Lihim Na Pumapatay Sa Bato: 3 Posisyon Sa Pagtulog Na Maaaring Magligtas Sa Iyo Mula Sa Dialysis At Mataas Na Creatinine

Milyun-milyong mamamayan ang nagigising sa kalagitnaan ng gabi nang paulit-ulit dahil sa matinding tawag ng pag-ihi, nananakit ang ibabang bahagi ng likod, at pagod na pagod ang katawan pagtuntong ng umaga. Karaniwan nating naririnig na ito ay natural lamang na bahagi ng pagtanda o simpleng epekto ng lamig. Subalit ayon sa mga dalubhasa sa kalusugan ng bato tulad ni Dr. Renato Bagani, ang mga sintomas na ito ay isang tahimik ngunit desperadong panawagan ng ating sistema. Ang hindi alam ng karamihan, ang paraan ng ating paghiga gabi-gabi ang lihim na nagdidikta kung magagawang maglinis ng ating dalawang bato o kung hahayaan nating maipon ang nakalalasong creatinine hanggang sa tuluyang bumagsak ang ating kalusugan.

Sa oras ng pamamahinga, ang katawan ay dapat sanang nag-aalis ng mga lason at nag-aayos ng mga nasirang tissue. Subalit kapag mali ang posisyon ng katawan, naiipit ang mga ugat na nagpapadaloy ng dugo patungo sa ibabang likod kung saan nakalagak ang dalawang bato. Ang pagkaantala ng sirkulasyon ay nagiging sanhi ng pagkasira ng mga pinong filter, pag-ipon ng likido sa mga binti, at pagtaas ng presyon ng dugo. Narito ang mga pinakamabisang paraan ng paghiga at mga simpleng gawi na maaaring magbalik ng lakas ng inyong mga bato nang hindi gumagastos sa mamahaling gamot.

Ang pagtagilid sa kaliwang bahagi upang alisin ang bigat sa kanang bato

Kung mayroon mang pinakamabisang posisyon para sa kalusugan ng bato, ito ay ang pagtulog nang nakatagilid sa kaliwang gilid. Ang kanang bato ay natural na mas mababa at mas malaki dahil sa posisyon ng atay. Kapag nakahiga sa kaliwa, napupunta sa itaas ang kanang bato kaya malaya itong nakagagalaw nang hindi nadadaganan ng bigat ng atay o bituka.

Nagiging mas maayos din ang pagbomba ng puso dahil mas mabilis na nakararating ang sariwang dugo sa mga bato para masala ang dumi. Bukod dito, ang malaking bahagi ng lymphatic system na tagalinis ng basura ng katawan ay nasa kaliwang bahagi, kaya lubos nitong napagagaan ang pasanin ng bato. Upang maging perpekto ang posisyong ito, maglagay ng malambot na unan sa pagitan ng dalawang hita upang maiwasan ang paninikip ng balakang at panatilihing tuwid ang leeg gamit ang katamtamang unan.

Paghiga nang nakatihaya na may unan sa ilalim ng tuhod

Para sa mga taong madalas makaranas ng pananakit ng likod o may problema sa gulugod, ang paghiga nang nakatihaya na may suporta sa ilalim ng tuhod ang pinakamainam na pwesto. Ang paghiga nang diretso nang walang suporta ay nagdudulot ng labis na pagbaluktot sa ibabang likod, na naglalagay ng matinding presyon sa dalawang bato.

Sa pamamagitan ng paglalagay ng nakarolyong tuwalya o maliit na unan sa ilalim ng mga tuhod, nananatiling lapat at tuwid ang gulugod. Nakatutulong din ito upang mas mabilis na umakyat ang naipong dugo mula sa mga binti pabalik sa puso at bato, na nagpapababa ng pamamanas ng paa pagkagising at nagpapahupa sa labis na pagnanais na umihi sa gabi.

Pagtataas ng mga paa bago tuluyang magpahinga

Maraming nakatatanda ang nakararanas ng pamamaga at kabigatan sa binti dahil sa pagkaipon ng likido buong maghapon dulot ng grabidad. Bago tuluyang matulog nang malalim, humiga at itaas ang dalawang binti gamit ang unan na may taas na labinlima hanggang dalawampung sentimetro sa loob ng ilang sandali.

Ang pamamaraang ito ay nagbibigay-daan sa nakatambak na likido sa bukong-bukong na mabilisang bumalik sa sirkulasyon upang agad itong masala ng bato bago ka pa man makatulog. Pinipigilan nito ang biglaang pagkapuno ng pantog sa madaling araw at pinoprotektahan ang mga ugat laban sa pamumuo ng bara.

Mga maling posisyon sa kama na sumisira sa mga bato

Kailangan ding itigil ang mga gawi na tahimik na sumasakal sa ating sistema. Ang pagtulog nang nakadapa ay isa sa pinakamapanganib dahil dinadaganan nito ang buong tiyan at dibdib, na nagdudulot ng kakulangan ng oxygen sa mga bato at sumisira sa kanilang malambot na tissue.

Ang pagtulog nang nakaupo o nakasubsob sa mesa ay nagdudulot din ng matinding paninigas sa mga ugat ng likod na pumipigil sa malayang daloy ng dugo. Gayundin, ang paghiga habang nakapatong ang mga kamay sa noo ay nagpapataas ng presyon sa itaas na bahagi ng katawan na nagpapahirap sa puso at nagpapabagal sa pagsasala ng mga lason.

Tatlong gintong hakbang bago matulog para sa mabilis na paggaling

Upang lubos na matulungan ang bato sa gabi-gabi nitong paglilinis, uminom ng isang basong maligamgam na tubig mga isang oras bago mahiga upang magkaroon ng sapat na likido ang dugo para sa pagsasala nang hindi nagigising sa madaling araw.

Makatutulong din ang paglalagay ng maligamgam na compress sa magkabilang gilid ng ibabang likod sa loob ng sampung minuto upang mapaluwag ang mga ugat ng dugo at mapataas ang daloy ng nutrisyon sa mga bato. Panghuli, laging ugaliing umihi bago matulog kahit hindi pa labis na naiihi upang maiwasan ang pagbalik ng presyon ng ihi paitaas patungo sa bato.

Ang ating kalusugan ay nakasalalay sa ating pang-araw-araw na desisyon. Sa pamamagitan ng pag-aayos ng posisyon sa pagtulog at pagbibigay ng tamang pag-aalaga sa katawan, mapangangalagaan natin ang ating mga bato upang mamuhay nang malusog, malakas, at malayo sa banta ng kidney failure.