Bomba Sa Hapag-Kainan: Isang Pambihirang Prutas Ang Magpapatulog Sa Iyo Nang Mahimbing Sa Loob Ng Pitong Oras Kahit Walang Sleeping Pills
Ang Nakagugulat Na Lihim Ng Melatonin Sa Katawan Ng Tao
Upang maunawaan kung bakit napakamahiwaga ng pagkaing ito, kailangang alamin ang tungkol sa melatonin. Ang melatonin ay ang itinuturing na natural na sleep switch ng utak ng tao. Kapag naka-on ang switch na ito, mabilis na darating ang antok, ngunit kapag naka-off, magpapagulong-gulong lamang sa kama sa buong gabi.
Ang malaking problema ay nagsisimula kapag tumuntong na sa edad na animnapu ang isang tao. Sa kabataan na nasa edad dalawampu, isang daang porsyento ang nailalabas na melatonin ng katawan. Pagdating ng edad na apatnapu, bumababa ito sa pitumpung porsyento, at paglampas ng animnapu, kalahati na lamang o limampung porsyento ang gumagana. Ito ang pangunahing dahilan kung bakit pito sa bawat sampung nakatatanda ang nahihirapan sa pagtulog.
Subalit, mayroong mga partikular na pagkain na may kakayahang magpataas ng antas ng melatonin sa katawan nang hanggang limang beses, dahilan upang maibalik ang mahimbing na tulog tulad noong kabataan.
Mula Sa Karaniwang Gatas Hanggang Sa Mabilis Na Solusyon Ng Level Four
Upang mas madaling maunawaan, ipinaliwanag ang limang antas ng mga pagkain para sa pagtulog.
Ang Level 1 ay ang karaniwang mainit na gatas at saging. Bagamat mayroon itong triptofan na nagiging melatonin sa katawan, napakakaunti lamang ng nilalaman nito. Kailangan ng isang senior na uminom ng limang basong gatas o kumain ng dalawampu’t limang saging araw-araw upang makuha ang sapat na epekto, na napakalayo sa katotohanan.
Ang Level 2 ay ang almonds. Mas mabisa ito kaysa sa Level 1 dahil mayaman ito sa magnesium na nagpapanatag at nagpapalambot sa mga naninigas na kalamnan sa gabi. Ang sampung piraso ng almonds bago matulog ay sapat na upang tulungan ang katawan na makapagpahinga.
Ang Level 3 ay ang isdang salmon. Mayaman ito sa omega-3 na nagpapakalma sa utak na sobrang excited o maraming iniisip sa gabi, at naglalaman din ng vitamin D na nag-aayos ng sleep pattern.
Ang Level 4 ay ang dibdib ng manok o chicken breast. Ang isang daang gramo ng chicken breast ay naglalaman ng sampung beses na mas maraming triptofan kaysa sa gatas at katumbas ng dalawampung saging. Ang pagkonsumo nito sa hapunan ay nakakatulong upang mabilis na makatulog sa loob lamang ng tatlumpung minuto.
Level Five: Ang Hari Ng Lahat Ng Pagkain Para Sa Mahimbing Na Tulog
Ang pinakagulat at pinakamabisang pagkain sa lahat na nasa Level 5 ay ang prutas na tart cherry. Ang tart cherry ay naglalaman ng napakaraming natural na melatonin—hanggang tatlong libong beses na mas marami kaysa sa mga karaniwang prutas!
Ayon sa sampung taong pananaliksik sa Britanya, ang sampung piraso lamang ng tart cherry ay katumbas na ng melatonin na ginagawa ng isang kabataan sa buong araw. Ang mga pasyenteng uminom ng tart cherry juice ay nakatulog nang karagdagang dalawang oras at dalawampung minuto sa average.
Mabilis At Espesyal Na Resipe Ng Tart Cherry Sa Bahay
Para sa mga gustong sumubok ngayong gabi, mayroong tatlong madaling paraan ng paghahanda ng tart cherry:
Unang paraan ay ang Tart Cherry Juice. I-blend ang isang tasa ng frozen tart cherry kasama ang kalahating tasa ng tubig at isang kutsarang pulot. Inumin ito isang oras bago matulog.
Ikalawang paraan ay ang Cherry Yogurt. Ihalo ang labing-limang piraso ng tart cherry sa isang tasa ng plain yogurt at kainin pagkatapos ng hapunan.
Ikatlong paraan ay ang Golden Recipe. Durugin ang dalawampung piraso ng tart cherries, ihalo sa isang kutsarang pulot (o stevia para sa may diabetes), at ihalo sa isang tasang maligamgam na tubig. Inumin ito isa hanggang dalawang oras bago matulog.
Ang tart cherry ay madaling mabibili online o sa mga malalaking supermarket sa Pilipinas sa murang halaga. Sa pamamagitan ng simpleng natural na pagkaing ito, hindi na kailangang magtiis sa insomnia at magiging masigla, malusog, at masaya ang bawat umaga ng iyong buhay.
