Lihim Na Panganib Sa Kubeta: Ang Malagim Na Katotohanan Sa Likod Ng Tissue At Wet Wipes Na Sumisira Sa Iyong Puwitan

Ang nakakagimbal na trahedya sa likod ng saradong pinto ng banyo

Araw-araw ay buong tiwala tayong pumapasok sa ating mga palikuran sa pag-aakalang ang mga nakagisnan nating gawi sa kalinisan ang siyang nagpoprotekta sa ating katawan. Marami sa atin ang pinalaki sa paniniwalang kapag marami at mariin ang paggamit ng puting tissue paper o mababangong wet wipes, mas nagiging ligtas tayo sa dumi at mikrobyo. Subalit sa likod ng huwad na pakiramdam ng kalinisan, isang nakapanlulumong pinsala ang tahimik na nagaganap. Milyun-milyong tao, lalo na ang mga may edad na, ang nagtitiis sa matinding kirot, hindi maipaliwanag na pangangati sa hatinggabi, pagdurugo, at malubhang almuranas nang hindi man lang namamalayan na ang mismong kagamitang pampunas ang siyang sumusugat at lumalason sa kanilang pinakasensitibong balat.

Ang akala nating inosenteng rolyo ng papel sa tabi ng inidoro ay dumaan sa matitinding kemikal at pampaputi upang maging kaaya-aya sa paningin. Kapag ang magaspang na hiblang ito ay walang habas na ikinuskos sa manipis na balat sa paligid ng puwitan, nagdudulot ito ng micro-tears o maliliit na punit at contact dermatitis. Ang labis na pagpupunas dahil sa maling paniniwalang hindi pa simot ang dumi ay lumilikha ng talamak na pamamaga. Kapag nangati ang balat, kakamutin ito, magkakaroon ng sariwang sugat, at lalong sasakupin ng impeksyon. Ito ang bangungot ng marami na nauuwi sa pagkaputla ng balat sa puwitan, matinding hapdi, at pagkasira ng buong araw.

Ang panlilinlang ng wet wipes at ang bitag ng pagbababad sa inidoro

Dahil sa pagnanais na makaiwas sa gasgas ng tuyong tissue, marami ang lumilipat sa paggamit ng wet wipes. Subalit lingid sa kaalaman ng nakararami, ang wet wipes ay hindi simpleng basang bulak. Kung tutuyuin at susuriin ito, gawa ito sa pinong plastik na may halo ng matatapang na preservatives upang hindi amagin sa loob ng pakete. Ang mga kemikal na preserbatibong ito ang direktang umaatake sa likas na baluti ng balat, na nagiging sanhi ng matinding allergy, impeksyon sa anal glands o anal cryptitis, at pangmatagalang pamamaga. Dagdag pa rito, ang maling direksyon ng pagpunas mula likod paharap ay nagiging mitsa ng paglipat ng maruruming bakterya patungo sa daanan ng ihi, dahilan upang paulit-ulit na magkasakit ng urinary tract infection.

Hindi lamang ang pamunas ang kalaban sa loob ng banyo kundi maging ang mismong pagtambay sa ibabaw ng kubeta. Marami ang may nakagawiang magdala ng cellphone at magbasa habang dumudumi, anupat umaabot nang mahigit labinlimang minuto hanggang kalahating oras ang pananatili sa inidoro. Sa pisyolohiya ng tao, ang pagdumi ay dapat na mas mabilis kaysa sa pag-ihi dahil mas maluwang ang daanan nito. Sa bawat minutong labis kang nakalubog sa butas ng upuan, ang gravity at sarili mong bigat ay naglalagay ng matinding presyon sa mga ugat. Ang vascular cushion na natural na unan ng puwitan ay napipilitang lumobo nang parang lobong hindi na makabalik sa dating hugis, na siyang nagpapasiklab sa malalang almuranas na dumudugo at sumusungaw palabas.

Ang lihim sa likod ng malabnaw na dumi at mga pagkaing nagpapakalma sa bituka

Karamihan sa mga tao ay takot na takot sa matigas na dumi, ngunit batay sa medikal na katotohanan, ang malabnaw at basang dumi ang pinakamalaking salarin sa pagkasira ng puwitan. Kapag malabnaw ang dumi dahil sa labis na pag-inom ng gatas na hindi na matunaw ng katawan, pagkaing gawa sa pinong harina, artipisyal na pampatamis tulad ng sorbitol, o alak at mamantikang pulutan, hindi bumubuka nang maayos ang lagusan. Ang dumi ay lumalabas nang patak-patak, dumidikit sa paligid ng balat, at nag-iiwan ng pakiramdam na parang may natitira pa sa loob kaya napipilitang umiri nang paulit-ulit.

Upang maputol ang mapanganib na siklong ito, kailangang buuin muli ang kalidad ng dumi sa pamamagitan ng limang subok na pagkain mula sa kalikasan:

Una ang oatmeal. Nagtataglay ito ng natatanging soluble fiber na tinatawag na beta-glucan. Pagpasok nito sa tiyan, humihigop ito ng tubig at bumubuo ng malambot na gel na nagpapanatili sa tamang bulto at dulas ng dumi upang kusa itong dumausdos nang walang matinding pag-iri.

Pangalawa ang nilagang kamote. Sagana ito sa parehong uri ng hibla at naglalaman ng resistant starch. Ang sangkap na ito ay hindi natutunaw sa manipis na bituka kundi direktang bumababa sa malaking bituka upang magsilbing masaganang pagkain ng mabubuting bakterya, na siyang nagpapanumbalik sa likas na sigla ng panunaw.

Pangatlo ang chia seeds. Ang mumunting butil na ito ay may kakayahang humigop ng tubig nang hanggang sampung beses sa sarili nitong laki. Lumilikha ito ng madulas na pananggalang sa loob ng daanan ng dumi, basta sasabayan ng pag-inom ng saganang tubig upang hindi ito maging bukol sa bituka.

Pang-apat ang sariwang kiwi. May taglay itong pambihirang enzyme na actinidin na nagpapabilis sa pagbaba ng pagkain mula sa sikmura at pectin na nagpapalambot sa bulto ng dumi nang walang anumang masamang epekto sa katawan.

Panglima ang mga tradisyunal na fermented food tulad ng atsara at buro. Ang mga pagkaing ito ay punong-puno ng buhay na lactic acid bacteria na lumalaban sa masasamang mikrobyo at nagpapanatili ng tamang asido sa buong digestive system.

Bawiin ang kalusugan at kaginhawahan sa bawat araw

Ang tunay na kalinisan ay hindi nakakamit sa pamamagitan ng marahas na pagpupunas o paggamit ng mga produktong puno ng kemikal. Ang pinakaligtas at pinakamabisang paraan ay ang paghuhugas gamit ang malinis na tubig sa bidet o tabo, at marahang pagdampi lamang ng malambot na tela o kaunting papel upang patuyuin ang balat. Huwag nang patagalin ang pag-upo sa inidoro nang lampas sa ilang minuto, itigil ang pagdadala ng telepono sa banyo, at ayusin ang kinakain araw-araw. Sa pamamagitan ng pagwawasto sa mga simpleng gawi na ito, mapipigilan mo ang operasyon sa almuranas, mawawala ang nakapanghihinang kirot, at muling maibabalik ang ginhawa at kapayapaan sa iyong katawan.