Hindi Alam Ng Marami! 2 Itlog Sa Almusal Bago Ang Pandesal, May Isang Bagay Na Dapat Malaman Ng Mga Senior

Ang Nakagigimbal Na Lihim Sa Likod Ng Panghihina Ng Katawan

Isang nakapanlulumong katotohanan ang yayanig sa kamalayan ng milyun-milyong pamilyang Pilipino ngayon. Sa bawat tahanan sa ating bansa, dumarami ang mga nanay, tatay, lolo, at lola na nakararanas ng biglaang panginginig ng tuhod, matinding paghingal sa maikling hagdanan, at hirap sa pagtayo mula sa mababang upuan nang hindi itinutukod ang dalawang kamay. Marami ang nagpapadala sa maling paniniwala na ang panghihinang ito ay natural lamang na kapalarang dapat tanggapin pagsapit ng edad animnapu pataas. Subalit ibinubunyag ngayon ng mga dalubhasa sa medisina na may isang napakahalagang bahagi sa iyong katawan na unti-unting ninanakaw araw-araw nang walang ingay. Hindi ito ang iyong buhok at lalong hindi ang iyong memorya. Ito ay ang iyong sariling kalamnan o muscle mass.

Sa larangan ng siyensya, ang tahimik na pagkaubos ng kalamnan na ito ay tinatawag na sarcopenia. Nagsisimula ito nang dahan-dahan pagtuntong ng edad tatlumpu, ngunit pagtungtong ng animnapung taong gulang, ang pagbagsak ng lakas ay tila rumaragasang baha. Ang masakit na katotohanan, ang karaniwang almusal sa mga hapag-kainan tulad ng mainit na pandesal, kape na maraming asukal, biskwit, o sandamukal na kanin ang siyang lihim na pumatay sa nalalabing lakas ng ating mga nakatatanda. Puno ito ng calories na nagbibigay lamang ng panandaliang busog, ngunit kulang na kulang sa protina na siyang tanging materyales upang mapanatiling nakatayo nang matatag ang isang tao.

Ang Hiwaga Ng Dalawang Nilagang Itlog Tuwing Umaga

Bago mo hawakan ang mainit na tinapay o sumubo ng matamis na pagkain bukas, may isang pambihirang hamon sa loob ng tatlumpung araw na may kakayahang bumuhay sa iyong nanghihinang mga binti: ang pagkain ng dalawang nilagang itlog bilang unang subo sa agahan. Ang prinsipyo ng protein first o pag-una sa protina bago ang carbohydrates ang pinakamakapangyarihang sandata upang pigilan ang mabilis na pagkabulok ng mga kalamnan.

Bakit eksaktong dalawa at hindi isa lamang? Ang isang malaking itlog ay nagtataglay ng halos anim na gramo ng pinakamataas na kalidad ng protina. Sa pamamagitan ng dalawang piraso, agad kang nakakukuha ng hanggang labindalawang gramo ng sustansya na mabilis sipsipin ng katawan sa simula pa lamang ng araw. Itinuturing itong kumpletong protina dahil taglay nito ang lahat ng siyam na essential amino acids na hindi kayang likhain ng ating sariling sistema. Bukod dito, ang itlog ay parang natural na multivitamins na siksik sa choline para sa katalasan ng utak, bitamina B para sa kalusugan ng mga ugat, at lutein para protektahan ang mga mata laban sa panlalabo.

Pagputol Sa Pagsirit Ng Asukal At Walang Katapusang Gutom

Sa unang linggo pa lamang ng pagbabagong ito, mararamdaman mo ang isang malaking ginhawa sa iyong katawan: ang matagal at matatag na kabusugan. Kapag kape at pandesal ang una mong isinubo, mabilis na pumuputok paitaas ang asukal sa iyong dugo, ngunit paglipas lamang ng dalawang oras ay marahas din itong babagsak. Ang biglaang pagbulusok na ito ang tunay na dahilan kung bakit napakaraming senior ang nakakaramdam ng matinding pangangatog, panlalata, at walang tigil na paghahanap ng meryenda bago magtanghali.

Sa kabilang banda, ang protina mula sa dalawang itlog ay dahan-dahang tinutunaw ng bituka. Pinananatili nitong pantay ang daloy ng enerhiya sa buong umaga, pinakakalma ang iyong nervous system, at pinuputol ang mapanganib na cravings. Sa pamamagitan ng pag-iwas sa mabilis na pagtaas ng blood sugar, napoprotektahan mo ang iyong lapay at naiiwasan ang pagbigat ng timbang na labis na nagpapahirap sa mga kasukasuan.

Kuwento Ng Pagbawi Mula Sa Bingit Ng Pagkaparalisa

Isang buhay na patunay nito ang sinapit ng isang retiradong senior na si Tatay Ben sa edad na animnapu’t pitong taon. Dati ay buo ang kanyang tiwala sa kanyang sarili, ngunit dumating ang araw na hindi na niya kayang tumayo mula sa silya nang walang umaalalay. Bawat akyat sa munting hagdanan ay nagiging kalbaryo ng paghingal at panlalambot ng tuhod. Ang kanyang dating gawi tuwing umaga ay simpleng paghigop ng kape at dalawang pirasong pandesal lamang.

Nang simulan niya ang disiplina ng protein first gamit ang dalawang nilagang itlog at sinabayan ito ng simpleng pag-upo at pagtayo mula sa silya at paglalakad sa bakuran, unti-unting nagbago ang kanyang kapalaran. Makalipas ang ilang linggo, muling bumalik ang tigas ng kanyang mga binti, nagkaroon ng matatag na balanse ang kanyang paghakbang, at muling nabawi ang kalayaang maglakad nang walang takot na madapa. Ang itlog ay hindi mahiwagang tableta, ngunit kapag pinagsama ang tamang protina, patuloy na pagkilos, at matibay na disiplina, kaya nitong maghatid ng panibagong buhay.

Mahalagang Babala Sa Dilaw Ng Itlog At Tamang Paraan Ng Paghahanda

Bagamat hitik sa sustansya, mayroong isang napakahalagang paalala na dapat tandaan ng bawat isa. Ang pagkain ng dalawang buong itlog kasama ang pula araw-araw ay hindi para sa lahat. Kung ikaw ay may mataas na antas ng bad cholesterol, may malubhang karamdaman sa cardiovascular system, o may mahigpit na bilin mula sa iyong espesyalista, huwag itong gagawin nang pabigla-bigla. Ang pinakamatalinong solusyon ay ang pagkain ng isang buong itlog na may kasamang isang puti lamang upang makuha ang saganang protina habang pinuputol sa kalahati ang pumapasok na kolesterol sa dugo.

Higit sa lahat, piliin ang nilagang itlog kaysa sa prinitong ulam. Ang pagpapakulo sa tubig ay hindi nangangailangan ng mantika o margarine na nagdadala ng masasamang taba sa mga arterya. Iwasan din itong isabay sa mga maaalat at processed foods tulad ng tocino o hotdog na lumulunod sa bato sa labis na sodium. Samahan ito ng hiwa ng sariwang kamatis, pipino, o kaunting nilagang kamote upang maging kumpleto ang iyong proteksyon.

Ang Tawag Sa Kalayaan Bago Mahuli Ang Lahat

Ang lakas ng iyong mga kalamnan ay hindi lamang para sa panlabas na anyo. Ito ang iyong kalasag upang makakilos nang may dignidad, makatayo nang mag-isa nang walang saklay, at makipaglaro sa iyong mga apo nang walang iniindang kirot. Ang bawat umaga ay isang bagong pagkakataon upang mamili sa pagitan ng kahinaan at panibagong sigla.

Bukas pagmulat ng iyong mga mata, bago mo awtomatikong abutin ang supot ng pandesal, suriin ang iyong plato at unahin ang protina mula sa itlog. Ang simpleng desisyong ito ang magiging simula ng iyong pagbangon upang mamuhay nang malakas, malusog, at malaya sa napakahabang panahon.