Bumagsak Ang Lihim Sa Inidoro: Mabulang Ihi Na Parang Sabon At Ang Tatlong Pagkain Sa Kusina Na Agarang Sumasagip Sa Bato

Milyun-milyong mamamayan sa buong kapuluan ang araw-araw na nakararanas ng isang nakapanghihilakbot na sandali sa loob ng sarili nilang banyo. Umihi ka, paglingon mo sa inidoro ay nakita mong napuno ito ng makakapal na bula na tila bula ng serbesa o sabon, at kahit lumipas na ang ilang minuto o i-flush mo ito ay kumakapit pa rin sa pader ng kubeta.

Sa simula, pilit nating pinakakalma ang sarili sa pag-aakalang dulot lamang ito ng malakas na presyon ng pag-ihi, pagod sa trabaho, o simpleng kawalan ng tubig sa maghapon. Subalit sa paglipas ng mga araw, unti-unting bumabalot ang matinding kaba sa dibdib. Ang mabulang ihi ay isa sa pinakatahimik ngunit pinakamapanganib na hudyat na ang pansala ng iyong dalawang bato ay unti-unti nang nabubutas, nagpapatagas ng protina, at humihingi na ng agarang saklolo bago tuluyang mauwi sa habang-buhay na dialysis.

Ang ating mga bato ay may milyun-milyong microscopic filters o glomeruli na sumasala sa dugo upang itago ang mahahalagang sustansya at ilabas ang dumi. Kapag labis na napagod, namaga, o nasira ang mga pansalang ito dahil sa maling diyeta, tumatagas ang protina patungo sa ihi na nagiging sanhi ng makakapal na bula. Bago maging huli ang lahat at tuluyang bumigay ang iyong excretory system, ibinunyag ng mga dalubhasang doktor sa bansa ang tatlong pagkaing agad na nagpapagaan sa bato at tatlong nakalalasong pagkain na dapat mo nang alisin sa iyong hapag-kainan.

Puti ng itlog bilang magaang protina na hindi nag-iiwan ng lason

Maraming tao na nakakikita ng bula sa kanilang ihi ang labis na nagpapanic at tuluyang pumuputol sa pagkain ng anumang protina, bagay na nagiging sanhi ng mabilisang pagbagsak ng kanilang resistensya at pangangayayat. Ang puti ng itlog o egg white ang itinuturing ng mga espesyalista bilang pinakaligtas at pinakamataas na uri ng protina para sa mga taong may mahinang bato.

Napakadali nitong sipsipin ng katawan at nag-iiwan lamang ng napakaliit na metabolic waste kumpara sa mabibigat na pulang karne. Dahil halos wala itong taba at walang phosphorus na nagpapahirap sa kidney filters, hindi napupuwersa ang mga glomeruli na magsala nang labis. Ang pagkain ng isa hanggang dalawang pinakuluang puti ng itlog sa almusal o tanghalian nang walang halong asin, patis, o pampalasa ay nagbibigay ng tamang lakas sa kalamnan habang pinipigilan ang pagtagas ng protina sa ihi.

Sariwang kundol bilang likas na pampababa ng presyon sa bato

Ang ordinaryong kundol o winter melon ay isang pambihirang gulay na matagal nang binabalewala sa palengke subalit nagtataglay ng pambihirang kapangyarihang magligtas sa naghihirapang bato. Ang kundol ay may likas na cooling effect sa katawan, sagana sa malinis na tubig, natural na mababa sa sodium, at walang taglay na nakapapagod na protina.

Kapag kinain ang kundol, banayad nitong inilalabas ang naipong sobrang likido at asin sa katawan nang hindi nagdudulot ng pamumulikat tulad ng matatapang na gamot na pampaihi. Pinipigilan din nito na maging labis na concentrated ang ihi upang mabilis na mawala ang mga bula. Ang pinakamabisang paraan ay ang pagpapakulo ng hiniwang kundol bilang simpleng sabaw nang walang asin, betsin, o mamantikang karne upang malinis ang pantog at mapawi ang pamamaga.

Brown rice sa tamang sukat para sa matatag na asukal sa dugo

Ang pabago-bago at biglaang pagtaas ng asukal sa dugo ang isa sa mga pangunahing sumusugat at sumisira sa maliliit na ugat ng bato. Kumpara sa pinong puting kanin na mabilis magpataas ng blood glucose, ang brown rice ay mas mabagal tunawin at ma-absorb ng sistema.

Ang matatag na pagpasok ng asukal sa sirkulasyon ay nag-aalis ng biglaang shock sa kidney filters, na nagbibigay-daan upang manatiling matatag ang kakayahan ng bato na pigilan ang pagtagas ng albumin. Nagtataglay din ito ng soluble fiber na nagpapalusog sa bituka upang mabawasan ang mga lason na kailangan pang salain ng katawan. Upang maging madali itong tunawin ng mga nakatatanda, ihalo ito sa kaunting puting kanin, lutuin hanggang sa maging napakalambot, at kainin sa tanghalian.

Ang bitag ng maaalat na sawsawan, tuyo, at instant noodles

Ang asin ang numero unong kaaway ng bato sa araw-araw. Kapag kumakain ka ng mga paboritong pagkaing Pilipino tulad ng tuyo, daing, bagoong, patis, de-lata, at instant noodles, napipilitan ang bato na magpigil ng labis na tubig upang ibalanse ang sodium sa dugo.

Ang prosesong ito ay nagpapataas ng presyon sa loob ng mga pinong salaan ng bato na nagiging dahilan upang mabanat, mapunit, at magpatagas ng protina. Ang pagkain ng maaalat na ulam lalo na sa hapunan ay pumipigil sa bato na magpahinga sa gabi, kaya paggising sa umaga ay sasalubungin ka ng napakabula, maitim, at mabigat na ihi.

Mamantikang pagkain at deep fried fast foods na nagpapalapot sa dugo

Ang mga pagkaing lumalangoy sa mantika tulad ng crispy pata, lechon, pritong manok, at mamantikang menudo ay nagpapakapal sa taba ng dugo. Sa oras na lumapot ang sirkulasyon, bumabagal ang daloy nito sa loob ng mga bato na nagpapahirap sa natural na pagsasala ng dumi. Ang pagkonsumo ng masesebong ulam sa gabi kasabay ng alak ay direktang sumisira sa filtration membrane kaya mabilis na sumusulpot ang makakapal na bula kinabukasan.

Matatamis na inumin at soft drinks na lumalason sa kidney capillaries

Ang pinakamabilis sumira sa mga microscopic filters ng bato ay ang concentrated liquid sugar na matatagpuan sa soft drinks, bottled juice, milk tea, at three in one coffee. Ang asukal sa mga inuming ito ay mabilisang sumisipsip sa dugo at nagdudulot ng systemic inflammation sa mga ugat ng bato. Ang pagkasira ng mga capillaries na ito ay nagiging mitsa ng proteinuria at tuluyang pagbagsak ng kidney function.

Ang pagbawi sa kalusugan ng iyong mga bato ay hindi nangangailangan ng labis na takot kundi ng agarang pagkilos at disiplina sa kusina. Sa pamamagitan ng pagmamasid sa bula ng ihi, pag-iwas sa maalat at matamis, at pagkain ng puti ng itlog, kundol, at masusustansyang butil, maililigtas mo ang iyong sarili mula sa bangungot ng dialysis at mamumuhay ka nang masigla, malakas, at malaya sa sakit.