Kalusugan Ng Mga Lalaki! 3 Pagkaing Madalas Mong Kinakain Na Nakakasira Sa Iyong Prostate—At 3 Pagkaing Dapat Mong Kainin.

Misteryo Sa Likod Ng Hirap Na Paggising Sa Gabi4

Isang nakakabahalang katotohanan ang patuloy na bumabalot sa libo-libong tahanan kung saan marami sa mga nakatatandang kalalakihan ang nakararanas ng hindi maipaliwanag na pagbabago sa kanilang katawan. Marami sa ating mga lolo at tatay ang gabi-gabi na lamang napipilitang bumangon mula sa kanilang higaan upang magpabalik-balik sa banyo dahil sa madalas na pag-ihi. Ang iba naman ay nagdurusa sa matinding hirap sa pagsisimula ng pag-ihi, mahinang agos, o pabugso-bugsong pagtulo na tila hindi natatapos kahit matagal nang nakatayo sa palikuran.

Karamihan sa kanila ay nananahimik at nagtitiis sa pag-aakalang ito ay simpleng bahagi lamang ng kanilang pagtanda. Subalit sa likod ng mga pintuan ng banyo, ang maliit na glandula sa ilalim ng pantog na tinatawag na prostate ay nagpapadala na pala ng matinding hudyat ng saklolo. Ang natural na paglaki nito, na kilala sa larangan ng medisina bilang Benign Prostatic Hyperplasia o BPH, ay hindi lamang basta idinidikta ng lumilipas na mga taon. Ang tunay na salarin na nagpapasikip sa kanilang daluyan ay nagmumula sa mismong mga pagkaing inihahain sa kanilang hapag-kainan araw-araw.

Mga Karaniwang Pagkain Na Tahimik Na Kaaway

Sa bawat almusal at hapunan, may mga paboritong putahe na nagiging mitsa ng paglala ng pamamaga sa loob ng katawan. Pangunahin dito ang mga prosesadong karne at delata tulad ng longganisa, hotdog, tocino, at corned beef na labis na kinahihiligan dahil sa bilis nitong ihanda. Ang mga produktong ito ay siksik sa sodium, nitrates, at preservatives. Kapag labis ang sodium sa katawan, nagdudulot ito ng water retention na nagpapahirap sa paglabas ng ihi at nagpapadami sa naiipong likido. Ang saturated fats mula sa mga karneng ito ay nagpapasiklab ng matinding pamamaga sa prostate na lalong nagpapalaki sa glandula.

Hindi rin nakaliligtas ang mga matatamis na kakanin tulad ng bibingka at puto, pati na rin ang mga soft drinks at de-boteng juice na mayaman sa refined sugars. Ang labis na asukal ay nagiging sanhi ng pamamaga sa buong katawan, pagtaas ng timbang, at peligro sa diabetes na direktang nagpapalala sa mga sintomas ng BPH.

Kasunod nito ang labis na maaalat na ulam tulad ng tuyo, daing, chichirya, at instant noodles. Ang labis na asin ay nagbibigay ng matinding karga sa pantog at bato, na nagiging dahilan kung bakit laging pakiramdam ng isang tao ay puno ang kanyang pantog kahit kalalabas lamang ng banyo. Dagdag pa rito ang mga pinritong pagkain tulad ng lechon kawali, crispy fried chicken, at chicharon. Ang pagprito gamit ang paulit-ulit na mantika ay naglalabas ng mga nakapipinsalang kemikal sa mga selula at nagpapataas sa peligro ng mas malulubhang karamdaman sa prostate.

Likas Na Kalasag Mula Sa Kusina

Sa kabila ng mga panganib na ito, may mga mabisang panangga na matatagpuan sa mga sariwang ani sa palengke. Ang mga gulay tulad ng broccoli, cauliflower, repolyo, at pechay ay sagana sa sulforaphane, isang natural na sangkap na may pambihirang kakayahang lumaban sa pamamaga at magbigay ng proteksyon laban sa pagkasira ng mga selula sa prostate.

Ang lutong kamatis naman sa mga sarsa o sabaw ay naglalabas ng napakalakas na antioxidant na tinatawag na lycopene na direktang nagpoprotekta sa prostate tissue. Ang mga madahong gulay tulad ng malunggay, kangkong, at spinach ay nagbibigay ng mga bitamina at mineral na pumapatay sa pamamaga sa loob ng katawan.

Makapangyarihang Buto At Tamang Pag-inom

Bukod sa mga gulay, ang mga prutas tulad ng bignay, aratilis, at citrus tulad ng dalanghita at kalamansi ay nagbibigay ng Vitamin C at antioxidants. Isang pambihirang lihim din ang buto ng kalabasa o pumpkin seeds. Ang buto ng kalabasa ay mayaman sa zinc, isang mineral na lubhang kailangan ng prostate upang hindi ito lumaki nang labis. Ang walnuts naman ay nagtataglay ng omega-3 fatty acids na pumipigil sa paninikip ng mga daluyan.

Marami ring matatanda ang nagkakamali sa pagbawas ng tubig dahil sa takot na maihi sa gabi. Ang kawalan ng sapat na tubig ay nagdudulot ng concentrated na ihi na lalong umiirita sa pantog. Ang tamang hakbang ay ang pag-inom ng walong baso ng tubig sa umaga at hapon, habang binabawasan ang pag-inom pagsapit ng gabi. Ang pag-inom din ng green tea, na mayaman sa catechin antioxidants, ay mas mainam kaysa sa kape dahil hindi ito nagdudulot ng labis na pagpunit sa daloy ng ihi.

Desisyon Para Sa Mapayapang Pagtanda

Ang kalusugan ng prostate ay hindi nakasalalay sa kapalaran o sa pagtitiis sa sakit. Ito ay nakasalalay sa mga desisyong ginagawa sa bawat kutsara at baso na inihahanda sa tahanan. Sa pamamagitan ng pag-iwas sa mga delata, labis na asin, at asukal, at sa pagpapalit nito ng mga sariwang isda, gulay, at buto ng kalabasa, mapangangalagaan ang kalayaan ng katawan at maiiwasan ang matinding pagdurusa sa gabi.