Mga Tahimik Na Lason Sa Puso: 6 Na Pagkaing Nakakatulong Na Linisin Ang Mga Baradong Ugat At Iligtas Ka Mula Sa Mapanganib Na Atake Sa Puso

Milyun-milyong mamamayan ang patuloy na umiinom ng gamot sa cholesterol at nag-aakalang ligtas na ang kanilang puso. Subalit narito ang nakagigimbal na katotohanan na bihirang ipaliwanag ng mga doktor: ang pagpapababa lamang ng cholesterol sa dugo ay hindi kusang tumutunaw sa mga lumang bara na nakadikit na sa pader ng mga ugat.

Ang atherosclerosis o ang pamumuo ng matigas na plaque mula sa oxidised cholesterol, calcium, at nag-aapoy na pamamaga ay tahimik na nagsisimula nang walang anumang sakit. Ayon sa mga dalubhasa sa cardiology tulad ni Dr. Daniela Rocha, may mga pambihirang sustansya sa ordinaryong pagkain na napatunayan ng mga pagsusuri sa mga tanyag na medical journal na hindi lamang nagpapatigil sa pagbara, kundi may kakayahang magpaliit at maglinis sa mga nakatambak na dumi sa arterya.

Purong langis ng oliba na pumapatay sa pamamaga ng mga ugat

Ang extra virgin olive oil na may mataas na polyphenols ay nagtataglay ng oleocanthal, isang likas na sangkap na kumikilos tulad ng gamot sa pamamaga upang pigilan ang paglaki ng bara. Sa mga pagsusuri sa mga pasyenteng may mataas na peligro sa puso, ang regular na pagkonsumo nito ay nagpababa ng oxidation ng masamang cholesterol nang tatlumpung porsyento at nagpanipis sa kapal ng pader ng carotid artery. Huwag kailanman gagamitin ang langis na ito sa pagprito dahil sinisira ng init ang mga polyphenol. Gamitin ito nang malamig sa ibabaw ng mga sariwang kamatis upang mapataas ang pagsipsip ng lycopene nang hanggang apat na daang porsyento.

Kombinasyon ng walnut at iisang butil ng Brazil nut

Ang mga karaniwang walnut ay sagana sa plant-based omega-3 at arginine na nagpapalawak sa mga ugat upang maging maayos ang daloy ng dugo. Kapag ipinares ito sa iisang piraso lamang ng Brazil nut araw-araw, nakukuha ng katawan ang sapat na selenium na kailangan ng mga selula sa loob ng arterya upang labanan ang matinding oxidative stress. Tandaan na isang piraso lamang ng Brazil nut ang kailangan bawat araw upang maiwasan ang labis na mineral, at mas mabuting kainin ito kasama ang mansanas na may balat upang mapalakas ang panangga laban sa pagkasira ng mga ugat.

Sariwang katas ng granada na pampatunaw ng nakaimbak na dumi

Ang granada o pomegranate ay itinuturing na isa sa pinakamakapangyarihang prutas para sa puso dahil sa pambihirang taglay nitong punicalagins. Ang mga antioxidant na ito ay may kakayahang tumagos sa loob ng namuong plaque at sirain ang mga oxidised lipids na bumubuo sa gitna ng bara. Pinatataas din nito ang enzyme mula sa atay na nagtatrabaho tulad ng demolition team upang lansagin ang bara mula sa loob. Ang pag-inom ng dalisay na katas ng granada na walang halong asukal kasabay ng green tea ay nagbibigay ng dobleng lakas sa paglilinis ng daluyan ng dugo.

Luyang dilaw at itim na paminta laban sa pamumuo ng dugo

Ang curcumin na matatagpuan sa luyang dilaw ay nagpapatay sa pangunahing switch ng pamamaga sa loob ng mga selula at pumipigil sa mabilisang pamumuo ng dugo sa ibabaw ng mga bara. Dahil mababa ang natural na absorption ng luyang dilaw, ang pagdaragdag ng kahit sangkapat na kutsarita ng itim na paminta ay nagpapataas sa bisa nito nang hanggang dalawang libong porsyento. Ihalo ang pulbos ng luyang dilaw sa kaunting langis ng oliba at sariwang luya upang lubos na maipamahagi ang gamot sa buong sirkulasyon.

Fermented black garlic na mas mabagsik kaysa sa karaniwang bawang

Ang black garlic na dumaan sa natural na proseso ng fermentation sa loob ng apatnapung araw ay nagtataglay ng S-allyl cysteine, isang molekula na may mataas na bisa sa pagpapalambot ng mga ugat. Pinipigilan nito ang parehong enzyme na hinaharangan ng mga statin habang pinabababa ang pamamaga sa loob ng mga arterya nang walang masangsang na amoy. Ang pagkain ng dalawang butil ng black garlic kasabay ng pulang sibuyas ay nagbibigay ng pambihirang proteksyon laban sa paninigas ng mga ugat.

Ligaw na isda na mayaman sa de-kalidad na omega-3

Ang pinakamakapangyarihang tagapagtanggol ng mga ugat ay ang ligaw na salmon at mga lokal na oily fish na sagana sa EPA at DHA. Ang mataas na antas ng purong omega-3 ay direktang tumatagos sa balot ng mga selula ng plaque upang patatagin ang mga ito at pigilan ang biglaang pagputok na siyang nagdudulot ng agarang atake sa puso o stroke. Ang regular na pagkain ng isdang niluto sa mahinang apoy kasama ang luyang dilaw at langis ng oliba ay ang pinakamabisang natural na paraan upang maibalik ang lambot ng iyong mga ugat at mapanatiling ligtas ang iyong buhay.