Mga Nakatagong Panganib Sa Hapag-Kainan: 7 Uri Ng Gulay Na Nagpapalala Sa Mga Sintomas Ng Gout Para Sa Mga Taong May Gout
Napansin mo ba na habang tumatagal ang edad ay mas madalas na sumasakit ang iyong mga paa, lalo na sa kalagitnaan ng gabi? Yung tipong bigla ka na lang magigising dahil parang may tumutusok o biglang namamaga ang iyong kasukasuan, at ang mas nakagugulat, minsan ay simpleng pagkain lang ang nagiging sanhi nito? Kung ikaw ay may gout o may kakilalang dumaranas nito, mahalagang malaman mo ang katotohanang ito ngayon dahil may mga gulay na akala mo ay masustansya ngunit maaari palang magpalala ng gout at magdulot ng matinding pananakit. Ito ang hindi sinasabi ng marami: hindi lahat ng gulay ay ligtas para sa taong may gout.
Ang Mga Gulay Na May Mataas Na Purines Na Dapat Bawasan
Ang unang gulay na kailangan mong bantayan ay ang spinach o espinaka. Tawa ng marami, ang spinach ay puno ng bitamina at madalas irekomenda para sa kalusugan. Ngunit para sa may gout, mataas ito sa purines—isang substance na nagiging uric acid sa katawan. Kapag dumami ang uric acid, doon nagsisimula ang pamamaga at matinding sakit sa kasukasuan. Hindi ibig sabihin na bawal na ito habang-buhay, ngunit kung may gout ka na, kailangan mo itong bawasan.
Ang pangalawang gulay ay ang asparagus. Kilala ito bilang isang healthy superfood at mataas sa nutrients, ngunit tulad ng spinach, mataas din ito sa purines. Pwede rin itong magdulot ng pagtaas ng uric acid habang tahimik na nagpapalala ng iyong kondisyon.
Ang pangatlong gulay ay ang mushroom o kabute. Madalas itong gamitin sa mga sabaw at itinuturing na magandang alternatibo sa karne. Ngunit ang kabute ay may katamtamang antas ng purines. Kapag madalas at marami ang kinakain, nakatutulong pa rin ito sa pag-iipon ng uric acid sa katawan.
Mga Karaniwang Ulam Sa Hapag Na Tahimik Na Nagpapasakit
Ang mga kasunod na gulay ay hindi lang basta kinakain paminsan-minsan; ito ang mga karaniwang nakikita sa hapag-kainan ng pamilyang Pilipino.
Ang ikaapat na gulay ay ang cauliflower. Madalas itong ginagamit sa mga healthy dishes at ginagawang kapalit ng kanin ng mga gustong magbawas ng timbang. Ngunit ang cauliflower ay may katamtamang antas ng purines. Dahil iniisip ng marami na ligtas ito, mas napapadalas ang pagkain nito kaya unti-unting naiipon ang uric acid.
Ang ikalimang gulay ay ang okra. Paborito ito sa sinigang, pakbet, at iba pang lutong bahay dahil maganda ito sa blood sugar. Subalit ang okra ay may katamtamang purine content din. Kapag sobra at araw-araw ang kain, nakatutulong ito sa pagtaas ng uric acid.
Ang ikaanim na gulay ay ang green peas o berdeng gisantes. Sa unang tingin ay mukha itong maliit at walang kapahamakan, ngunit ang green peas ay may katamtaman hanggang mataas na purine content na pwedeng magpalala sa senyales ng gout.
Ang ikapitong gulay ay ang lentils o lentehas. Ginagamit ito sa ilang diet plans bilang source ng protina, ngunit tulad ng iba, nagtataglay din ito ng purines na pwedeng magtaas ng uric acid kapag napasobra.
Mga Ligtas Na Alternatibo At Ang Tamang Pamumuhay
Hindi ibig sabihin na bawal na ang lahat at kailangang magtiis sa gutom. Ang susi ay moderasyon at ang pagpili ng mga gulay na may mababang purines na ligtas para sa may gout.
Maaari mong kainin ang pipino dahil mababa ito sa purines at mataas sa tubig, kaya nakatutulong ito sa pag-flush ng uric acid sa katawan. Ang repolyo ay isa ring magandang opsyon na mura at hindi nagpapataas ng uric acid. Ang carrots ay ligtas at puno ng nutrients, habang ang malunggay ay napakayaman sa benepisyo nang hindi nagdudulot ng pamamaga.
Bukod sa pagpili ng tamang gulay, ang pagkontrol sa gout ay nakasalalay din sa iyong lifestyle. Ang dehydration, kawalan ng galaw, at pagkain ng mga processed food ay nakapagpapalala rin ng kondisyon. Mahalagang uminom ng sapat na tubig araw-araw, maglakad-lakad kahit ilang minuto, at iwasan ang sobrang matatabang pagkain at matatamis na inumin. Makinig sa iyong katawan at tandaan na ang kalusugan ay nakabase sa iyong mga desisyon araw-araw.
