Bumagsak Ang Lihim Sa Kusina: 3 Buto Na Tahimik Na Nagpapagaling Sa Pamamanhid At Tusok-Tusok Ng Sirang Ugat

Ang buto ng kalabasa bilang makapangyarihang tagapagtanggol ng kuryente sa ugat

Ang pumpkin seeds o buto ng kalabasa ay isang pambihirang nutrient powerhouse na sagana sa magnesium, calcium, iron, protina, at malulusog na uri ng taba. Ang ating nervous system ay kumikilos tulad ng isang masalimuot na network ng mga kable ng kuryente kung saan ang mga electrical impulses ang nagpapadala ng pakiramdam ng init, lamig, at lakas sa bawat kalamnan.

Kapag bumagsak ang antas ng magnesium sa katawan, nagkakaroon ng malubhang imbalance sa calcium ions na nagreresulta sa hindi mapigilang pamamanhid at pangingisay ng laman. Ang pagkain ng isa hanggang dalawang kutsara ng inihaw na buto ng kalabasa araw-araw ay mabilisang nagpapanumbalik sa tamang daloy ng kuryente sa mga ugat habang pinapawi ang matinding insomnia dahil sa natural nitong kakayahang magdulot ng relaxation. Nagtataglay din ito ng zinc na nagpapasigla sa produksyon ng collagen para sa balat at mga litid. Sa halip na kumain ng matatamis na meryenda na nagpapasiklab sa pamamaga, gawing pang-araw-araw na kutkutin ang buto ng kalabasa upang maramdaman ang mabilisang paghupa ng tusok-tusok.

Ang flax seeds at ang pambihirang pormula sa pagbuo ng bagong nerve cells

Ang pangalawang buto sa listahan na may pinakamatibay na patunay sa clinical research ay ang flax seeds. Ang pambihirang butong ito ay umaapaw sa alpha-linolenic acid, isang natatanging uri ng plant-based omega-3 fatty acid na direktang nagsisilbing pangunahing materyales sa pagtatayo at pagkukumpuni ng mga nasirang nerve cells.

Ang ating mga ugat ay nangangailangan ng de-kalidad na taba upang muling buuin ang myelin sheath o ang pananggalang na balot ng bawat nerve fiber. Bukod sa nerve regeneration, ang flax seeds ay mayaman sa lignans na tumutulong magbalanse sa hormones ng mga kababaihang dumaan na sa menopause at nagtataglay ng kakayahang mag-udyok ng apoptosis o pagkamatay ng mga mapanganib na cancer cells. Upang makuha ang buong bisa nito nang hindi nahihirapan ang tiyan, gilingin ang flax seeds at ihalo ang isa hanggang dalawang kutsara sa iyong morning oatmeal, yogurt, smoothies, o ibudbod sa mainit na ulam bago ihain upang mapanatili ang siksik nitong sustansya.

Ang chia seeds bilang panangga sa diabetic neuropathy at matinding pamamaga

Ang chia seeds ang ikatlong sandata na may pambihirang kakayahang magpatatag sa asukal sa dugo at mag-alis ng matinding presyon sa mga ugat. Para sa milyun-milyong Pilipino na may diabetes, ang mataas na glucose sa dugo ang pangunahing lumalason at sumisira sa pinong daluyan ng dugo na nagpapakain sa mga nerves sa paa.

Dahil sa napakataas na soluble fiber ng chia seeds, pinipigilan nito ang biglaang blood sugar spikes pagkatapos kumain. Malaki rin ang naitutulong nito sa pagkontrol ng timbang upang maibsan ang matinding bigat ng katawan na umiipit sa sciatic nerve at iba pang ugat sa ibabang bahagi ng katawan. Ang pinakamabisang paraan ng paghahanda ay ang paggawa ng chia pudding: ihalo ang dalawang kutsara ng chia seeds sa gatas tulad ng almond milk, haluin nang maigi, patungan ng sariwang prutas, at iwan sa loob ng refrigerator magdamag upang maging masustansyang almusal pagkagising.

Disiplina sa pangangalaga ng katawan para sa permanenteng kalayaan sa kirot

Ang pagpapagaling sa sirang nervous system ay hindi nagaganap sa loob lamang ng isang kisapmata. Nangangailangan ito ng tuloy-tuloy na paggamit sa tatlong uri ng buto na ito kasabay ng pag-iwas sa mga processed foods, maaalat na ulam, at labis na asukal na patuloy na sumisira sa sirkulasyon ng dugo. Ang pagtatala sa isang journal ng anumang pagbabago sa pakiramdam ng mga paa at kamay ay makatutulong upang masubaybayan ang unti-unting pagbabalik ng dating liksi.

Ang tunay na kalusugan ay nakasalalay sa ating pang-araw-araw na desisyon sa kusina. Sa pamamagitan ng pagdaragdag ng buto ng kalabasa, flax seeds, at chia seeds sa iyong pang-araw-araw na diyeta, binibigyan mo ang iyong mga ugat ng likas na kapangyarihang maghilom upang maibalik ang lakas, maalis ang parusa ng pamamanhid, at mamuhay ka nang masigla, malaya, at payapa sa araw-araw.