Mga Inuming Dapat Mong Iwasan Upang Mabawasan Ang Panganib Ng Mga Problema Sa Cardiovascular System

Isang nakakagulat at nakatutulig na katotohanan ang yumanig sa libo-libong pamilya nang ibunyag ng mga dalubhasa sa kalusugan ang isang lihim na matagal nang hindi napapansin sa bawat tahanan. Napakaraming tao ang labis na nag-iingat sa kanilang kinakain sa araw-araw.

Nagbabawas sila ng kanin, pumipili ng mga sariwang gulay, umiiwas sa matatabang karne, at tinitiyak na malinis ang bawat subo. Subalit sa likod ng lahat ng pagsusumikap na ito, may isang napakalaking pagkakamali na patuloy na sumisira sa kanilang katawan: ang kawalan ng pansin sa laman ng kanilang baso. Habang abala ang marami sa pagbabantay sa pinggan, ang mga iniinom na likido pala ang naghahatid ng pinakamabilis, pinakamatindi, at pinakamalupit na pinsala sa mga ugat patungo sa puso.

Karamihan sa mga tao ay nag-aakalang ang atake sa puso ay biglaang sumasabog sa mismong kalamnan ng dibdib. Subalit ang totoo, ang trahedya ay nag-uugat sa manipis, maselan, at sensitibong panloob na balat ng ating mga ugat na tinatawag na endothelium. Ang tisyung ito ang nagpapanatili sa mga daluyan ng dugo na maging elastiko, malambot, at maayos upang hindi magbara ang sirkulasyon.

Sa mga solidong pagkain, may taglay na fiber at taba na nagpapabagal sa pagpasok ng nutrisyon at asukal. Subalit kapag likido ang pumasok, walang anumang humahadlang sa bilis nito. Ang bawat lagok ng matatamis at maling inumin ay nagiging mabilisang suntok sa dingding ng mga ugat, dahilan upang magsugat, magkapeklat, at tuluyang tumigas ang cardiovascular system sa paglipas ng panahon.

Ang Mapanlinlang Na Banta Ng Matatamis Na Inumin

Nangunguna sa listahan ng mga sumisira sa endothelium ang mga karaniwang soft drinks na puno ng asukal. Ang pagbuhos ng concentrated glucose sa katawan nang walang kasamang hibla ay nagpapabilis ng insulin resistance at nagpapasirit sa mapanganib na triglycerides. Kasunod nito ang mga energy drinks na paboritong inumin ng mga taong naghahanap ng pampagising. Ang pagsasama ng napakataas na dosis ng caffeine at asukal sa iisang lata ay nagtutulak sa presyon ng dugo at bilis ng tibok ng puso sa delikadong antas, na maaaring magbunga ng hindi regular na ritmo sa dibdib.

Pandaraya Ng Likas Na Katas Ng Prutas

Isa sa pinakamalaking rebelasyon na ikinagulat ng marami ay ang pagsama ng 100 percent natural fruit juice. Marami ang naniniwala na dahil ito ay galing sa sariwang prutas, ligtas itong inumin bawat almusal o meryenda. Ngunit sa oras na pigain ang prutas, natatanggal ang lahat ng fiber na dapat sana ay nagpapabagal sa pagtunaw. Ang natitira ay purong fructose na katumbas ng asukal mula sa tatlo hanggang apat na piraso ng prutas sa isang baso lamang. Sa pananaw ng metabolismo, ang concentrated juice ay kumikilos sa loob ng dugo na halos kapareho lamang ng isang matamis na soft drink.

Pagtatama Sa Lumang Paniniwala Ukol Sa Alak At Kape

Ilang dekada nang pinaniwalaan ng marami na ang pag-inom ng isang baso ng red wine ay nagbibigay ng proteksyon sa puso. Subalit binawi na ng makabagong siyensya ang lumang kaisipang ito. Ang alak ay nagpapataas ng presyon ng dugo, nagdudulot ng pamamaga, at nagbibigay ng mga calorie na walang sustansya. Lalo pang lumalala ang pinsala kapag uminom ng sweetened cocktails kung saan pinagsama ang alkohol at purong asukal, na sumisira sa abilidad ng katawan na ayusin ang antas ng glucose.

Gayundin ang nangyayari sa mga sikat na kape na binubuhusan ng syrup, whipped cream, at pampatamis na para nang totoong dessert sa baso. Dagdag pa rito ang mga sports drinks na hitik sa sodium na sadyang ginawa para sa mga atletang matinding magpawis; para sa karaniwang tao, ang labis na sodium na ito ay nagiging mitsa ng matinding altapresyon.

Dalawang Likas Na Inumin Na May Tunay Na Proteksyon

Sa kabila ng mga panganib na ito, may dalawang inumin na napatunayan ng mga pagsusuri na may tunay na malasakit sa kalusugan ng puso kapag inihanda nang tama. Ang una ay ang purong black tea o green tea na walang halong asukal o gatas. Ang mga dahong ito ay umaapaw sa natural na flavonoids na nagpapanatili sa lambot at lakas ng endothelium. Ang pangalawa ay ang purong black coffee na iniinom nang walang tamis. Ang mga likas na antioxidant na nakapaloob sa kape ay iniuugnay sa mas mababang panganib ng stroke at sakit sa puso kung iinumin sa katamtamang dami na tatlo hanggang apat na tasa bawat araw.

Ang tunay na proteksyon sa buhay ay hindi nakasalalay sa isang araw lamang kundi sa kabuuang gawi sa bawat linggo. Sa pamamagitan ng pag-alam sa kung ano ang tunay na pumapasok sa ating baso, maiiwasan natin ang mga lihim na sumusugat sa ating mga ugat bago pa maging huli ang lahat.