NADAPA? HUWAG AGAD PILITING TUMAYO! 5 HAKBANG NA DAPAT MALAMAN NG MGA SENIOR

Bangungot Sa Ilalim Ng Sahig Na Tahimik Na Pumapatay Sa Nakatatanda

Isang nakagigimbal na katotohanan ang yayanig sa kamalayan ng bawat tahanan ngayon. Araw-araw, milyun-milyong matatanda ang bigla na lamang bumubagsak sa sahig nang walang anumang babala. Ang akala ng marami, ang mismong paghampas ng katawan sa baldosa o lupa ang siyang pinakamapanganib na bahagi ng trahedya. Subalit ibinubunyag ng mga bantog na doktor at espesyalista sa utak at sirkulasyon na ang pinakamalaking salarin sa kamatayan at habambuhay na pagkaparalisa ay hindi ang pagbagsak, kundi ang maling tugon sa mga unang sandali matapos lumagpak sa lapag.

Ayon sa mga datos medikal, mahigit isa sa bawat apat na indibidwal na may edad animnapu pataas ang nakakaranas ng matinding pagkadapa taon-taon, at kalahati sa kanila ay hindi na kailanman muling nakakabawi ng kanilang kalayaan. Kapag bumagsak ang isang senior, ang karaniwang reaksyon ay ang matinding takot at pagnanais na tumayo agad upang patunayan na walang masamang nangyari. Ang marahas na pagpupumilit na ito ang siyang tunay na sumisira sa mga nabaling buto, pumupunit sa mga litid, at nagiging mitsa ng agarang pagkamatay. Bago pa mahuli ang lahat, kailangang malaman ng bawat pamilya ang limang pambihirang hakbang na may kakayahang magligtas ng buhay sa oras ng matinding panganib.

Bakit Biglang Nagiging Bato Ang Katawan Sa Gitna Ng Takot

Sa sandaling bumagsak ang katawan ng tao, may isang sinaunang mekanismo sa ating nervous system ang kusang sumisiklab. Ito ang tinatawag na tonic immobility kung saan ang puso ay biglang nagbabago ng ritmo, bumabagsak ang presyon ng dugo, at ang mga kalamnan ay naninigas na parang bakal. Ang isip ay gising na gising ngunit ang mga braso at binti ay mistulang naputulan ng koneksyon sa utak.

Ang pagkalitong ito ay lalong lumalala dahil ang balance system sa loob ng tainga ay nagpapadala ng magugulong senyales habang humahampas ang adrenaline sa mga ugat. Sa kabataan, ang katawan ay mabilis na nakakapag-adjust, ngunit sa mga nakatatanda, ang kaguluhang ito sa loob ng utak ay nagdudulot ng matinding paninigas. Kapag pinangunahan ka ng labis na panic, lalong sumisikip ang dibdib, bumabagsak ang oxygen sa daluyan ng dugo, at nagiging parang saradong pinto ang buong katawan na walang susi upang makakilos.

Unang Sandali: Ang Pagpapanatag Ng Hininga At Pagsara Sa Panic

Ang pinakaunang hakbang sa kaligtasan ay hindi ang pagpilit na gumapang o tumayo, kundi ang pagpapakalma sa iyong paghinga. Huwag kailanman susubukang igalaw ang ulo o katawan sa sandaling lumagpak ka sa sahig. Manatiling nakahiga nang tuwid kung saan ka bumagsak. Ang marahang paghinga sa pamamagitan ng ilong at mahabang pagbuga sa bibig ang siyang tanging paraan upang i-reboot ang central nervous system.

Ipinapakita ng mga pagsusuri sa medisina na ang mga taong marunong magpakalma ng hininga matapos bumagsak ay mas mabilis na nakakabawi ng koordinasyon sa kalamnan nang halos apatnapung porsiyento kumpara sa mga nagpapanic. Ang malalim na hangin ay nagpapadala ng saganang oxygen sa utak upang maibalik ang linaw ng pag-iisip. Isipin mo ito bilang pag-restart ng isang makinang nag-hang; hindi susunod ang iyong mga binti hangga’t hindi kumakalma ang kuryente sa iyong utak.

Ang Pagsusuri Sa Katawan Nang Walang Biglaang Galaw

Matapos kumalma ang paghinga, pumasok ka sa tinatawag na stillness check. Huwag lilingon nang marahas o pipiliting umindayog. Ipikit sandali ang mga mata at suriin ang tatlong mahalagang bagay: ang iyong hininga, ang kinaroroonan ng matinding kirot, at kung malinaw ba sa iyong isip kung saan ka naroroon. Kapag malinaw ang iyong kamalayan, simulan ang micro-movement check mula sa dulo ng mga daliri ng kamay at paa.

Igalaw nang marahan ang mga daliri. Mayroon bang tumutusok na sakit o pamamanhid? Kung maayos, dahan-dahang igalaw ang mga pulso at bukong-bukong. Huwag kailanman ipipihit ang balakang o baywang kung may nararamdamang matinding kirot na parang kutsilyong sumasaksak sa buto. Ang pananatiling nakahiga nang payapa sa loob ng unang ilang sandali ay nagbibigay ng pagkakataon sa presyon ng dugo na maging matatag at pumipigil sa pagkakaroon ng secondary injuries sa mga ugat.

Ligtas Na Pag-Ikot At Paghahanap Ng Matibay Na Sandigan

Kapag natiyak na walang matinding bali, huwag agad tatayo nang patayo. Ang tamang paraan ay ang marahang paggulong patagilid patungo sa iyong mas malakas na bahagi ng katawan. Gamitin ang iyong mga braso upang itulak ang sarili patungo sa posisyong nakaluhod o nakadapa. Sa posisyong ito, maghanap ng matibay na kasangkapan sa paligid tulad ng isang mabigat na silya, sofa, o mababang kama.

Gapangin ito nang dahan-dahan nang hindi minamadali ang sarili. Ipatong ang dalawang kamay sa ibabaw ng upuan. Huminga nang malalim upang maging matatag ang balanse bago gumawa ng anumang malaking hakbang. Ang dahan-dahang paggalaw na ito ay pumipigil sa biglaang pagbaba ng blood pressure na madalas maging sanhi ng muling pagkahimatay.

Pagtayo Gamit Ang Tamang Pwersa Ng Binti

Mula sa posisyong nakahawak ang dalawang kamay sa upuan, iangat ang iyong mas malakas na binti at ilapat ang buong talampakan sa sahig habang nakayuko. Ito ang tamang tindig upang magkaroon ng matibay na pundasyon ang iyong bigat. Huwag gagamitin ang likod sa pag-angat ng katawan.

Gamit ang lakas ng hita at tulong ng mga braso na nakatukod sa upuan, marahang itulak ang sarili pataas at dahan-dahang iikot ang katawan upang makaupo sa ibabaw ng silya. Manatiling nakaupo nang ilang minuto. Huwag susubukang maglakad agad. Damhin ang tibok ng puso, punasan ang pawis, at hayaang magbalik ang buong lakas ng iyong sirkulasyon bago tumawag ng tulong o maglakad.

Ang Sandata Ng Handa At Matapang Na Pag-Iisip

Ang pagtanda ay hindi kahinaan, at ang pagkadapa ay hindi kabiguan. Ito ay isang pagsubok kung gaano ka handa sa loob ng iyong sariling tahanan. Sa pamamagitan ng pag-alala sa mga tamang hakbang na ito, tinatanggal mo ang takot sa iyong sarili at pinapalitan ito ng tunay na kapangyarihan upang mailigtas ang iyong buhay.

Sanayin ang iyong isip na huwag magpadala sa panic kapag nagkaroon ng aksidente. Ang kalmadong pag-iisip, tamang paghinga, at marahang pagkilos ang iyong pinakamalakas na kalasag upang manatiling buo, malakas, at may dignidad sa bawat yugto ng iyong mga gintong taon.