismo ang pumatay sa kidney, dahil ang tunay na pinsala ay nagmumula sa mataas na blood sugar at blood pressure.

Pangatlo, walang malinaw na ebidensya na ang low-carbohydrate o ketogenic diet ay nakakasira sa malulusog na kidney.

Pang-apat, ang caffeine mula sa kape sa makatwirang dami tulad ng isa hanggang dalawang tasa araw-araw ay hindi nakakasama sa kidney function.

Panlima, hindi kailangang alisin nang tuluyan ang asin sa pagkain para sa mga taong walang umiiral na sakit sa bato dahil ang katawan ay may natural na paraan upang i-regulate ang sodium.

Ang Desisyon Para Sa Mas Malusog Na Hinaharap

Ang kalusugan ng iyong kidneys ay hindi nakasalalay sa isang malaking pagbabago lamang kundi sa maliliit na desisyong ginagawa mo araw-araw. Ang pag-iwas sa labis na gamot, tamang kontrol sa blood sugar at blood pressure, at maingat na pamumuhay ang iyong magiging pinakamatibay na proteksyon. Bago pa maging huli ang lahat, protektahan ang iyong kidneys ngayon.