Fatty Liver Bago Ang Diabetes! 7 Pagkain Para Makatulong Sa Pagbawas Ng Taba Sa Atay At Pagbutihin Ang Antas Ng Creatinine

Lihim Na Banta Sa Loob Ng Katawan: Bawat Isang Oras Ay May Isang Pilipino Na Natutuklasang May Pinsala Sa Bato At Atay

Isang nakagugulat na katotohanan mula sa mga opisyal na ulat ng mga doktor sa Pilipinas ang nagbukas ng mata ng marami tungkol sa hindi nakikitang banta sa kalusugan ng bansa. Bawat isang oras, may isang Pilipino ang natutuklasang may chronic kidney disease o malubhang pinsala sa bato. Bukod pa rito, tinatayang hanggang dalawampung porsyento ng populasyon ng bansa ang kasalukuyang may fatty liver o labis na naipong taba sa atay, kung saan marami sa kanila ang walang anumang kaalam-alam na unti-unti na palang nasisira ang kanilang mga internal na organo.

Ang atay at bato ay magkapareha sa loob ng katawan. Ang atay ang nagsisilbing pangunahing tagasala ng mga lason mula sa mga pagkaing pumasok sa sistema, habang ang bato naman ang may tungkuling mag-flush ng mga dumi palabas sa pamamagitan ng ihi. Kapag ang atay ay napuno ng taba, dumi, at mga kemikal, hindi maiiwasang madamay ang bato. Ang kawalan ng aksyon ay nagdudulot ng pamamanas ng mga paa, matinding pagkapagod kahit walang ginagawa, at pananakit ng likod o tagiliran.

Upang mapigilan ang mabilis na paglala ng fatty liver at ang pagtaas ng creatinine sa dugo, inilabas ng mga dalubhasa ang pitong karaniwan at murang pagkaing Pilipino na matatagpuan sa mga lokal na palengke na may kakayahang maglinis sa atay at mag-ayos sa bato nang sabay.

Sili At Bawang Para Sa Pagtatapon Ng Taba At Lason

Ang red bell pepper at ang katutubong siling labuyo ang unang dalawang pambihirang pagkain sa listahan. Bagama’t marami ang nag-aakala na masama ang maanghang sa bato, ang bell pepper at sili ay mababa sa potassium. Ito ay napakaligtas para sa mga taong may problema sa creatinine dahil ang mahinang bato ay nahihirapang magproseso ng sobrang potassium. Ang mayaman nitong Vitamin A, Vitamin C, at antioxidants ay kumikilos bilang tagalinis na nag-aalis ng mga naipong taba sa paligid ng mga selula ng atay upang maiwasan ang pamamaga.

Pangalawa sa mga mabisang pagkain ay ang bawang. Ang bawang ay nagtataglay ng alicin at selenium na nag-a-activate sa mga enzyme ng atay upang mabilis na mailabas ang mga nakalalasong kemikal, taba, at natirang gamot sa katawan. Bukod dito, ang bawang ay nakatutulong sa pagpapababa ng sobrang asin o sodium sa dugo. Kapag nabawasan ang sodium, dahan-dahang bumababa ang presyon ng dugo na siyang pangunahing pumupukpok at sumisira sa mga pino at maliliit na ugat ng bato. Ang pinakamainam na paraan ay ang pagpitpit sa bawang at pag-iiwan dito ng sampung minuto bago iluto upang Ma-activate ang alicin.

Pipino, Malunggay, At Labanos Para Sa Uric Acid At Damage Control

Pangatlo ay ang pipino na binubuo ng 95 porsyento ng tubig. Ang pipino ay kumikilos bilang isang natural diuretic na tumutulong sa bato upang gumawa ng malinis na ihi at mailabas ang naipong uric acid at dumi bago pa man ito maging kidney stones. Ang alkalizing effect din nito ay tumutulong upang patayin ang kaasiman sa dugo mula sa mga mamantikang karne.

Pang-apat ang malunggay na mayaman sa polyphenols. Ang mga polyphenols sa malunggay ay tumutulong upang mapigilan at mabaligtad ang pagkasira ng mga selula sa atay, lalo na para sa mga taong matagal nang umiinom ng mga maintenance na gamot para sa altapresyon at diabetes. Nakatutulong din ang malunggay sa pag-regulate ng asukal sa dugo, na siyang pangunahing sanhi ng pagkasira ng mga salaan ng bato.

Panglima ang labanos na itinuturing na isa sa mga pinakamalakas na tagalinis ng urinary system. Ang mga natural na compound ng labanos ay tumutulong upang tunawin ang mga nagsisimulang kristal o bato sa bato at nagpapakinis sa daanan ng ihi. Ang sulfur compounds nito ay nagpapasigla sa produksyon ng bile o apdo upang mabilis na matunaw ang mga taba sa atay.

Kamatis At Sabaw Ng Buko Sa Ilalim Ng Matalinong Pag-iingat

Pang-anim ang kamatis na mayaman sa lycopene—isang malakas na antioxidant na nagsisilbing kalasag laban sa fatty liver disease. Ang lycopene ay mas mabilis na na-absorb ng katawan kapag ang kamatis ay nilutong maigi sa init. Gayunpaman, binigyang-diin na ang mga taong may advanced kidney disease o may pinababantayang antas ng potassium ay kailangang maghinay-hinay sa kamatis at kumonsulta muna sa doktor dahil mataas ito sa potassium.

Pangpito at huli sa listahan ay ang sariwang sabaw ng buko. Ang sabaw ng buko ay kumikilos bilang malakas na agos ng tubig na naglilinis sa urinary tract at tumutulong sa pagtunaw ng mga kristal na sanhi ng kidney stones at UTI. Katulad ng kamatis, ang sabaw ng buko ay napakayaman din sa potassium kaya kailangang limitahan ng mga may malubhang pinsala na sa bato.

Disiplina At Tamang Pamumuhay

Ipinaalala ng mga eksperto na ang pagkain ng pitong pagkaing ito ay hindi magiging sapat kung patuloy pa ring kumakain ng mga maalat na tsitsirya, instant noodles, at mga delatang siksik sa preservatives at sodium. Ang tunay na paglilinis ng katawan ay nagsisimula sa disiplina, tamang pag-inom ng pito hanggang walong baso ng tubig araw-araw para sa mga normal na nakatatanda, at ang pagkuha ng pito hanggang walong oras na tulog sa gabi upang bigyan ng pagkakataon ang mga organo na mag-repair at mag-flush ng dumi.