Hindi Mo Namamalayan! 5 Karaniwang Gawi Na Maaaring Unti-Unting Nakakasira Sa Iyong Tiyan

Ang Nakatagong Panganib Sa Likod Ng Hapag Kainan

Araw-araw ay milyon-milyong tao ang walang kamalay-malay na sumusugat sa kanilang sariling katawan sa pamamagitan ng mga maling nakagawian sa pagkain. Ang sikmura ang kinikilalang hari ng buong digestive tract dahil dito unang iniimbak, dinudurog, at hinahanda ang lahat ng sustansya bago ito tanggapin ng bituka. Kapag malusog at buo ang proteksyon ng sikmura, nananatiling matatag ang immune system laban sa daan-daang bilyong dayuhang mikrobyo na pumapasok araw-araw. Subalit sa oras na magkaroon ng kahit bahagyang pinsala ang maselang organ na ito, yayanigin nito ang bawat sulok ng iyong katawan.

Ang ibabaw ng malusog na sikmura ay may natural na kulay rosas, makinis, at napapalibutan ng makapal na mucus layer na nagsisilbing baluti laban sa sarili nitong matatapang na digestive acids. Kapag ang dingding na ito ay napabayaan, ang tisyu ay mabilis na numinipis, namamaga, at nagkakaroon ng mga bako-bakong uka. Ang ganitong kalagayan ay lumilikha ng matinding daanan para sa bakterya, partikular ang mapanganib na Helicobacter pylori na siyang pangunahing ugat ng mga malulubhang ulcer at kanser sa tiyan.

Labis Na Pagkain Ng Pulang Karne At Kakulangan Sa Hibla

Likas sa marami ang magpakasasa sa mga ulam na puro karne nang walang kasamang sapat na gulay. Ang pulang karne ay kapos sa dietary fiber at mayaman sa saturated cholesterol, dahilan upang mapilitang kumapal at tumigas ang kalamnan ng sikmura sa bawat pagkontrata. Dahil mahirap durugin ang ganitong pagkain, nananatili ito nang napakatagal sa loob ng tiyan.

Sa pagproseso ng labis na protina mula sa karne, ang mga enzyme ay lumilikha ng maraming matatapang na phosphoric at sulfuric acid. Ang matagalang pagkababad sa acid na ito ay hindi lamang sumisira sa lining ng sikmura kundi umaakyat din pabalik sa lalamunan upang magdulot ng matinding acid reflux o GERD. Ang naantalang panunaw ay nagiging perpektong pugad para sa mabilis na pagdami ng masasamang mikrobyo.

Maling Paggamit Ng Matatamis Na Prutas Bilang Pamalit Sa Pagkain

Maraming tao, lalo na ang mga sumusubok magbawas ng timbang, ang nagkakamali sa pag-iwas sa kanin at pagkain lamang ng matatamis na prutas. Sa sandaling pumasok ang labis na fructose sa mainit na kapaligiran ng tiyan, agad itong sumasailalim sa mabilis na fermentation. Ang prosesong ito ay lumilikha ng acetic acid at alkohol sa loob ng tiyan.

Ang naipong acid mula sa binurong prutas ay mabilis na tumutunaw sa protective layer ng sikmura, katulad ng paraan kung paano ginagamit ang suka upang linisin ang taba ng lamanloob ng hayop. Ang resulta ay madalas na paninikip ng dibdib, asidong dighay, maagang pagkulubot ng balat, at pagkasira ng kutis dahil sa pagkalat ng mga nakalalasong acid sa buong daluyan ng dugo.

Pag-Abuso Sa Mga Gamot Laban Sa Sakit At Asido

Sa tuwing may nararamdamang kirot sa kasu-kasuan o ulo, napakadaling uminom ng pain relievers at anti-inflammatory drugs nang walang patumangga. Ang mga gamot na ito ay kilalang sumisira sa likas na balot ng tiyan. Higit na nakakabahala ang walang habas na paggamit ng acid blockers o proton pump inhibitors nang walang tamang gabay.

Ang normal na asido sa sikmura ay idinisenyo upang pumatay sa mga mapanganib na mikrobyo at mag-activate ng mga enzyme na sumisipsip ng mahahalagang mineral tulad ng iron, magnesium, at bitamina B12. Kapag tuluyang pinigilan ang paglabas ng asido, ang mga hindi natutunaw na pagkain ay nabubulok sa loob ng bituka sa temperatura ng katawan, na nagreresulta sa pagkawala ng balanse ng mabubuting bakterya, matinding pamamaga, at panghihina ng memorya.

Kakulangan Sa Pagnguya At Matinding Puyat

Ang mabilisang pagsubo at paglunok ng buo-buong pagkain ay isang tahimik na salarin sa pagkasira ng tiyan. Kapag hindi nahaluan nang maayos ng laway ang bawat subo, hindi nababalutan ng digestive juice ang pagkain, dahilan upang malayang makapasok ang mga nakatagong bakterya sa loob ng mga tisyu.

Katuwang nito ang madalas na pagpupuyat at matinding stress. Sa tuwing gising ang diwa sa hatinggabi habang walang laman ang tiyan, patuloy na naglalabas ng asido ang katawan dahil sa tensyon ng utak. Ang asidong ito ay walang ibang matutunaw kundi ang sariling dingding ng sikmura, na siyang nagpapabilis sa pagkasugat at paghina ng buong immune system.

Matalinong Disiplina Upang Maibalik Ang Kalusugan Ng Tiyan

Upang mailigtas ang iyong sikmura, kailangang simulan ang disiplina sa pamamagitan ng pagkain nang banayad. Punuin lamang ang kalahati ng kapasidad ng tiyan sa bawat kainan at nguyain ang bawat subo nang maraming beses hanggang sa maging tuluyang likido bago lunukin. Ang matagal na pagnguya ay naghahati sa mga molekula ng pagkain upang mabilis masipsip ang buong nutrisyon nang hindi nagugutom.

Kumain ng maagang hapunan upang makapagpahinga ang sikmura bago matulog. Gumamit ng mga pagkaing nagpapanumbalik ng tamang alkalinity tulad ng araro o arrowroot powder na hinaluan ng kaunting binurong kalamansi at luya sa umaga upang linisin ang digestive tract at palakasin ang mabubuting mikrobyo. Ang pag-inom ng tsaa mula sa sinangag na brown rice, pulang monggo, at linga ay mabisang pananggalang upang mapanatiling payapa, malakas, at malusog ang hari ng iyong katawan sa bawat araw.