BABALA SA MGA MATATANDA! Iwasan Ang 4 Beses Na Ito Kung Kailan Dapat Maligo Dahil Nagdudulot Ito Ng Panganib Sa Kalusugan

Bawat araw ay may mga nakagawiang kilos tayong itinuturing na napakapayak at ligtas. Isa na rito ang pagpasok sa banyo upang magbuhos ng tubig at maglinis ng katawan. Subalit para sa milyun-milyong nakatatanda, partikular sa mga sumapit na sa edad pitumpu pataas, ang banyo ang isa sa mga pinakamapanganib na lugar sa loob ng tahanan.

Ang pagligo sa maling sandali ay maaaring maging mitsa ng biglaang pagkahilo, pagbagsak ng presyon ng dugo, atake sa puso, o nakamamatay na stroke. Ayon sa mga dalubhasa sa kalusugan ng matatanda, ang pagtanda ay nagdudulot ng malaking pagbabago sa sirkulasyon ng dugo, regulasyon ng init sa katawan, at kakayahan ng mga ugat na magbomba ng oxygen patungo sa utak. Narito ang mga pinakadelikadong oras sa pagligo na dapat iwasan bago maging huli ang lahat.

Ang biglaang pagpasok sa banyo pagkagising na pagkagising sa umaga

Maraming tao ang nakagawiang tumalon agad mula sa kama diretso sa ilalim ng shower bago pa man mag-almusal. Ang hindi batid ng marami, ang katawan na kagagaling lamang sa mahabang oras ng paghiga ay nasa maselang proseso pa ng paggising. Sa mga sandaling ito, ang mga ugat ay medyo makipot pa, mababa ang temperatura ng loob ng katawan, at ang presyon ng dugo ay nag-aadjust pa lamang sa pagtayo. Kapag agad itong binuhusan ng tubig kasabay ng pagtayo nang matagal sa loob ng banyo, nagugulat ang buong circulatory system. Hindi nakakahabol ang puso at biglang bumabagsak ang daloy ng dugo sa utak, na nagiging sanhi ng biglaang pagkawala ng malay o pagbagsak sa sahig. Ang pinakaligtas na hakbang ay ang paghihintay ng kalahating oras pagkagising, pag-inom ng isang basong tubig, at paggawa ng banayad na pag-uunat upang maihanda ang katawan bago magbuhos.

Ang napakainit na shower bago tuluyang matulog sa gabi

Kahit masarap sa pakiramdam ang napakainit na tubig upang maibsan ang pananakit ng mga kasukasuan, ito ay nagdadala ng matinding banta sa kalagitnaan ng gabi. Ang labis na mainit na tubig ay nagpapalawak nang husto sa mga ugat at nagpapataas sa temperatura ng katawan. Dahil dito, napipilitang magtrabaho nang mas mabilis at mas mabigat ang puso habang dapat sana ay nagpapahinga na ito. Pagsapit ng gabi, ang katawan ay nangangailangan ng natural na pagbaba ng temperatura upang makamit ang malalim na pamamahinga. Kung labis na mainit ang katawan pagkahiga, nagiging magulo ang tibok ng puso at presyon ng dugo, na nagpapalobo sa peligro ng nocturnal stroke o atake sa puso habang natutulog. Kung nais maligo sa gabi, gumamit lamang ng maligamgam na tubig at gawin ito nang maaga bago mahiga.

Ang pagbuhos ng tubig kaagad pagkatapos kumain

Sa oras na matapos kumain, binabago ng katawan ang pamamahagi ng dugo. Ang malaking bulto ng dugo ay agad na tumutungo sa tiyan at digestive organs upang iproseso ang pagkain, sumipsip ng sustansya, at isaayos ang asukal. Kapag ang isang nakatatanda ay pumasok agad sa shower pagkatapos kumain, napipilitan ang katawan na hatiin ang dugo patungo sa balat dahil sa init o lamig ng tubig. Ang agawan na ito sa daloy ng dugo ay nagdudulot ng matinding pagkaubos ng suplay sa utak, na nagreresulta sa pagkalula, pagdidilim ng paningin, at panlalata. Bigyan ng sapat na oras ang tiyan na mapayapang matunaw ang pagkain sa pamamagitan ng paghihintay ng hindi bababa sa apatnapu at limang minuto bago magtungo sa banyo.

Ang pagligo sa gitna ng mainit na hapon sa kulob na banyo

Kadalasan kapag tirik ang araw at ramdam ang malagkit na singaw sa bahay, naiisipan nating pumasok sa banyo upang magpalamig. Subalit ang pagligo sa pinakamainit na bahagi ng araw sa loob ng isang silid na walang maayos na bentilasyon o exhaust fan ay nagiging isang bitag. Ang nakulong na singaw at mataas na init sa silid ay nagpapalawak sa mga ugat at humaharang sa natural na pagpapawis ng mga senior. Kapag naipit ang katawan sa labis na init, inililipat nito ang lahat ng reserbang likido sa balat upang magpalamig, na nag-iiwan sa mga panloob na organo at utak na walang sapat na proteksyon. Nagdudulot ito ng pagkahilo, pagduduwal, at biglaang pagkabigla ng puso. Siguraduhing maaliwalas ang banyo, may bukas na bintana o bentilador, at huwag gumamit ng mainit na tubig sa mga oras na ito.

Ang matinding buhos ng malamig na tubig sa nanunuyong ugat

Para sa ilan, ang malamig na buhos ay parang pampagising ng diwa, ngunit para sa may edad na pitumpu pataas, maaari itong magdulot ng matinding vascular shock. Ang biglaang pagdaiti ng yelong lamig sa balat ay nagiging sanhi ng mabilisang pagsisikip o constriction ng mga ugat. Sa mga taong may mataas na presyon o may bara na sa mga arterya, ang biglaang pag-igting na ito ay nagpapataas nang husto sa presyon ng dugo sa loob lamang ng ilang segundo. Kapag hindi kinaya ng puso ang biglaang presyon, maaari itong pumutok o magdulot ng stroke sa mismong loob ng shower. Kung nais gumamit ng mas malamig na tubig, simulan ito sa maligamgam at dahan-dahang palamigin nang unti-unti upang hindi mabigla ang sirkulasyon.

Ang pag-iingat sa sarili sa bawat yugto ng pagtanda ay hindi lamang nakasalalay sa gamot o pagkain, kundi sa pag-unawa kung kailan handa ang sariling katawan sa mga pang-araw-araw na gawain. Ang simpleng pag-aayos ng oras ng paliligo ay isang mabisang paraan upang maiwasan ang mga aksidente, maprotektahan ang puso, at mapanatiling ligtas at masigla ang ating buhay.