Isang Himala Sa Gabi Para Sa Mahinang Atay! 8 Prutas Na Nakakatulong Na Mabawasan Ang Taba Sa Atay Habang Natutulog

Isang nakagugulat na katotohanan ang natuklasan ng mga dalubhasa sa kalusugan na maaaring magpabago sa iyong gabi-gabing gawi. Marami sa ating mgakababayan ang hindi nakakaalam na ang ating atay ay gumagawa ng pinakamabigat na trabaho nito sa oras ng ating malalim na pagtulog. Kapag hindi maayos ang iyong tulog o kapag maling pagkain ang iyong kinakain bago humiga, ang atay ay hindi nakakapaglinis nang maayos, na nagiging sanhi ng pagpuno nito ng taba at pamamaga.

Sa kabutihang palad, may mga pambihirang prutas na kapag kinain sa tamang oras at tamang dami bago matulog ay magsisilbing natural na pampondo at tagalinis ng iyong dugo habang ikaw ay nagpapahinga.

Kiwi at blueberry para sa malalim na tulog at pagbawas ng pamamaga

Ang kiwi ang unang prutas na itinuturing na kampeon sa gabi. Taliwas sa paniniwala ng marami na ito ay isang maasim na prutas lamang na may vitamin C, ang kiwi ay isa sa mga bihirang pagkain na mayaman sa serotonin. Ang kemikal na ito ang ginagamit ng utak upang pabagalin ang sistema ng katawan at ihanda ito sa pagtulog. Sa isang pag-aaral mula sa Taipei Medical University, ang mga taong kumain ng dalawang kiwi isang oras bago matulog ay mabilis na nakatulog at hindi nagigising sa madaling araw. Kapag malalim ang tulog ng isang tao, natatapos ng atay ang kanyang buong shift ng paglilinis.

Pangalawa ay ang blueberry o mirtilo. Ang madilim na kulay asul nito ay nagmumula sa pigment na tinatawag na anthocyanin, na isa sa mga pinakamalakas na tagapagtanggol ng atay. Napatunayan sa mga klinikal na pag-aaral na ang anthocyanin ay nagpapababa ng mga liver enzymes tulad ng ALT at AST na tumataas kapag may pamamaga o stress ang mga selula ng atay. Pinapalamig ng blueberry ang pamamaga habang pinatitigil ang pag-iimbak ng bagong taba.

Avocado at ubas na itim bilang pondo ng mga antioxidant

Ang avocado ay isa sa mga pinakamahusay na pagkain para sa atay dahil sa monounsaturated fats nito. Ang taba na ito ay hindi nagpapataba sa atay; sa halip, tumutulong ito na alisin ang nakaimbak na taba. Mayaman din ang avocado sa glutathione, ang pangunahing antioxidant na ginagamit ng atay upang linisin ang mga lason sa dugo. Ang pagkain ng isang kwarter hanggang kalahating avocado dalawang oras bago matulog ay nagbibigay ng direktang tulong sa gabi-gabing pagdedetox.

Ang ubas na itim o ubas na pula naman ay nagtataglay ng resveratrol sa kanyang balat. Ang compound na ito ay nag-a-activate ng mga mekanismo sa atay upang sunugin ang taba bilang enerhiya sa halip na iimbak ito. Ang resveratrol ay lumalaban din sa oxidative stress habang pinoproseso ng atay ang mga taba sa gabi. Ang sampu hanggang labinlimang piraso ng frozen na itim na ubas ay sapat na upang magsilbing masustansyang panghimagas bago matulog.

Mansanas at granada bilang tagapangalaga ng bituka at cells

Ang mansanas ay tumutulong sa atay sa pamamagitan ng bituka. Nagtataglay ito ng soluble fiber na tinatawag na pectin. Kapag ang pectin ay nakarating sa bituka, pinapakain nito ang mga mabubuting bakterya na gumagawa ng mga compound upang utusan ang atay na bawasan ang pamamaga. Ang balat ng mansanas ay may quercetin din na lumalaban sa pag-iipon ng taba. Ang isang katamtamang laki ng maasim na mansanas tulad ng Granny Smith ay perpekto sa gabi.

Ang granada o pomegranate naman ay nagtataglay ng punicalagins sa kanyang mga pulang binhi. Ang mga antioxidant na ito ay mas malakas pa kaysa sa green tea. Ang granada ay direktang dumidiretso sa problema ng fat accumulation sa pamamagitan ng pagpapakalma sa oxidative stress at pagpapababa ng triglycerides sa dugo. Ang kalahating tasa ng sariwang binhi ng granada bago matulog ay sapat na upang protektahan ang mga selula ng atay.

Papaya at grapefruit bilang pampabilis ng pagtunaw at pagpuksa sa taba

Ang papaya ay nagtataglay ng natural na enzyme na tinatawag na papain na tumutulong sa pagtunaw ng protina at nagpapagaan sa trabaho ng digestive system bago matulog. Puno rin ito ng beta-carotene at vitamin C na nagpoprotekta sa cells ng atay laban sa pinsala na nagiging sanhi ng scarring. Ang isang tasa ng hiwang papaya na may kaunting piga ng limon ay isang magaan at mabisang meryenda sa gabi.

Panghuli ay ang grapefruit o toranja. Ang prutas na ito ay mayaman sa naringenin, ang antioxidant na nagbibigay ng pait sa lasa nito. Ang naringenin ay nagtutulak sa atay na sunugin ang nakaimbak na taba at pinatitigil ang fibrosis. Ngunit may mahalagang paalala: ang grapefruit ay may mga compound na humaharang sa enzymes sa bituka na nagpoproseso ng ilang mga gamot tulad ng statins para sa kolesterol at gamot sa altapresyon. Kung ikaw ay umiinom ng maintenance na gamot, kailangang sumangguni muna sa doktor bago ito kainin.

Espesyal na gabi-gabing tonic para sa atay

Upang makuha ang pinakamabilis na epekto, maaari kang gumawa ng isang simpleng pampalakas bago matulog. I-blend lamang ang isang buong kiwi na walang balat, kalahating tasa ng blueberry, isang kwarter ng matamis na avocado, at kalahating tasa ng plain unsweetened yogurt o kefir na may kaunting tubig at isang kurot ng kanela.

Ang pag-inom ng tonic na ito isang oras bago matulog kapalit ng mga processed na pagkain o matatamis na meryenda ay ang pinakamagandang desisyon na magagawa mo ngayon upang tulungang gumaling, luminis, at sumigla ang iyong atay habang ikaw ay mahimbing na natutulog.