Babala Sa Kusina: Ang Numero Unong Lason Na Sumisira Sa Bato Mo Ay Nakatago Sa Loob Ng Bahay At Hindi Ito Asin

Ang Nakapangingilabot Na Katotohanan Sa Likod Ng Paghihirap Ng Mga Bato

Isang nakapanlulumong katotohanan ang yayanig sa kamalayan ng milyun-milyong pamilyang Pilipino ngayon. Araw-araw, napakaraming anak at apo ang nagugulat na lamang kapag ang kanilang mga magulang na nasa edad animnapu pataas ay nanginginig ang mga labi habang hawak ang resulta ng laboratoryo sa harap ng doktor. Ang tanong na madalas marinig sa loob ng klinika ay kung may oras pa ba bago tuluyang itali ang kanilang buhay sa isang malamig na dialysis machine.

Marami sa ating mga mahal sa buhay ang umiiyak hindi dahil sa mismong sakit kundi dahil sa matinding takot na maging pabigat sa pamilya at hindi na masilayan ang paglaki ng kanilang mga apo. Ang pinakamasakit sa lahat, marami ang nagtataka kung bakit nangyari ito gayong wala naman silang naramdamang pananakit o kakaibang sintomas sa kanilang katawan.

Ang ating mga bato ang pinakamatiising organ sa buong sistema. Hindi sila umiiyak, hindi sila dumadaing, at patuloy silang lumalaban kahit unti-unti na silang nawawasak. Sa loob ng maraming dekada, tinuruan tayo na ang maalat na asin ang nag-iisang pinakamatinding kalaban ng bato. Dahil dito, buong higpit nating binantayan ang bawat kurot ng asin sa ulam. Subalit isang nakagigimbal na medikal na rebelasyon ang ibinubunyag ngayon ng mga dalubhasang nephrologist. Ang tunay na mamamatay-tao na pumupunit sa mga pinong pansala ng bato at nagtutulak sa siyam sa bawat sampung pasyente sa bingit ng kidney failure ay hindi ang asin kundi isang paboritong sangkap na araw-araw nating isinusubo sa ating sariling hapag.

Ang Apat Na Lihim Na Mamamatay-Tao Na Bumabakbak Sa Kalusugan

Upang mailigtas ang iyong pamilya sa bangungot ng kidney disease, kailangang hubaran ng maskara ang apat na lihim na kaaway na matagal nang nananalaytay sa ating pang-araw-araw na pamumuhay. Ang ikaapat sa listahan ay ang matagal na pagkakaupo o sedentary lifestyle. Kapag ang isang tao ay nakaupo nang pitong oras pataas habang nanonood ng telebisyon o gumagamit ng telepono, ang sirkulasyon ng dugo ay nagiging parang maruming kanal na bumabagal at nag-iipon ng putik. Nawawalan ng malinis na daloy ng oxygen ang milyun-milyong filter ng bato, na nagiging daan sa altapresyon at katabaan na lalong pumupukpok sa maselang organ na ito.

Ang ikatlong mabagsik na kalaban ay ang mga over the counter painkillers tulad ng ibuprofen, mefenamic acid, at naproxen na madalas lunukin kapag sumasakit ang ulo o kasukasuan. Marami ang nag-aakalang ligtas ito dahil nabibili nang walang reseta, ngunit ang totoo, pinapatay ng mga gamot na ito ang produksyon ng prostaglandins na nagpapanatiling bukas sa mga ugat ng bato. Ang araw-araw na pag-inom nito para sa rayuma ay parang pagtapak sa hose ng tubig habang nagdidilig, dahilan upang matuyo at magkapilat ang mga nephrons nang walang anumang paramdam.

Ang ikalawang salarin ay ang nakatagong sodium sa mga processed foods tulad ng instant noodles, tocino, longganisa, bagoong, at tuyo. Marami ang nagsasabing konti lang silang mag-asin, ngunit hindi nila namamalayan na ang isang maliit na pakete ng noodles o platito ng tuyo ay nagtataglay na ng sodium na lagpas pa sa kabuuang kailangan ng katawan sa buong araw. Ang labis na sodium na ito ay humihigop ng napakaraming likido sa mga ugat, nagpapataas sa presyon ng dugo, at sumisira sa pinong mga ugat ng bato na parang binubugahan ng hose ng bumbero ang isang manipis na seda.

Ang Numero Unong Lason Sa Hapag: Asukal At Pinong Harina

Subalit ang pinakatuso, pinakamabangis, at walang kapantay na kampeon sa pagwasak ng mga bato ay ang dalisay na asukal at ang matalik nitong kaibigan na refined carbohydrates tulad ng puting kanin, puting pandesal, mami, at matatamis na inumin. Ito ang numero unong lason na nagpapasabog sa mga kaso ng type 2 diabetes, ang pangunahing ugat ng kidney failure sa buong mundo. Kapag kumain ka ng maraming asukal at pinong harina, lumilikha ito ng dambuhalang tsunami ng glucose sa iyong dugo.

Ang lapay ay napipilitang magtrabaho nang walang patid upang maglabas ng insulin hanggang sa tuluyang sumuko ang mga selula. Ang naglalakihang kristal ng asukal sa dugo ay kumikilos na parang magaspang na papel de liha na araw-araw kumikiskis at sumusugat sa mga pinong filter ng bato. Ang prosesong ito na tinatawag na diabetic nephropathy ay literal na nagpapatigas sa dating malalambot na ugat, dahilan upang maging parang sunog na tinapay ang mga pansala dahil sa mga nakalalasong advanced glycation end products. Bukod dito, ang asukal ay nagdudulot ng talamak na pamamaga sa buong katawan, nagpapasiklab sa produksyon ng adrenaline na nagpapataas ng presyon ng dugo, at naiipon sa atay bilang fatty liver na lalong nagpapabigat sa trabaho ng mga bato hanggang sa tuluyan silang bumigay.

Ang Matalinong Hakbang Para Sa Pagsagip Sa Buhay

Ang magandang balita sa gitna ng nakatatakot na katotohanang ito ay mayroon ka pang kapangyarihang magbago habang tumitibok pa ang iyong puso. Hindi kapalaran ang pagkasira ng bato; ito ay bunga ng mga nakasanayang gawi na maaari mong baguhin simula ngayong araw. Alisin ang mga matatamis na inumin tulad ng soft drinks at milk tea, at palitan ang mga ito ng malinis na tubig na may kaunting piga ng sariwang kalamansi.

Iwasan ang mga pagkaing gawa sa puting harina at dahan-dahang lumipat sa brown rice at whole wheat bread na mayaman sa hibla upang pigilan ang mabilis na pagtaas ng asukal. Matutong magbasa ng nutrition label sa mga bibilhing pagkain, limitahan ang pag-inom ng mga synthetic pain relievers, at tumayo upang maglakad kahit labinlimang minuto araw-araw upang panatilihing buhay ang agos ng iyong dugo. Silipin din ang kulay ng iyong unang ihi sa umaga; kung ito ay matingkad na dilaw o may napakaraming bula, ito ang tahimik na ulat ng iyong mga bato na humihingi ng tulong.

Ang Tawag Sa Pagkilos Bago Dumating Ang Huling Sandali

Ang iyong mga bato ay walang kapagurang nagtatrabaho bawat segundo mula noong ikaw ay isilang nang walang hinihinging anumang kapalit. Huwag mong hintayin ang araw na marinig mo mula sa doktor na huli na ang lahat bago mo simulang pahalagahan ang iyong katawan. Ang tunay na medisina ay hindi nagsisimula sa ospital o sa mga mamahaling reseta; nagsisimula ito sa bawat tamang desisyong ginagawa mo sa loob ng iyong sariling kusina araw-araw.

Piliin ang buhay simula ngayong araw. Putulin ang tanikala ng nakalalasong asukal, linisin ang iyong hapag-kainan, at ibalik ang kapayapaan sa iyong mga organ upang manatili kang malakas, masigla, at kapiling ng iyong mga minamahal sa napakahabang panahon.