Madalas Mo Ba Itong Kinakain Kasama Ng Oatmeal? Narito Ang 7 Pagkaing Hindi Dapat Ihalo Sa Oatmeal Para Maiwasan Ang Pinsala Sa Iyong Katawan

Ang Lihim Na Bangungot Sa Likod Ng Inaakalang Masustansyang Mangkok

Isang nakagigimbal na katotohanan ang yayanig sa kamalayan ng milyun-milyong pamilya ngayon. Araw-araw, napakaraming nakatatanda ang masigasig na gumigising sa umaga upang maghanda ng mainit na mangkok ng oatmeal. Matagal nang ibinabandera sa buong mundo na ang oats ang pinakamabuting pagkain para sa puso, pampababa ng kolesterol, at pampahaba ng buhay. Subalit isang nakapanlulumong rebelasyon ang ibinubunyag ngayon ng mga dalubhasa sa medisina: ang mismong pampalusog na almusal na ito ay maaaring unti-unting nagiging mabagsik na lason na sumisira sa iyong atay, nagpapasabog sa asukal sa dugo, at nagpapabigat sa trabaho ng iyong mga bato.

Hindi ang mismong oats ang kalaban kundi ang mga inosenteng sahog na walang pag-iimbot nating ibinubuhos sa ibabaw nito. Pagsapit ng edad animnapu pataas, ang katawan ay hindi na tulad ng dati. Ang panunaw ay bumabagal, ang atay ay napapagod sa pagproseso ng mga gamot, at ang lapay ay labis na nagiging sensitibo sa anumang uri ng pampatamis. Ang isang maling budbod o isang maling kutsara ng pampalasa ay sapat na upang magdulot ng malubhang pinsala sa loob ng iyong sistema nang hindi mo namamalayan.

Brown Sugar: Mapanlinlang Na Gatilyo Ng Biglaang Pagtaas Ng Asukal

Maraming senior ang nag-aakalang ligtas at mas natural ang brown sugar kumpara sa karaniwang puting asukal. Ito ay isang napakalaking bitag sa kalusugan. Sa sandaling pumasok ang kahit isang kutsarang brown sugar sa katawan, hindi tinitingnan ng bituka ang kulay nito; agad itong nagiging purong glucose sa daluyan ng dugo.

Ang resulta ay ang biglaang pagtaas ng asukal na mabilis ding babagsak pagkalipas ng ilang oras. Ito ang tunay na dahilan kung bakit napakaraming matatanda ang nakakaramdam ng matinding pagkaantok, panlalata, at paglutang ng isip bago pa man sumapit ang tanghalian. Ang paulit-ulit na pagbomba ng asukal sa umaga ay sumisira sa insulin receptors at nagtutulak sa marami sa bingit ng type 2 diabetes kahit pa buong araw silang umiiwas sa matatamis na kakanin.

Artipisyal Na Pampatamis: Kemikal Na Nagpapabigat Sa Atay

Dahil sa takot sa diabetes, marami ang lumilipat sa mga pampatamis na nakapakete sa maliliit na kulay rosas, dilaw, o asul na sachet. Ang akala ng marami ay nakakaisip sila ng matalinong diskarte dahil zero calories ang nakasulat sa kahon. Subalit ito ay isang matinding bangungot para sa mga panloob na organ.

Ang mga sangkap tulad ng aspartame at sucralose ay lumilikha ng matinding kalituhan sa utak. Umaasa ang katawan sa enerhiya na dala ng tamis, ngunit dahil walang pumapasok na nutrisyon, nagugulo ang buong metabolismo. Higit sa lahat, ang mga kemikal na ito ay direktang sinasala ng atay. Para sa isang senior citizen na umiinom na ng mga pildoras para sa presyon at puso, ang pagpuno sa atay ng mga sintetikong sangkap na ito ay nagdudulot ng pamamaga at pagkasira ng mga selula sa loob ng pinakamahalagang pansala ng katawan.

Pinatuyong Prutas: Imbakan Ng Matapang Na Fructose

Sino ba naman ang mag-aakalang ang ilang pirasong pasas o pinatuyong cranberries ay maaaring magdulot ng kapahamakan? Madalas itong ihalo sa oatmeal dahil sa paniniwalang prutas pa rin ito. Ngunit kapag ang prutas ay natuyo at nawalan ng tubig, ang natitira na lamang ay ang napakakonsentradong tamis na kung tawagin ay fructose.

Ang fructose ay hindi nagagamit ng mga kalamnan o utak bilang panggatong; ang atay lamang ang may kakayahang pumroseso nito. Kapag regular na kumakain ng pinatuyong prutas ang isang nakatatanda, ang labis na fructose ay kusang nagiging taba sa paligid ng mga organ. Ito ang mabilis na nagdudulot ng fatty liver disease at pamamaga ng mga ugat kahit kailanman ay hindi uminom ng alak ang pasyente.

Flavored Instant Oatmeal: Pakete Ng Nakalalasong Preservatives

Napakadaling buksan ng mga instant flavored oatmeal packets kung saan bubuhusan lamang ng mainit na tubig ay handa na ang agahan. Subalit ang kaginhawahang ito ay may kalakip na mabigat na kabayaran. Ang mga nakaimbak na paketeng ito ay nilulunod ng mga pabrika sa napakaraming sodium, artipisyal na pampalasa, at mga kemikal upang tumagal nang mahabang panahon sa istante ng tindahan. Ang labis na asin ay nagdudulot ng pamamanas at biglaang pagsikip sa mga arterya ng puso.

Non-Dairy Creamers At Granola Mula Sa Supermarket

Marami rin ang mahilig magbuhos ng powdered creamer upang maging malinamnam at creamy ang kanilang oats. Ang mga produktong ito ay hindi gatas; ang mga ito ay purong hydrogenated oils na siksik sa mapanganib na trans fats. Ang trans fat ang pangunahing salarin na bumabara sa mga ugat ng puso at nagpapatigas sa daluyan ng dugo.

Kasabay nito, ang binibiling granola sa grocery na inaakalang masustansya ay karaniwang inihurno sa maraming asukal, pulot-pukyutan, at mantika upang maging malutong. Ang pagsasama ng creamer at granola sa oatmeal ay mistulang paggawa ng isang matamis na panghimagas na sumasakal sa sirkulasyon ng dugo.

Protein Powder: Mabigat Na Pasanin Sa Tumatandang Bato

Ang panghuling patibong na kinahuhumalingan maging ng mga senior ay ang paghahalo ng protein powder upang mapanatili ang masa ng kalamnan. Bagamat totoo na kailangan ng protina sa katandaan, ang mga artipisyal na pulbos na ito ay nagtataglay ng labis na bulto ng protina na hindi na kayang tunawin ng mahinang panunaw.

Ang labis na protina ay nagiging maruming lason na kailangang salain ng mga bato. Nagdudulot ito ng mabilis na pagtaas ng lebel ng creatinine at nagpapabilis sa pagkasira ng mga pinong pansala sa loob ng kidney. Karamihan pa sa mga komersyal na pulbos na ito ay puno ng mga pampalapot, emulsifier, at artipisyal na pampatamis na lalong nagpapahirap sa buong katawan.

Bawiin Ang Dalisay Na Kalusugan Simula Ngayong Umaga

Hindi mo kailangang itapon ang iyong oatmeal. Ang kailangan lamang ay ang pagbabalik sa tunay, simple, at dalisay na pagkain mula sa kalikasan. Sa halip na gumamit ng asukal at mga kemikal, subukang maghiwa ng sariwang saging, maglagay ng kaunting pulbos ng cinnamon, o magdagdag ng ilang butil ng sariwang mani at isang kutsarang plain Greek yogurt.

Ang iyong katawan ay isang marangal na tahanan na naglingkod sa iyo sa loob ng ilang dekada. Huwag itong lulunurin sa mga artipisyal na produkto na nagbabalatkayo bilang masustansya. Piliin ang kalinisan at katotohanan sa iyong hapag-kainan upang muling maghari ang sigla, lakas, at kapayapaan sa bawat araw ng iyong buhay.