Mga Pagkaing Makakatulong Sa Iyo Na Maiwasan Ang “Prostate Trap,” Na Nag-Aalis Ng Pag-Ihi Sa Gabi!

Ang Misteryosong Pagmulat Sa Alas Tres Ng Umaga

Sa kalaliman ng gabi, eksaktong alas tres ng madaling araw, isang nakababahalang kaganapan ang paulit-ulit na nagaganap sa libo-libong tahanan. Habang payapa at tahimik ang paligid, biglang nagigising ang maraming kalalakihan na dilat ang mga mata, mabilis ang kabog ng dibdib, at ramdam ang matinding puwersa sa pantog na tila sasabog na. Ang karaniwang eksenang ito ay hindi lamang simpleng pagkaantala ng pahinga. Ayon sa medikal na pagsusuri ni Dr. Reyna Del Sol, ang ganitong paulit-ulit na pagbangon sa hatinggabi ay nagpapakita ng isang mapanganib na kalagayan na tinatawag na prostate trap.

Marami sa mga nakatatanda ang nagkakamali sa pag-aakala na ang putol-putol na tulog at madalas na pag-ihi sa madaling araw ay likas na bahagi lamang ng pagtanda. Subalit ang totoo, ang paglaki ng prostate gland o benign prostatic hyperplasia ang lihim na sumasakal sa daluyan ng katawan. Kapag hindi nakatutulog nang tuloy-tuloy ang tao, ang hormone na cortisol o stress hormone ay biglang tumataas sa halip na magpahinga ang utak at puso. Ang ganitong paulit-ulit na puyat ay nagdudulot ng matinding pagkaubos ng lakas, madaling pag-init ng ulo, at nagpapataas sa peligro ng atake sa puso, altapresyon, at stroke paggising sa umaga.

Ang Pagkaipit Sa Loob Ng Daluyan At Ang Pagod Na Pantog

Upang maunawaan ang misteryo sa likod ng pagbabagong ito, inilarawan ang daluyan ng ihi o urethra bilang isang tubo ng tubig sa hardin, habang ang prostate gland naman ay tulad ng isang donut na nakasuot sa paligid nito. Noong kabataan, maluwag ang daanan kaya mabilis at malinis ang buhos ng tubig mula sa gripo. Subalit sa paglipas ng mga taon, ang glandulang ito ay unti-unting lumalaki at sumisikip.

Dahil sa pamamaga at paglaki ng prostate, naiipit ang tubo na nagiging dahilan upang maging mahina, paputol-putol, at hindi masimot ang laman ng pantog. Ang pantog ay napipilitang magtrabaho nang higit sa takdang oras upang itulak ang naiipit na likido. Sa bawat gabi ng labis na pagbubuhat, ang mga kalamnan ng pantog ay napapagod hanggang sa maging lubhang maramdamin o irritable. Kaunting patak lamang ng likido ang pumasok, nagpapadala na agad ito ng maling hudyat sa utak na puno na ang lagayan, kaya napipilitang bumangon ang tao kahit kaunti lamang ang aktwal na lumalabas sa banyo.

Limang Pambihirang Pagkain Na Lumalaban Sa Pamamaga

Sa kabutihang palad, may limang makapangyarihang pagkain mula sa kusina na napatunayan sa siyensya na nagpapaliit sa pamamaga at nagpapakalma sa daluyan ng ihi upang mawakasan ang nakatagong paghihirap na ito.

Pangunahin sa listahan ang nilutong kamatis. Ang kamatis ay nagtataglay ng mataas na antas ng lycopene na nagsisilbing kalasag sa mga selula ng prostate upang maiwasan ang abnormal na paglaki o pagbabago nito. Mas nagiging mabisa ang lycopene kapag ang kamatis ay ginisa o niluto kasama ang kaunting mantika o olive oil dahil ito ay fat-soluble at mas mabilis masipsip ng katawan.

Pangalawa ang buto ng kalabasa o pumpkin seeds. Ang prostate ang organo sa katawan ng lalaki na may pinakamataas na konsentrasyon ng zinc. Ang kakulangan sa mineral na ito ay nagpapadali sa pamamaga ng glandula, kaya ang pagkain ng buto ng kalabasa bilang meryenda ay nagbibigay ng direktang proteksyon sa daluyan.

Pangatlo ang pambansang gulay na malunggay. Ang malunggay ay mayaman sa natural na anti-inflammatory compounds na nagpapahupa sa maga ng mga tisyu sa paligid ng urethra, na nagpapaluwag sa agos ng ihi tuwing inihahalo sa sabaw o sariwang inumin.

Pang-apat ang mga matatabang isda tulad ng sardinas, tulingan, at bangus na sagana sa omega 3 fatty acids. Ang malusog na taba na ito ay nag-aalis sa masasamang taba sa katawan na nagpapalala sa hormonal imbalance ng mga kalalakihan.

Panglima ang green tea na kilala bilang natural na tagapagbalanse ng hormones upang mapigilan ang tuloy-tuloy na paglaki ng glandula.

Ang Alituntunin Sa Pag-inom At Ang Pamamaraan Ng Pagsasala

Bukod sa tamang pagkain, ipinapayo ang pagpapatupad ng simpleng gawi na tinatawag na alas sais ng gabi na patakaran. Maraming tao ang labis na umiinom ng tubig, katas ng prutas, o gatas bago matulog, na nagreresulta sa mabilis na pagkapuno ng pantog sa madaling araw. Ang tamang hakbang ay ang pag-inom ng sapat na tubig bago sumapit ang alas sais ng gabi, at pagkatapos nito ay bahagyang pagbasa na lamang sa labi kung nauuhaw upang magkaroon ng sapat na oras ang mga bato na iproseso ang likido bago humiga sa kama.

Kasabay nito ang paggamit ng double voiding technique. Bago matulog, matapos ang unang pag-ihi sa banyo, huwag munang umalis agad. Maghintay ng dalawampu hanggang tatlumpung segundo, huminga nang malalim, mag-relax, at subukang maglabas muli ng ihi. Ang pamamaraang ito ay naglalabas sa mga natirang reserbang patak na naipit sa unang bugso, na nagbibigay ng dagdag na oras ng mahimbing na tulog.

Mahalaga ring iwasan ang mga pagkaing nagpapagalit sa pantog tuwing hapunan tulad ng kape na nagpapatunog ng alarma sa kalamnan, alak na humaharang sa hormone na nagpapakalma sa ihi sa gabi, at labis na maaanghang na sili na nagdudulot ng iritasyon sa lining ng prostate.

Mga Babala Na Nangangailangan Ng Mabilisang Aksyon

Bagamat malaki ang maitutulong ng tamang nutrisyon bilang suporta, binigyang-diin na hindi dapat basta-basta itigil ang mga iniresetang gamot ng urologist. May mga seryosong senyales na itinuturing na medikal na emergency tulad ng pagkakaroon ng kulay rosas o pulang dugo sa ihi, at ang zero flow kung saan hindi na talaga makaihi ang pasyente kahit anong ire ang gawin.

Para sa mga kalalakihang may edad limampu pataas, mahalaga ang pagsasagawa ng taunang Prostate-Specific Antigen o PSA blood test upang masigurong benign lamang ang paglaki ng glandula at walang anomang banta ng kanser. Sa pamamagitan ng maagang pagsusuri, tamang pag-iingat sa gabi, at pagsasama ng mga masusustansyang pagkain sa hapag, magagawang maputol ang prostate trap at muling makamit ang payapa at malusog na pamumuhay.