MGA TIP PARA SA MALUSOG NA MATA PAGKATAPOS NG 60: 7 Espesyal Na Butil Na Magliligtas Sa Iyong Humihinang Paningin Bago Tuluyang Mamatay Ang Mga Ilaw

Ang Tahimik Na Trahedya Sa Likod Ng Lumalabong Paningin

Araw-araw ay milyun-milyong matatanda ang unti-unting nawawalan ng linaw sa kanilang paningin nang hindi nila namamalayan. Sa simula ay simpleng paglabo lamang kapag nagbabasa, hirap makakita sa dilim, panunuyo ng mga mata, o kaya ay pagkasensitibo sa matitinding ilaw. Marami ang nagkakamali sa paniniwalang bahagi lamang ito ng pagtanda na wala nang lunas kundi ang magpalit ng mas makakapal na salamin o sumailalim sa mamahaling operasyon. Subalit ang totoo, ang pagkasira ng retina at pagkabulok ng macula ay nagmumula sa matinding kakulangan sa sustansya, pamamaga ng maliliit na ugat, at mahinang daloy ng dugo.

Matagal nang itinanim sa ating isipan na carrots lamang ang sagot sa malusog na mga mata. Ang hindi sinasabi ng marami ay mayroong mas makapangyarihang lunas na matagal nang nakatago sa maliliit at mumurahing mga butil. Ang mga likas na butil na ito ay nagtataglay ng siksik na bioactive compounds na kayang magpanumbalik sa kapal ng macula, magpababa ng presyon sa loob ng mata, at magsalba sa optic nerve bago tuluyang magdilim ang iyong paligid.

Butil Ng Kalabasa At Buto Ng Haras Para Sa Tuyot At Namamangang Mata

Kung ikaw ay madalas magreklamo sa panlalabo ng paningin tuwing gabi o pakiramdam mo ay laging may buhangin sa loob ng iyong talukap, malaki ang posibilidad na kapos ang iyong katawan sa zinc. Ang hilaw at walang asin na buto ng kalabasa ay isa sa pinakamayamang likas na imbakan ng zinc sa buong daigdig. Ang mineral na ito ang siyang naghahatid ng bitamina A sa retina upang makagawa ng melanin, ang pananggalang na pigment ng mata laban sa pinsala. Kasama ang lutein at bitamina E na taglay nito, napipigilan ng buto ng kalabasa ang maagang pagkasira ng pinakasentro ng iyong paningin.

Katuwang nito ang buto ng haras o fennel seeds na kadalasang nakatambay lamang sa lalagyan ng pampalasa sa kusina. Ang mga butil na ito ay mayaman sa flavonoids at anethole na may pambihirang galing sa pagpapababa ng pamamaga sa maliliit na capillaries sa likod ng retina. Ang pag-inom ng tsaa mula sa binusang buto ng haras pagkatapos kumain ay nagpapabuti sa daloy ng dugo at nagpapababa ng mataas na presyon sa mata na maaaring humantong sa glaucoma.

Buto Ng Suryaw At Chia Seeds Laban Sa Pagkabulag At Labis Na Asukal

Ang hilaw na buto ng sunflower ay isang higante pagdating sa bitamina E. Ang fat-soluble antioxidant na ito ang nagsisilbing kalasag ng mga selula sa mata laban sa oxidative stress. Kapag pinagsama ang bitamina E, selenium, at tanso na nasa buto ng suryaw, nababawasan ng hanggang dalawampu’t limang porsyento ang panganib ng macular degeneration sa mga nakatatanda, dahilan upang mapanatili ang talas ng iyong pagkilala sa mga mukha at pagbabasa.

Samantala, ang maliliit na chia seeds ay nagbibigay ng dobleng proteksyon sa pamamagitan ng omega-3 fatty acids at soluble fiber. Kapag ibinabad sa tubig, ang chia seeds ay bumubuo ng natural na gel na nagpapabagal sa pagpasok ng asukal sa daluyan ng dugo. Ang biglaang pagtaas ng asukal ay lumilikha ng maliliit na sugat sa pinong ugat ng retina, at ang regular na pagkain ng chia seeds ang humaharang sa ganitong uri ng pamamaga habang pinapanatiling hydrated ang buong katawan.

Habbatussauda At Fenugreek Bilang Kalasag Sa Presyon At Pagkabulok Ng Retina

Ang itim na butil na tinatawag na Nigella seeds o black seed ay nagtataglay ng aktibong sangkap na thymoquinone. Ang makapangyarihang kemikal na ito ay nagpapakalma sa mga ugat ng dugo at nagpapasigla sa produksyon ng nitric oxide upang makarating ang saganang oxygen sa retina. Ipinapakita sa mga pagsusuri na ang paggamit ng langis o pinulbos na buto nito ay nakababawas ng hanggang dalawampu’t apat na porsyento sa intraocular pressure, na nag-aalis sa paninikip ng ulo at pagbigat ng mga mata.

Hindi rin dapat kalimutan ang buto ng fenugreek na matagal nang ginagamit sa tradisyonal na panggagamot. Ang gintong butil na ito ay mabisa sa pagpigil sa glycation, isang proseso kung saan ang labis na asukal sa dugo ay dumidikit sa mga protina sa loob ng mata na nagdudulot ng katarata at diabetic retinopathy. Puno rin ito ng lutein na sumisipsip sa mapanganib na asul na liwanag mula sa araw at mga digital screen.

Flax Seeds Ang Numero Unong Sandata Para Sa Matatalas Na Mata

Sa lahat ng mga butil sa daigdig, ang giniling na flax seeds ang kinikilalang pinakamakapangyarihang tagapagtanggol ng paningin. Sagana ito sa alpha-linolenic acid, isang uri ng omega-3 na ginagamit ng katawan upang lumikha ng structural fat para sa retina. Ang kakulangan sa sustansyang ito ang pangunahing dahilan kung bakit numinipis ang retina at nawawalan ng linaw ang paningin ng mga may edad.

Ang regular na pagkain ng sariwang giniling na flax seeds ay nagpapatibay sa marupok na capillaries at nag-aalis ng pamumuo ng likido sa likod ng mata. Upang hindi masira ang mga likas na langis nito, huwag itong lulutuin sa mataas na init. Ihalo lamang ang isang kutsara ng pinulbos na flax seed sa malamig o katamtamang init na pagkain upang manatiling buo ang pambihirang lakas nito.

Matalinong Almusal Para Sa Pangmatagalang Proteksyon Ng Paningin

Hindi mo kailangang maghanda ng pitong magkakahiwalay na pagkain araw-araw. Ang pinakamabisang paraan ay ang paghahalo ng mga butil na ito sa isang mangkok ng unsweetened Greek yogurt tuwing umaga. Ang protina at malusog na taba ng yogurt ang tutulong upang mabilis na masipsip ng iyong bituka ang mga bitamina at antioxidants.

Maglagay ng isang kutsarang giniling na flax seed, isang kutsaritang binabad na chia seeds, kalahating kutsaritang black seed, kaunting fenugreek, at budburan ng buto ng kalabasa at suryaw sa ibabaw. Ang simpleng mangkok na ito ay hindi lamang almusal kundi isang matibay na pananggalang laban sa pagkabulag. Ang kalusugan ng iyong mga mata ay nasa sarili mong mga kamay, at ang pagpili sa tamang nutrisyon mula sa mga likas na butil na ito ang pinakamabisang paraan upang mapanatiling maliwanag, matalas, at malaya ang iyong paningin sa bawat yugto ng buhay.