MGA POTENSYAL NA PANGANIB Sa Puso At Utak: Ang Maling Postura Sa Pagtulog Ay Maaaring Magpahaba Ng Buhay Nang 10 Taon!
Milyun-milyong matatanda ang humihiga sa gabi at nag-aakalang komportable ang kanilang pwesto sa kama, ngunit ang hindi nila alam ay tahimik na sinasakal ng sarili nilang posisyon ang kanilang puso at daluyan ng dugo. Marami ang nagigising na naninikip ang dibdib, lutang ang isip, o kaya ay namamanhid ang katawan, at madalas itong isinisisi sa simpleng pagtanda.
Ayon sa mga dalubhasang doktor sa medisina, halos lahat ng tao ay gumagawa ng mga nakamamatay na pagkakamali sa paghiga na nagiging sanhi ng biglaang atake sa puso, stroke sa madaling araw, at matinding pagkasira ng gulugod. Kung nais ninyong madagdagan ang inyong buhay at maiwasan ang malaking gastusin sa ospital, narito ang mga mapanganib na posisyon na dapat ninyong itigil bago maging huli ang lahat.
Ang bitag ng pagtulog nang nakadapa na sumasakal sa baga
Ang pagtulog nang nakalapat ang tiyan sa kama habang nakapaling ang mukha sa isang gilid ay maaaring nagagawa pa noong kabataan, ngunit ito ay nagiging malaking banta pagtuntong sa edad animnapu pataas. Sa posisyong ito, nananatiling baluktot ang mga buto sa leeg buong magdamag kaya nagigising ang tao na naninigas ang balikat at hindi maigalaw ang ulo. Bukod dito, labis na naiipit ang dibdib kaya hindi makabuka nang maayos ang mga baga. Dahil bumababa na ang kapasidad ng baga sa pagtanda, ang paghiga nang nakadapa ay nagdudulot ng matinding kakulangan ng oxygen sa utak na nagiging dahilan ng biglaang pagka-hapo at pagkabahala sa pagtulog.
Ang nakamamatay na paghinto ng paghinga dahil sa pagtulog nang nakatihaya
Marami ang naniniwalang ang paghiga nang nakatihaya ang pinakaligtas na paraan, subalit ito ay may dalang lihim na peligro para sa mga nakatatanda. Kapag nakatihaya, bumabagsak ang dila at ang mga kalamnan sa lalamunan dahil sa grabidad. Dahil humihina na ang mga kalamnan sa leeg sa paglipas ng panahon, nagdudulot ito ng sleep apnea o ang paulit-ulit na paghinto ng paghinga sa gabi. Sa bawat segundong walang hanging pumapasok, nagwawala ang puso upang magbomba ng oxygen kaya tumataas ang presyon ng dugo. Ang paulit-ulit na pasaning ito gabi-gabi ay nagpapalobo sa peligro ng nakamamatay na stroke at atake sa puso.
Ang pagkaipit ng puso at asido sa pagtulog nang nakatagilid sa kaliwa
Ang paghiga sa kaliwang bahagi ay nagiging sanhi ng matinding pasanin sa dalawang pangunahing organo ng katawan. Ang ating puso ay nakapwesto sa kaliwa, kaya kapag dito nakadagan ang bigat ng katawan, naiipit ang kalamnan ng puso at nahihirapang dumaloy ang dugo nang maayos na maaaring magbunga ng arrhythmia o abnormal na tibok. Kasabay nito, ang asido mula sa sikmura ay mas madaling umaakyat pabalik sa lalamunan dahil sa natural na hugis ng tiyan. Nagreresulta ito sa malubhang acid reflux, pananakit ng dibdib, pagkasugat ng esophagus, at matinding pag-ubo na gumigising sa tao sa kalagitnaan ng gabi.
Ang panunuyo ng utak at peligro ng bara dulot ng mataas na unan
Ang pagpapatong ng dalawa o matataas na unan ay isa sa pinakamalaking pagkakamali na naglalagay sa utak sa bingit ng panganib. Kapag masyadong mataas ang unan, yumuyuko nang sobra ang leeg paharap, na siyang nagiging dahilan upang maipit ang mga pangunahing ugat ng dugo na nagdadala ng oxygen patungo sa ulo. Kapag nabaon sa matinding presyon ang mga ugat na ito sa pagitan ng alas-dos at alas-kwatro ng madaling araw kung kailan pinakamalapot ang dugo, tumataas nang husto ang tsansa ng pamumuo ng bara o pagputok ng ugat sa utak. Nagdudulot din ito ng pagkaipit ng cervical disc na nag-iiwan ng pamamanhid sa mga kamay at panlalabo ng paningin paggising.
Ang pagkasira ng likod at pamumuo ng bara sa pag-unat ng mga binti
Ang paghiga nang diretso at nakaunat ang dalawang binti ang posisyong ginagawa ng halos siyamnapu at pitong porsyento ng mga tao, ngunit ito ang pinakamapanganib sa lahat para sa gulugod at sirkulasyon. Sa ganitong pwesto, labis na kumukurba ang ibabang bahagi ng likod kaya nagdidikit ang mga buto at naiipit ang mga ugat patungo sa mga binti. Nababanat din nang husto ang mga daluyan ng dugo sa likod ng binti kaya nahihirapang umakyat ang dugo pabalik sa puso. Dahil dito, maaaring mamuo ang maliliit na blood clot sa mga binti na kapag naglakbay sa puso o utak ay agarang magdudulot ng kamatayan.
Ang nag-iisang ligtas na posisyon na nagdurugtong ng buhay
Upang maprotektahan ang buong sistema ng katawan, ang pinakaligtas at pinakamabisang posisyon ay ang bahagyang pagtagilid sa kanang bahagi habang natural na nakabaluktot ang mga tuhod. Maglagay ng isang maliit na unan sa pagitan ng mga binti upang maging pantay ang balakang at maging maluwag ang sirkulasyon ng dugo. Gumamit lamang ng unan na may katamtamang taas upang mapanatili ang natural na kurbada ng leeg. Sa posisyong ito, malayang nakapagbobomba ang puso, hindi umaakyat ang asido ng sikmura, nananatiling bukas ang daanan ng hangin, at naiiwasan ang pamumuo ng bara sa mga ugat. Ang simpleng pagbabagong ito simula ngayong gabi ay magbibigay ng mahimbing na tulog, magpapanumbalik ng lakas, at maglalayo sa iyo mula sa trahedya.
