Gamot Ba O Lason Ang Kape Sa Umaga: Ang Katotohanan Sa Likod Ng Pagtaas Ng Asukal Sa Dugo

Ang nakatagong panganib sa iyong paboritong tasa

Milyun-milyong tao ang hindi makapagsimula ng araw kung walang mainit na kape. Pagkadilat pa lamang ng mga mata, diretso agad ang marami sa kusina upang magtimpla ng pampagising. Subalit lingid sa kaalaman ng nakararami, ang tasang hawak mo ngayon ay maaaring nagiging sanhi ng biglaang pagtaas ng iyong blood sugar nang hindi mo man lamang namamalayan. Maraming pasyente ang nagtataka kung bakit nananatiling mataas ang kanilang laboratory results kahit nagbabawas naman sila ng kanin at umiiwas sa matatamis. Ang sagot pala ay nasa maling paraan at maling oras ng pag-inom ng kape.

Kapag ininom mo ang kape habang walang laman ang iyong tiyan, nagdudulot ito ng matinding gulat sa iyong sistema. Pagkagising sa umaga, mataas ang natural na lebel ng cortisol sa katawan. Kapag binuhusan mo ito agad ng matapang na caffeine nang walang proteksyon ng pagkain, para kang nagbuhos ng gasolina sa nagliliyab na apoy. Ang ganitong gawi ay nagpapabagsak sa kakayahan ng insulin na magproseso ng asukal ng halos kalahati. Dahil dito, kahit gaano pa kalinis o kaunti ang kainin mo pagkatapos, ang asukal mula sa iyong agahan ay mananatiling nakalutang sa dugo sa halip na maging lakas.

Ang mapanlinlang na tamis na sumisira sa iyong mga ugat

Hindi lamang ang oras ng pag-inom ang nagiging problema kundi ang mga sangkap na inihahalo sa loob ng tasa. Marami ang naglalagay ng condensed milk o commercial non-dairy creamers sa pag-aakalang pampakulay o pampalasa lamang ito. Ang hindi alam ng marami, ang mga produktong ito ay puno ng mga nakatagong asukal at hydrogenated oils. Ang mga sangkap na ito ay tuluyang sumisira sa likas na kakayahan ng kape na magbigay ng proteksyon sa mga selula.

Kung nais mong bawasan ang pait nang hindi gumagamit ng asukal o artipisyal na pampatamis, mainam na gumamit ng kaunting pulbos ng cinnamon o kanela. Bukod sa nagbibigay ito ng kaaya-ayang bango at natural na lasa, nakatutulong din ito upang mas maging aktibo ang iyong insulin sa pagtunaw ng asukal. Sa halip na mag-imbak ng taba, nagiging epektibo ang paggamit ng katawan sa nakaimbak na enerhiya habang nababawasan ang iyong pananabik sa matatamis sa buong maghapon.

Ang tamang oras ng pag-inom upang maging gamot ang kape

Upang lubusang mapakinabangan ang kape at hindi ito maging pabigat sa iyong lapay, dapat sundin ang tamang agwat ng pag-inom. Ang pinakaligtas at pinaka-epektibong sandali upang uminom ng kape ay isa hanggang dalawang oras pagkatapos ng iyong almusal. Kapag naglagay ka muna ng masustansyang agahan na mayaman sa protina at hibla tulad ng nilagang itlog, isda, o gulay, gumagawa ka ng matibay na pananggalang sa iyong tiyan. Ang protina at fiber ang nagsisilbing preno upang hindi biglang tumalon ang glucose sa sandaling pumasok ang caffeine.

Mahalaga rin na itigil ang pag-inom ng kape pagtuntong ng hapon. Ang caffeine ay nananatili sa katawan ng maraming oras, at ang pagkape sa hapon ay maaaring sumira sa iyong mahimbing na pamamahinga sa gabi. Ang isang gabi lamang ng masamang tulog ay sapat na upang magdulot ng matinding insulin resistance kinabukasan, na siyang magpapataas muli sa iyong blood sugar kahit hindi ka kumain ng masama.

Ang makapangyarihang sangkap na nagpoprotekta sa lapay

Sa kabila ng mga babala, ang kape ay hindi masama sa katawan kung tama ang paggamit nito. Ang purong kape ay nagtataglay ng chlorogenic acid, isang napakalakas na antioxidant. Ang sangkap na ito ang humaharang at nagpapabagal sa mabilis na pagpasok ng asukal mula sa bituka patungo sa daluyan ng dugo. Nagsisilbi itong tagapangasiwa sa loob ng katawan upang hindi mabigla ang iyong metabolismo.

Ang chlorogenic acid ay tumutulong din upang mapagaan ang trabaho ng lapay sa paggawa ng insulin. Ipinakikita ng mga malalaking pagsusuri na ang regular na pag-inom ng purong kape sa katamtamang dami ay nakapagpapababa ng panganib na magkaroon ng type 2 diabetes ng hanggang tatlumpung porsyento, bukod pa sa paglaban nito sa pamamaga sa loob ng mga ugat.

Apat na hakbang sa bawat umaga para sa ligtas na kalusugan

Upang masigurong ligtas ang iyong pagkakape araw-araw, gawin ang apat na simpleng hakbang na ito:

Una, uminom muna ng isang basong tubig pagdilat ng mata upang mahugasan ang dehydration mula sa magdamag na pagtulog.

Pangalawa, laging unahin ang masustansyang almusal na may protina at gulay bago humawak ng tasa ng kape.

Pangatlo, maghintay ng isang oras matapos kumain bago inumin ang iyong kape upang maging handa ang insulin.

Pang-apat, panatilihing puro ang iyong kape, alisin ang mga creamer at condensed milk, at gumamit na lamang ng cinnamon kung kinakailangan.

Sa pamamagitan ng kaunting disiplina sa iyong pang-araw-araw na gawi, ang iyong kape ay hindi na magiging lason kundi isang mabisang kakampi para sa masigla, malakas, at malusog na pangangatawan.