Hirap Matulog? 7 Paraan Ng Paggamit Ng Bawang Na Maaaring Makatulong Sa Mas Mahimbing Na Tulog — Ang #4, Baka Hindi Mo Inaasahan!

Ang Nakapangingilabot Na Katotohanan Sa Likod Ng Puyat Sa Dilim

Isang nakagigimbal na katotohanan ang yayanig sa kamalayan ng bawat pamilyang Pilipino ngayon. Araw-araw, milyun-milyong matatanda ang humihiga sa kama nang maaga ngunit nananatiling gising hanggang hatinggabi, nakatitig sa kisame habang lumilipad ang isip sa matinding kaba at agam-agam.

Mayroon namang nakakatulog nang sandali ngunit biglang magigising sa madaling araw at hindi na muling makapikit hanggang sa sumikat ang araw. Pagdating ng umaga, mabigat ang ulo, nanlalata ang buong katawan, at tila hindi man lamang nakapagpahinga ang mga kalamnan. Karamihan sa ating mga lolo at lola ay labis na nagkakamali sa pag-aakalang ang ganitong paghihirap ay natural na sumpa ng pagtanda na kailangang tiisin habambuhay.

Subalit isang nakapanlulumong medikal na rebelasyon ang ibinubunyag ngayon ng mga dalubhasa sa kalusugan ng matatanda. Ang talamak na puyat ay isang tahimik na mamamatay-tao na sumisira sa resistensya, nagpapasabog sa presyon ng dugo, at nagpapabilis sa pagkasira ng memorya at utak. Marami ang sumusubok uminom ng sleeping pills, ngunit ang mga gamot na ito ay nagdudulot ng matinding pagkaantok sa umaga, pagkalito, at panganib ng pagkahulog sa sahig. Ang pinakamalaking hiwaga, ang tunay na lunas upang maibalik ang mahimbing na pamamahinga ay matagal nang nakatabi sa iyong kusina nang walang anumang gastos: ang pambihirang kapangyarihan ng ordinaryong bawang.

Butil Sa Ilalim Ng Unan Para Sa Kalmadong Nervous System

Nangunguna sa listahan ng mga tradisyonal na lihim ang paglalagay ng isang sariwang butil ng binalatang bawang sa ilalim ng unan bago mahiga. Marami ang nagtataka kung paano makatutulong ang amoy nito, subalit may malalim na siyentipikong paliwanag ang gawaing ito. Sa sandaling mainitan ng ulo at katawan ang unan, ang bawang ay dahan-dahang nagpapakawala ng natural na tambalang allicin sa hangin.

Ang allicin ay may banayad na epekto sa central nervous system na nagpapababa ng tensyon sa utak at nagpapakalma sa bawat paghinga. Para sa mga nakatatandang may banayad na sleep apnea o madalas humilik sa gabi, ang paglanghap sa banayad na singaw na ito ay nagbubukas sa mga baradong daanan ng hangin upang maging tuluy-tuloy ang tulog nang hindi naalimpungatan. Siguraduhin lamang na malinis ang butil at hindi bulok upang maging sariwa ang bawat hininga sa magdamag.

Bagsik Ng Bawang Sa Talampakan Sa Pagitan Ng Yongquan Point

Ang ikalawang paraan na ginagamit sa tradisyonal na reflexology ay ang paglalagay ng dinurog na bawang sa gitna ng talampakan. Sa ilalim ng ating mga paa matatagpuan ang napakahalagang yongquan point na direktang nakadugtong sa sirkulasyon ng dugo at panloob na enerhiya ng katawan.

Durugin lamang ang tatlo hanggang limang butil ng sariwang bawang, ilagay sa gitna ng malinis na talampakan, at takpan ng malinis na gasa sa loob ng sampu hanggang dalawampung minuto bago matulog. Ang likas na init nito ay humihigop sa naipong tensyon mula sa bungo patungo sa lupa, nagpapaluwang sa mga naninigas na ugat, at nagpapadala ng malalim na antok sa buong sistema. Huwag itong ibabad nang magdamag upang maiwasan ang pamumula o iritasyon ng sensitibong balat, at gawin lamang ito dalawa hanggang tatlong beses sa isang linggo.

Gintong Tambalan Ng Gatas, Bawang, At Dalisay Na Pulot

Ikatlo sa mga makapangyarihang lunas ang mainit na inumin bago matulog na binubuo ng pinakuluang bawang, sariwang gatas, at purong honey. Ang bawang ay nag-aalis ng pamamaga sa mga ugat, habang ang purong pulot naman ay nagpapanatili ng matatag na glucose sa dugo upang hindi magutom ang utak habang natutulog.

Samantala, ang mainit na gatas ay nagtataglay ng tryptophan na naghuhudyat sa katawan na panahon na ng pamamahinga. Magpakulo ng limang butil ng pinitpit na bawang sa isang tasa ng gatas sa loob ng labinlimang minuto, salain, at haluan ng isang kutsarang honey. Ang inuming ito tatlumpung minuto bago mahiga ay nagbibigay ng walang kapantay na ginhawa sa sikmura at mabilis na nagpapatulog nang mahimbing hanggang kinaumagahan.

Hiwaga Ng Black Garlic Sa Pagpaparami Ng Melatonin

Ang ikaapat na pambihirang sandata ay ang paggamit ng fermented black garlic na matagal nang kinikilala sa Japan at Korea. Ang black garlic ay puting bawang na sumailalim sa matagalang pagbuburo sa ilalim ng kontroladong init sa loob ng maraming linggo hanggang sa mawala ang anghang at maging matamis at malambot.

Ang pambihirang prosesong ito ay nagpaparami sa antioxidants at nagpapataas sa produksyon ng serotonin sa katawan. Ang serotonin ang pangunahing sangkap na ginagamit ng utak upang makabuo ng melatonin, ang likas na hormone na nagpapatulog sa tao. Ang pagkain ng dalawang piraso ng black garlic araw-araw bago maghapunan ay nagpapanumbalik sa natural na orasan ng katawan nang walang panganib ng pagkaadik sa kemikal.

Mabangong Langis Para Sa Masahing Pampawala Ng Kirot

Panglima sa listahan ang paggawa ng bawang oil massage para sa mga matatandang hindi makatulog dahil sa pananakit ng likod, tuhod, at binti. Ibabad lamang ang tatlo hanggang limang butil ng dinurog na bawang sa kalahating tasa ng dalisay na virgin coconut oil o olive oil sa loob ng dalawa hanggang tatlong araw.

Gamitin ang pinaghalong langis na ito upang marahang masahehin ang mga binti, batok, at talampakan sa loob ng sampung minuto bago humiga. Ang likas na init mula sa masahe ay nagpapakalma sa mga naninigas na kalamnan, nagpapabilis sa daloy ng dugo, at nag-aalis sa mabigat na kapaguran ng maghapon upang maging magaan ang paghiga sa kama.

Paglanghap Ng Mainit Na Singaw Laban Sa Baradong Hininga

Ang ikaanim na lunas ay ang steam inhalation gamit ang pinakuluang tubig na may bawang. Maraming matatanda ang madalas magising sa gitna ng dilim dahil sa baradong ilong, plema sa lalamunan, at malakas na paghilik.

Magpakulo ng dalawang tasa ng tubig na may apat na butil ng bawang sa loob ng tatlong minuto, ilagay ang mukha sa tapat ng palayok habang may nakatalukbong na tuwalya sa ulo, at marahang langhapin ang mainit na singaw sa loob ng limang minuto. Ang mga sangkap na antibacterial ng singaw ay naglilinis sa mga daanan ng hangin upang makahinga nang maluwag at maiwasan ang pagkaalimpungat sa madaling araw.

Ang Banal Na Pagsasama Ng Bawang At Sariwang Mansanas

Ang panghuli at pinakapambihirang bonus na kombinasyon ay ang paghahalo ng sariwang bawang at mansanas. Ang mansanas ay mayaman sa natural na pectin at antioxidants na nagpapakalma sa tiyan at pumipigil sa matinding kabag sa gabi.

Ang pag-inom ng kalahating baso ng sariwang katas ng mansanas na may halong kaunting pinitpit na bawang tatlumpung minuto bago matulog ay nag-aalis sa bigat ng tiyan, nagpapaluwang sa mga daluyan ng dugo, at nagpapalakas sa immune system laban sa ubo at sipon.

Ang Banal Na Panawagan Sa Pagbawi Ng Kapayapaan Sa Gabi

Ang mahimbing na pagtulog ay hindi isang karangyaan kundi ang pinakasagradong gamot na nagpapanatili sa iyong lakas, isip, at dangal sa katandaan. Huwag mong hayaang ang kawalan ng tulog ang unti-unting sumira sa iyong natitirang mga taon kasama ang iyong mga mahal sa buhay.

Piliin ang isa sa mga ligtas at pambihirang paraan ng bawang simula ngayong gabi. Kalingain ang iyong nervous system, alagaan ang iyong paghinga, at bawiin ang iyong mahimbing na tulog upang magising kang puno ng sigla, kapayapaan, at walang kapantay na kaligayahan sa bawat pagsikat ng araw.