Ibinubunyag Ang Sikreto Sa Malusog Na Mga Binti! 5 Ginintuang Bitamina Na Makakatulong Sa Pagpapanumbalik Ng Mahinang Kalusugan Ng Mga Matatanda Bago Ito Humantong Sa Ganap Na Paralisis

Ang nakakakilabot na katotohanan sa likod ng pagod na mga tuhod

Araw-araw ay milyun-milyong Pilipino na may edad animnapu pataas ang nagigising sa umaga na may matinding bigat sa buong katawan. Kahit kakatapos lamang matulog nang mahabang oras, tila walang pumasok na lakas, nanginginig ang mga tuhod sa bawat pagtayo, at nanlalamig ang mga binti habang naglalakad patungo sa kusina. Marami ang labis na nalulungkot at nag-aakalang isa na lamang silang pabigat sa sariling pamilya. Ipinagwawalang-bahala ng karamihan ang ganitong kalagayan sa maling paniniwala na ito ay likas na sumpa ng pagtanda na wala nang lunas. Subalit ang totoo, ang pagbagsak ng sigla ay hindi dahil sa dami ng taon kundi dahil sa matinding gutom ng mga selula sa limang mahahalagang sustansya na unti-unti nang nauubos sa loob ng iyong katawan.

Habang nagkakaedad ang tao, humihina ang kakayahan ng bituka na sumipsip ng mga sustansya mula sa pang-araw-araw na pagkain. Kahit gaano kalinis o kasustansya ang iyong ulam, nagkakaroon ng mga nakatagong kakulangan o hidden deficiencies na tahimik na sumisira sa mga buto, ugat, at kalamnan. Bago tuluyang humantong ang simpleng panghihina sa pagkabaldado o pagkakulong sa wheelchair, dapat mong tuklasin ang limang gintong bitamina at mineral na may kakayahang magbalik ng dating lakas nang hindi gumagastos sa mamahaling tableta.

Ang susi ng matitigas na buto laban sa osteoporosis

Kahit uminom ka pa ng isang timba ng gatas o ubusin ang isang botelya ng pampatigas ng buto, mawawalan ng silbi ang lahat ng iyong pera kung wala kang sapat na bitamina D3 sa katawan. Ang bitamina D3 ang nagsisilbing tunay na guwardiya na nagbubukas sa mga pinto ng bituka upang makapasok ang calcium sa daluyan ng dugo. Kapag kapos ka sa sustansyang ito, ang calcium na iniinom mo ay lalabas lamang sa pamamagitan ng dumi.

Ang mas nakakatakot, kapag kinapos sa calcium ang dugo upang patibukin ang puso, mapipilitan ang katawan na nakawin ang mineral mula mismo sa iyong sariling balangkas. Unti-unting magiging parang espongha ang iyong mga buto, magiging marupok, at madaling madudurog kahit sa bahagyang pagkatisod lamang. Ang pinakamabisang lunas ay libre at hindi kailangang bilhin sa botika. Ang paglabas sa umaga upang magpa-araw sa loob ng labinlimang minuto, kasama ang pagkain ng matatabang isda tulad ng sardinas at tuna, ang pinakamabilis na paraan upang mapuno muli ang iyong imbakan ng bitamina D3.

Ang semento ng katawan at ang pagkain ng utak

Katuwang ng bitamina D3 ang mismong calcium na nagsisilbing semento at pundasyon ng buong katawan. Hindi lamang ito pampatibay ng mga buto at ngipin kundi kailangan din ito ng puso upang makapagtibok nang pantay. Pagtuntong sa edad animnapu, bumababa ang kakayahang mag-imbak ng calcium kaya marami ang napapansing tila lumiliit o kumukuba. Upang mapalakas ang mga buto, hindi kailangang magtiis sa gatas kung sumasakit ang tiyan dito. Ang murang dilis na kinakain kasama ang maliliit na tinik, tokwa, at sariwang dahon ng malunggay ay likas na imbakan ng mataas na uri ng calcium.

Kasabay nito, napakahalaga ng bitamina B12 na kinikilalang pagkain ng utak at nervous system. Maraming anak ang nag-aakalang ulyanin na si nanay o si tatay kapag nagsimula nang makalimot, o kaya ay nagrereklamo sa pamamanhid ng talampakan na parang tinutusok ng libo-libong karayom. Ang totoo, habang tumatanda, nawawalan ng asido ang tiyan na kailangan upang hiwalayin ang bitamina B12 mula sa protina. Kapag naubos ang bitamina B12, sumusunod ang matinding anemya, pagkawala ng memorya, at permanenteng pinsala sa mga ugat. Ang regular na pagkain ng isda, itlog, at atay ang magpapanumbalik sa linaw ng isipan at bilis ng mga hakbang.

Kakampi ng presyon at natural na pampakalma sa pulikat

Maraming may edad ang umiinom ng gamot para sa altapresyon nang hindi nalalaman na may dalawang mineral na gumaganap bilang likas na tagapagligtas ng cardiovascular system: ang tambalan ng potassium at magnesium. Ang potassium ay gumagana tulad ng isang bumbero sa loob ng mga daluyan ng dugo na nagtutulak sa labis na sodium palabas sa pamamagitan ng pag-ihi upang mapaluwag ang mga ugat at mapababa ang mataas na presyon.

Samantala, kung madalas kang magising sa hatinggabi dahil sa napakasakit na pamumulikat ng binti na parang binubunot ang iyong kalamnan, ito ay malinaw na hudyat ng kakulangan sa magnesium. Ang magnesium ang nagpapahinga sa mga masel at nagbibigay ng mahimbing na tulog. Ang simpleng pagkain ng saging na saba, nilagang kamote, abokado, at mga madahong berdeng gulay tulad ng kangkong at pechay ay sapat na upang mawala ang matinding ngalay at mapanatiling kalmado ang iyong puso.

Kalasag laban sa malubhang impeksyon at matagalang sugat

Habang tumatanda ang isang tao, ang mga sundalo ng katawan o white blood cells ay bumabagal ding kumilos. Ito ang dahilan kung bakit ang isang simpleng ubo, sipon, o maliit na galos sa balat ay umaabot nang maraming linggo bago tuluyang maghilom, na madalas ay nauuwi sa nakamamatay na pulmonya. Dito pumapasok ang tambalan ng bitamina C at zinc.

Ang bitamina C ang nagpaparami sa mga panlaban na selula ng katawan habang ang zinc naman ang nagkukumpuni sa mga nasirang tisyu at sugat. Hindi mo kailangang bumili ng mga mamahaling prutas mula sa ibang bansa. Ang lokal na bayabas ay nagtataglay ng mas mataas na bitamina C kaysa sa imported na orange, habang ang kalamansi, dalandan, at buto ng kalabasa ay nagbibigay ng likas na zinc upang hindi mabuwal ang iyong resistensya sa gitna ng banta ng mga karamdaman.

Matalinong pag-iingat para sa ligtas na pagtanda

Ang lahat ng gintong sustansyang ito ay pinakamabisang makuha mula sa sariwa at natural na pagkain sa halip na basta-basta uminom ng mga komersyal na supplement na nakikita sa internet. Para sa mga may karamdaman sa bato o umiinom ng maintenance sa puso, ang sobrang tapang na kemikal mula sa mga pildoras ay maaaring magdulot ng komplikasyon kung hindi susuriin ng doktor.

Ang pagtanda ay hindi nangangahulugan ng paghina at paghihintay sa sakit. Sa pamamagitan ng tamang pagkain ng malunggay, dilis, saging, bayabas, at pagpapasikat sa araw, hawak mo ang kapangyarihang bawiin ang lakas ng iyong mga binti, patalasin ang iyong isipan, at mamuhay nang malaya, masigla, at walang iniindang kirot kasama ang iyong mga mahal sa buhay.