Lihim Na Lason Sa Hapag: Anim Na Masustansyang Prutas Na Tahimik Na Sumisira Sa Prostate At Nagdudulot Ng Bangungot Sa Gabi

Milyun-milyong kalalakihan sa buong bansa ang gabi-gabing nakikipagbuno sa matinding parusa ng putol-putol na tulog. Pagsapit ng madaling araw, bigla na lamang napipilitang bumangon nang tatlo hanggang apat na beses para pumunta sa banyo, hirap magpalabas ng ihi, at laging may naiiwang mabigat na pakiramdam sa puson. Karamihan sa ating mga lolo at tatay ay nag-aakalang ang madalas na pag-ihi sa gabi ay normal na resulta lamang ng pagtanda na dapat tiisin. Subalit isang nakagigimbal na katotohanang medikal ang ibinunyag ng mga dalubhasa sa kalusugan ng mga nakatatanda. Ang mga paborito mong prutas na buong akala mo ay nagbibigay ng bitamina at lakas ay maaaring siya na palang lihim na nagpapasiklab sa pamamaga ng iyong prostate at nagpapalala sa benign prostatic hyperplasia o BPH.

Kapag lumalaki ang prostate gland, naiipit at sumisikip ang daanan ng ihi o urethra. Dahil dito, hindi na nailalabas nang buo ang laman ng pantog. Kapag pumasok sa katawan ang maling uri ng prutas sa maling oras, ang taglay nitong asido, labis na likido, at concentrated fructose ay nagiging sanhi ng matinding iritasyon sa lining ng urinary tract. Bago tuluyang mauwi sa matinding impeksyon, pagkaipon ng ihi, at operasyon, narito ang anim na kilalang prutas na dapat mong bantayan at iwasan bago lumubog ang araw.

Ang bitag ng citrus fruits at ang mapanirang asido sa pantog

Ang mga prutas tulad ng orange, dalandan, suha, lemon, at kalamansi ay matagal nang itinuturing na simbolo ng kalusugan dahil sa siksik na vitamin C. Subalit para sa mga lalaking may sensitibo at pinalaking prostate, ang mataas na acidity ng mga prutas na ito ay kumikilos tulad ng gasolinang ibinuhos sa apoy. Ang matapang na asido ay direktang sumusugat at nagpapainit sa lining ng pantog. Dahil sa iritasyong ito, nagpapadala ng maling alarma ang pantog sa utak na kailangan nang umihi kahit kaunting patak pa lamang ang naiipon. Ang pag-inom ng malamig na kalamansi o orange juice lalo na sa hapon ay nagiging sanhi ng walang patid na pagtakbo sa banyo sa buong magdamag.

Ang lason ng pakwan sa kalagitnaan ng gabi

Ang pakwan ay isa sa pinakapaboritong pampalamig tuwing tag-init dahil sa matamis nitong lasa at mahigit pitumpung porsyentong tubig. Subalit ang pagkain ng pakwan sa hapunan ay parang pagbuhos ng isang pitsel ng tubig sa basong puno na. Dahil barado na ang daanan ng ihi dulot ng lumalaking prostate, hindi kayang iproseso ng katawan ang biglaang pagbaha ng likido habang ikaw ay natutulog. Bukod sa labis na tubig, ang natural na fructose ng pakwan ay nagpapalala sa pamamaga ng pelvic area kaya nagreresulta ito sa sunod-sunod na pagbangon sa dilim.

Ang panganib ng ubas dahil sa concentrated sugar at tannins

Dahil maliit at madaling isubo ang bawat piraso ng ubas, marami ang hindi namamalayang nakauubos na pala ng isang buong bungkos habang nanonood ng telebisyon sa gabi. Ang ubas ay nagtataglay ng napakataas na natural sugar na nagpapasiklab ng systemic inflammation sa katawan. Naglalaman din ito ng mga compounds na kung tawagin ay tannins na nagdudulot ng matinding paninikip at iritasyon sa urinary system ng mga nakatatanda.

Ang pinya at ang pambihirang reaksyon ng bromelain

Ang pinya ay kilala sa taglay nitong enzyme na bromelain. Bagamat may benepisyo ito sa ibang bahagi ng katawan, ang bromelain ay nagpapataas ng daloy ng dugo at presyon sa pelvic floor na maaaring magdulot ng matinding discomfort sa isang namamaga nang prostate. Kapag pinagsama ang enzyme na ito sa mataas na acidity at fructose ng pinya, mabilis nitong pinipilit ang pantog na mag-spasm at magdulot ng mahapding pakiramdam sa pag-ihi.

Ang saging at ang labis na karga ng potassium sa katawan

Ang saging ang pinakapangkaraniwang meryenda sa bawat tahanan dahil sa lambot at taglay nitong enerhiya. Subalit ang pagkain ng dalawa hanggang tatlong saging bawat araw ay nagdudulot ng napakabigat na potassium load. Sa mga nakatatandang may humihinang kidney function, ang labis na potassium ay nagiging dahilan ng fluid retention sa ibabang katawan. Ang naipong likidong ito ay dumidiin sa paligid ng prostate at nagpapadoble sa bigat ng pakiramdam sa gabi.

Ang hinog na mangga bilang mitsa ng glucose spike

Ang paboritong hinog na manggang dilaw ay nagtataglay ng napakataas na glycemic load. Sa sandaling kumain ka ng isang platitong mangga pagkatapos ng hapunan, mabilis na sumisirit paitaas ang asukal sa dugo. Ang biglaang sugar spike na ito ay nagtutulak sa mga bato na maglabas ng mas maraming ihi sa madaling araw, habang ang asukal naman ay patuloy na nagpapakain sa pamamaga ng prostate tissue.

Ang nakatagong bomba sa mga pinatuyong prutas

Higit sa lahat, ang mga dried fruits tulad ng pasas, dried mangoes, at dates ang pinakamapanganib sa lahat. Dahil tinanggal ang tubig sa mga prutas na ito, ang bawat piraso ay nagiging purong concentrated sugar bomb. Ang isang dakot ng pasas ay may katumbas na asukal ng napakaraming ubas na mabilisang lumalason sa daloy ng dugo at nagpapalala sa mga sintomas ng BPH.

Mga ligtas na alternatibo para sa mahimbing na tulog

Hindi kailangang tuluyang talikuran ang pagkain ng prutas upang mapangalagaan ang iyong kalusugan. Ang susi ay tamang pagpili at tamang oras. Kumain ng mga banayad na prutas tulad ng mansanas, peras, blueberries, strawberries, at papaya na may mababang acid at banayad sa pantog. Siguraduhin ding kainin ang mga prutas sa umaga o tanghali upang magkaroon ng sapat na oras ang katawan na iproseso ang sustansya bago mahiga sa kama.

Ang pagbawi sa iyong mahimbing na tulog at ang pag-iwas sa nakamamatay na disgrasya sa hatinggabi ay nagsisimula sa matalinong desisyon sa hapag-kainan. Sa pamamagitan ng pakikinig sa mga babala ng iyong katawan at pag-iwas sa mga mapanirang prutas sa gabi, mapoprotektahan mo ang iyong prostate, mapapawi ang madalas na pagtakbo sa banyo, at mamumuhay ka nang masigla, malakas, at mapayapa sa iyong gintong edad.