Gulat Sa Hapag Kainan! 7 Pagkaing Maaaring Makatulong Sa Puso At Kidneys Ng Mga Senior — Alamin Ang Listahan!

Ang Nakagigimbal Na Katotohanan Sa Likod Ng Dalawang Makina Ng Katawan

Isang nakapanlulumong katotohanan ang yayanig sa kamalayan ng bawat pamilyang Pilipino ngayon. Araw-araw, milyun-milyong matatanda ang unti-unting nawawalan ng lakas, dumaranas ng panlalata ng kalamnan, at nagugulat na lamang kapag pumalo paitaas ang presyon ng dugo at creatinine. Karamihan sa atin ay nabubuhay sa maling akala na kapag tumuntong na sa edad animnapu pataas ay kailangan nang tanggapin ang kapalaran ng pagiging sakitin. Subalit ibinubunyag ngayon ng mga dalubhasa sa medisina ang isang nakapangingilabot na lihim na matagal nang binabalewala sa loob ng ating mga tahanan. Ang puso at ang bato ay hindi dalawang magkahiwalay na organ; sila ay magkapatid na nakatali sa iisang kapalaran. Sa bawat tibok ng puso at sa bawat patak ng dumi na sinasala ng bato, nagtutulungan sila nang walang patid. Kapag pinabayaan mo ang isa, tiyak na lulubog din ang kabila sa loob lamang ng maikling panahon.

Isipin mo ang iyong katawan bilang isang lumang bahay kung saan ang puso ang pangunahing makina o gripo na nagpapadala ng presko at malinis na dugo. Ang mga bato naman ang nagsisilbing pinong salaan sa lababo na humaharang sa mga lason upang mailabas sa ihi. Kung ang dugong ibinobomba ng puso ay marumi, malapot dahil sa taba, at may napakataas na presyon, gigibain at wawasakin nito ang mga pinong pansala sa loob ng kidney. Sa oras na mabutas ang mga pansalang ito, ang lason ay babalik sa daluyan ng dugo at lalong sasakal sa puso. Ito ang dahilan kung bakit napakaraming lolo at lola ang nagsisimula sa simpleng altapresyon ngunit nagugulat na lamang kapag nauwi sa malamig at nakatatakot na silid ng dialysis o biglaang stroke. Ang pinakamalaking himala upang putulin ang sumpang ito ay matatagpuan sa pitong ordinaryong pagkain sa kusina.

Cauliflower At Broccoli Bilang Matalinong Pansangga Sa Pamamaga

Nangunguna sa listahan ang magkapatid na cauliflower at broccoli na madalas kinatatakutan ng mga may sakit sa bato dahil sa maling akala. Maraming senior ang nalilito sa pagpili ng gulay dahil ang karaniwang berdeng dahon ay nagtataglay ng napakataas na potassium na bawal sa mahihinang organ. Subalit ang cauliflower at broccoli ang perpektong sagot ng kalikasan. Mababa ang mga ito sa potassium at phosphorus, kaya hindi sila nagiging pabigat o dagdag na pasanin sa mga napapagod na bato.

Para sa puso, ang mga gulay na ito ay siksik sa natural na dietary fiber na humihigop sa masamang taba sa bituka. Nagtataglay din sila ng sulforaphane, isang pambihirang antioxidant na nagsisilbing makapal na kalasag sa loob ng mga ugat laban sa talamak na pamamaga. Ang pinakamabisang paraan ng paghahanda ay ang marahang pagpapasingaw o steam nang bahagya upang manatili ang buong nutrisyon, at iwasan ang pagbuhos ng labis na maaalat na sarsa tulad ng oyster sauce upang mapanatiling dalisay ang bawat subo.

Fatty Fish At Ang Hiwaga Ng Malinis Na Langis

Ang ikalawang tagapagligtas ay ang mga isdang mayaman sa natural na langis tulad ng sariwang bangus, sardinas, at salmon. Hindi mo kailangang mag-aksaya ng libo-libong piso para sa mga imported na isda araw-araw. Kahit ang simpleng sariwang sardinas o lokal na isda sa palengke ay siksik sa omega tatlong taba na nagsisilbing likas na walis sa loob ng mga arterya. Kinakayod nito ang namumuong masamang kolesterol at triglycerides na nagiging sanhi ng biglaang atake sa dibdib.

Sa sandaling lumuwag ang daloy ng dugo dahil sa omega tatlo, natural na bumababa ang presyon sa loob mismo ng mga bato, dahilan upang hindi magasgas ang kanilang pinong mga filter. Iwasan lamang ang mga nakalulunod na delatang isda na pinuno ng asin sa pabrika. Piliin ang sariwang isda na iniluto sa pamamagitan ng pagpapakulo na may kasamang luya at sibuyas, o di kaya ay inihaw habang nakabalot sa sariwang dahon ng saging upang manatili ang malusog na katas nang hindi nangangailangan ng mantika.

Mansanas Bilang Likas Na Magnet Sa Mga Nakatagong Lason

Ang ikatlong gintong pagkain ay ang simpleng mansanas na matagal nang napatunayan ng siyensya na nagtataglay ng natatanging soluble fiber na tinatawag na pectin. Ang sangkap na ito ay kumikilos na parang magnet sa loob ng sikmura na kusang nagdidikit at humihila sa mga dumi at nakalalasong kemikal upang mailabas sa katawan nang hindi na kailangang dumaan pa sa mga napapagod na bato.

Nagsisilbi itong natural na pampalinis na nag-aalis sa mabigat na trabaho ng iyong mga pansala. Kasabay nito, ang mansanas ay nagpapanatili sa tamang balanse ng asukal sa dugo at nagpapababa sa pamamaga ng mga ugat. Ang pagkain ng isang buong mansanas kasama ang malinis nitong balat araw-araw ay isang matatag na puhunan upang maiwasan ang panlalata at manatiling alerto ang kaisipan.

Bawang Bilang Mabagsik Na Panunaw Sa Presyon Ng Dugo

Ang ikaapat na pambihirang panangga ay ang tradisyonal na bawang na matatagpuan sa bawat sulok ng ating kusina. Nagtataglay ito ng active compound na tinatawag na allicin na may kapangyarihang magpaluwang sa mga naninigas na arterya. Sa sandaling madurog ang bawang bago lutuin, pinapakawalan nito ang mga natural na kemikal na nagpapababa sa presyon ng dugo nang kasing bisa ng ilang pampababang gamot ngunit walang dalang panganib sa atay.

Para sa mga bato, ang bawang ay nagbibigay ng matapang na pananggalang laban sa impeksyon dahil sa likas nitong antibacterial at anti-inflammatory properties. Ang paggamit ng sariwang dinurog na bawang bilang pampalasa sa halip na gumamit ng maaalat na betsin o patis ay ang pinakamatalinong hakbang upang mapagaan ang trabaho ng iyong puso at maprotektahan ang iyong mga ugat laban sa maagang pagkawasak.

Berdeng Dahon Ng Sibuyas At Berries Bilang Tagapagtanggol Ng Dugo

Kabilang din sa mga dakilang sandata ang mga berry tulad ng strawberries at blueberries, kasama ang sariwang sibuyas. Ang mga ito ay hitik sa anthocyanins at flavonoids na lumalaban sa cellular damage na dulot ng pagtanda. Ang mga compound na ito ay nagpapanatili sa lambot ng mga daluyan ng dugo, pumipigil sa pamumuo ng mga baradong plaka, at nagbibigay ng mabilis na proteksyon laban sa pagkasira ng mga nephrons sa bato nang hindi nagdaragdag ng labis na mineral sa katawan.

Ang Mahalagang Babala Sa Pula Ng Kamatis

Ang panghuling pagkain na dapat maunawaan ng bawat isa ay ang sariwang kamatis. Para sa pangkalahatang kalusugan ng puso, ang kamatis ay isang bayani dahil sa taglay nitong lycopene na nagpoprotekta sa mga ugat laban sa pamumuo ng taba. Subalit mayroong isang napakahalagang babala na dapat tandaan ng bawat pamilya: kung ang isang pasyente ay mayroon nang malubha o advanced na sakit sa bato, kailangang mahigpit na limitahan o pansamantalang iwasan ang kamatis.

Ang kamatis ay siksik sa napakataas na antas ng potassium. Kapag ang bato ay lubha nang mahina, hindi na nito kayang salain at ilabas ang sobrang mineral na ito sa dugo. Ang labis na pagkaipon ng potassium o hyperkalemia ay maaaring magdulot ng biglaang pagpalya at abnormal na tibok ng puso na mabilis humantong sa kamatayan. Ang tunay na karunungan ay ang pag-alam kung kailan nagiging gamot at kung kailan nagiging banta ang isang masustansyang pagkain.

Ang Tawag Sa Pagkalinga Para Sa Masaganang Kinabukasan

Ang pagpili sa masustansyang pagkain sa bawat kainan ay hindi isang parusa at hindi kawalan ng kaligayahan sa buhay. Ito ang pinakamataas na anyo ng pagmamahal na maaari mong ibigay sa iyong sarili, sa iyong mga anak na nagpupursigi sa buhay, at sa iyong mga apo na ang tanging hangad ay may lolo at lola pa silang makakalaro at mayayakap sa mahabang panahon. Sa bawat subo ng sariwang gulay, sa bawat pag-iwas sa maaalat na sawsawan, at sa bawat pagpili sa ligtas na isda, sinasabi mo sa iyong katawan na marami ka pang pangarap na nais abutin.

Huwag mong hintayin ang araw na magising ka sa loob ng ospital na may nakasaksak na tubo sa leeg bago mo pahalagahan ang iyong kalusugan. Habang may lakas at may panahon, simulan ang pagbabago ngayon mismo sa iyong sariling hapag-kainan upang mamuhay ka nang malakas, masigla, at may buong dangal sa iyong mga gintong taon.