Lihim Na Pumatay Sa Mga Bato: Ang 5 Meryenda Na Magliligtas Sa Iyong Buhay Na Hindi Kailanman Sinabi Ng Iyong Doktor

Isang nakalilitong panganib ang tahimik na gumagapang sa katawan ng milyun-milyong Pilipino araw-araw. Para sa mga taong nakararanas ng pagtaas ng antas ng creatinine, mga nasa stage 3 o stage 4 chronic kidney disease, may diabetes, o madalas na nagigising sa kalagitnaan ng gabi upang umihi, ang bawat araw ay isang patuloy na pakikipaglaban. Ang pinakanakagugulat na katotohanan ay ang mismong mga pagpipilian sa pagkain na inakala mong ligtas ang siyang tahimik na sumisira sa iyong mga bato sa cellular level.

Inihayag ni Dr. Renato Bagani, isang dalubhasang nephrologist o kidney specialist na may mahigit 35 taon ng karanasan sa klinika, ang limang natatanging meryenda na may kakayahang sumuporta sa natural na kakayahan ng mga bato na magsala at tumulong sa pagkontrol ng antas ng creatinine.

Ang Katotohanan Sa Likod Ng Creatinine At Ang Lihim Ng Pulang Ubas

Maraming tao ang may maling pagkaunawa sa kung paano gumagana ang creatinine sa katawan. Ang creatinine ay isang dumi na nalilikha kapag ang mga kalamnan ay naghihiwalay ng creatine para sa enerhiya. Kapag ang mga bato ay nahihirapan dahil sa pinsala mula sa altapresyon o diabetes, bumabagal ang pagsasala at tumataas ang antas nito sa dugo. Sa pamamagitan ng maingat na pagpili ng pagkain, maaari mong impluwensyahan ang dami ng creatinine na nalilikha ng katawan.

Ang unang meryenda sa listahan ay ang pulang ubas. Nagtataglay ito ng resveratrol, isang makapangyarihang antioxidant at anti-inflammatory compound na kumikilos tulad ng isang cellular shield upang protektahan ang mga nephrons o filtration units ng bato laban sa oxidative stress.

Bukod dito, ang pulang ubas ay mababa sa potassium kumpara sa ibang prutas tulad ng saging, kung saan ang kalahating tasa nito ay naglalaman lamang ng humigit-kumulang 88 mg ng potassium. Ang mga flavonoid sa balat nito tulad ng quercetin at anthocyanins ay tumutulong din sa pagbawas ng protina sa ihi. Ang pinakamainam na paraan ng paglinis at pagsumo rito ay ang pagskain sa sariwang pulang ubas at iwasan ang pag-inom ng juice o pagsubo ng pasas.

Puti Ng Itlog Laban Sa Sarkopenya At Ang Lihim Sa Magandang Tulog

Kapag ang isang tao ay may sakit sa bato, nagiging mahirap para sa organ na iproseso ang dumi mula sa protina na tinatawag na urea. Ang lumang gabay ay ang lubos na pagbawas sa protina, ngunit ito ay nagdudulot ng sarkopenya o ang mabilis na pagkawala ng kalamnan sa mga nakatatanda, na nagiging dahilan upang lalo pang tumaas ang creatinine.

Ang ikalawang meryenda ay ang nilutong puti ng itlog. Ang puti ng itlog ay may pinakamataas na biological value sa anumang pagkain na may protina. Ibig sabihin, mas malaking porsyente nito ang ginagamit ng katawan at mas kaunting dumi ang naiiiwan sa mga bato. Dahil ang pula ng itlog ang naglalaman ng halos lahat ng phosphorus, ang paghihiwalay at pagkain sa puti lamang ay nagbibigay ng mataas na kalidad na protina nang walang ibinibigay na pasanin sa bato. Ang pagpalit ng mabigat na meryenda sa gabi patungo sa puti ng itlog ay nakatutulong din upang mabawasan ang labis na paggawa ng ihi sa gabi o nocturia.

Mahiwagang Prosedur Sa Patatas Na Nagtatanggal Ng Lason

Ang patatas ay isa sa mga pagkaing madalas na ipinagbabawal sa mga taong may sakit sa bato dahil sa mataas na nilalaman nitong potassium. Gayunpaman, may isang natatanging paraan ng paghahanda na tinatawag na leaching na kayang magpababa ng potassium nito mula 30 hanggang 50 porsyento.

Ang prosesong ito ay ginagawa sa pamamagitan ng pagbabalat at paghihiwa nang manipis sa patatas, kasunod ng pagbabad nito sa isang malaking palayok ng maligamgam na tubig sa loob ng hindi bababa sa apat na oras. Pagkatapos palitan ang tubig sa kalagitnaan, patutuyuin ito at pakukuluan sa sariwang tubig na walang asin. Sa pamamagitan ng paraang ito, ang dating ipinagbabawal na patatas ay nagiging isang ligtas at nakakabusog na meryenda na mababa sa phosphorus at sodium. Mahalagang tandaan na hindi dapat gamitin ang microwave sa pagluluto nito dahil hindi nito inilalabas ang potassium.

Cauliflower At Ang Natatanging Luho Ng Macadamia Nuts

Ang ikaapat na meryenda ay ang cauliflower, isang gulay na nabibilang sa pamilyang cruciferous. Ito ay natural na mababa sa potassium, phosphorus, at sodium, habang mayaman sa vitamin C, folate, at choline. Nagtataglay din ito ng indole-3-carbinol na nagiging 3,3-diindolylmethane sa katawan, isang compound na tumutulong sa pagbawas ng pamamaga sa mga tissue ng bato. Maaari itong ihanda sa pamamagitan ng paggawa ng cauliflower rice o pag-ihaw sa oven kasama ang kaunting langis ng oliba at garlic powder.

Ang ikalimang meryenda na nagdulot ng malaking gulat sa marami ay ang macadamia nuts. Habang ang karaniwang mani tulad ng almendras at kasoy ay may mataas na antas ng potassium at phosphorus, ang macadamia nuts ay nagtataglay lamang ng 104 mg ng potassium at 53 mg ng phosphorus sa bawat isang onsa o 10 hanggang 12 piraso. Rich ito sa monounsaturated fatty acids tulad ng oleic acid na nagpoprotekta sa cardiovascular system at tumutulong sa pagbaba ng systemic inflammation.

Pagpili Sa Tamang Gabay Para Sa Haharapin Na Bukas

Ang limang meryendang ito ay nagpapakita na ang tamang kaalaman sa nutrisyon ay may malaking papel sa pagsuporta sa kalusugan ng mga bato. Sa pamamagitan ng pagpili ng tamang pagkain at tamang paraan ng paghahanda, mas mapoprotektahan ang mga organo laban sa mabilis na pagkasira habang pinapanatili ang magandang kalidad ng buhay.