Mga Panganib Sa Banyo! 7 Sikretong Dapat Malaman Ng Mga Senior Citizen Bago Maligo Upang Maiwasan Ang Pagkadulas, Pagkahulog, At Malubhang Aksidente

Nakararanas ka ba ng panlalambot ng tuhod o biglang pagkahilo sa tuwing lumalabas ng banyo matapos maligo? Para sa mga nakatatanda na may edad pitumpu pataas, ang simpleng araw-araw na gawi ng paliligo na nakasanayan na mula kabataan ay maaari palang maging isang patagong banta sa kalusugan at buhay. Isang nakagugulat na katotohanan ang ibinunyag ng mga eksperto sa geriatrics: ang sobrang paliligo at ang maling paraan ng paglilinis sa katawan ay hindi lamang nagdudulot ng aksidente kundi unti-unti ring sumisira sa natural na proteksyon ng balat.

Ang Pitong Paalala At Lihim Bago Maligo Ang Mga Senior

1. Ang Pagbabago Sa Sistema At Ritmo Ng Tumatandang Katawan Sa edad na pitumpu pataas, humihina ang mga reflexes, nababawasan ang masa ng kalamnan, at bumabagal ang sirkulasyon ng dugo. Ang paggamit ng mainit na tubig ay nagdudulot ng biglaang pagbaba ng blood pressure na nagiging sanhi ng matinding pagkahilo. Ang shower area ay lubhang madulas at ang effort sa pagtayo, pagyuko, at pagpiga ng sabon ay itinuturing na isang matinding ehersisyo na nagpapahina sa reserbang enerhiya ng senior.

2. Ang Pagkasira Ng Natural Na Proteksyon At Skin Microbiome Ipinakita sa mga pag-aaral ng Johns Hopkins University at American Academy of Dermatology na ang balat ng matatanda ay nagiging mas manipis, mas tuyo, at sensitibo. Sa ibabaw ng balat ay may lipid layer o natural na langis na bumababa ang produksyon kapag lampas animnapung taong gulang na. Kapag palaging naliligo gamit ang matapang na sabon at mainit na tubig, nabubura ang natural na langis at namamatay ang mga friendly bacteria sa skin microbiome. Ito ang dahilan kung bakit nakararanas ang mga senior ng chronic eczema, dry patches, at fungal infection.

3. Mas Kaunting Ligo, Mas Ligtas Na Pamumuhay Ibinahagi ng mga eksperto na ang pagbabawas ng dalas ng paliligo ay hindi pagbabalewala sa kalinisan kundi pagbibigay ng halaga sa kaligtasan. Tulad ng karanasan ni Mang Ruben na dating karpintero, ang pagligo araw-araw kahit masakit ang katawan ay nagdulot ng biglaang pagkahilo sa loob ng banyo dahil sa pagbaba ng blood pressure. Ang paglipat sa paliligo tuwing ikatlong araw at paggamit ng sponge bath sa mga pagitan ay nakatulong upang manatili siyang ligtas at masigla.

4. Ang Banyo Bilang Pinakamapanganib Na Lugar Sa Bahay Ayon sa Centers for Disease Control and Prevention o CDC, ang banyo ang isa sa mga pinakakaraniwang lugar kung saan nangyayari ang household falls. Ang mga simpleng singaw o steam mula sa mainit na tubig ay nakakaapekto rin sa paghinga ng mga may weak lungs o COPD. Upang maging ligtas ang banyo, inirerekomenda ng mga eksperto ang paglalagay ng grab bars sa tabi ng inidoro at shower area, paggamit ng non-slip mats, paglalagay ng shower chair, at pagpapanatili ng maligamgam na tubig lamang.

5. Ang Sariling Kakayahan Ng Katawan Na Maglinis Ang katawan ng tao ay may natural na kakayahang protektahan ang sarili sa pamamagitan ng sebum at antimicrobial peptides. Ayon sa American Academy of Dermatology, sapat na para sa mga senior ang tinatawag na strategic hygiene o focus cleansing. Ibig sabihin, ang mga bahagi lamang na may maraming sweat glands tulad ng kili-kili, singit, paa, at puwitan ang kailangang sabunin araw-araw. Ang ibang bahagi ng katawan ay pwedeng punasan lamang gamit ang maligamgam at basang bimpo.

6. Ang Post-Shower Fatigue O Matinding Pagkapagod Inilathala sa Journal of the American Medical Association na maraming matatanda ang nakararanas ng post-shower fatigue o ang labis na pagkapagod matapos maligo dahil sa mababang energy reserves. Ang matagal na pagtayo at pagkakababad sa mainit na tubig ay nagpapaluwag sa mga blood vessels na nagpapababa ng presyon ng dugo. Ang matinding pagod na ito ay nagdudulot din ng pagbaba ng gana sa pagkain, kawalan ng interes sa pakikipag-usap, at pwedeng mag-ugat sa depresyon.

7. Ang Bagong Routine Para Sa Mas Masiglang Pamumuhay Ipinakita sa kwento ni Lolo Ben, isang walentumpu’t dalawang taong gulang na retiradong guro, na ang pagbabago sa nakasanayang gawi ay nagdala ng malaking ginhawa. Nang palitan niya ang araw-araw na paliligo ng strategic hygiene gamit ang pH-balanced soap, microfiber towels, at maligamgam na tubig, nawala ang pangangati ng kanyang balat at nagkaroon siya ng mas maraming enerhiya para sa pagbabasa ng libro at pag-aalaga ng mga halaman.

Mga Matalinong Hakbang Para Sa Kaligtasan Ng Senior

Upang mapanatili ang kaligtasan sa loob ng banyo, mahalagang sundin ang mga praktikal na payo ng mga doktor. Iwasan ang paggamit ng mga matatapang na sabon na may pabango at pumili ng mga mild o fragrance-free cleansers. Limitahan ang oras ng paliligo sa loob lamang ng limang minuto at siguraduhing hindi mainit ang tubig.

Ang pag-unawa sa limitasyon ng sariling katawan ay hindi tanda ng kahinaan kundi ng tunay na karunungan. Ang kalinisan ay hindi nasusukat sa dami ng tubig na ibinubuhos sa katawan araw-araw, kundi sa kalidad ng pangangalaga at seguridad ng buhay sa gintong edad.