BABALA! Isang Matandang Lalaki Ang N.a.m.a.t.a.y Habang Natutulog Dahil Sa Bisyong Ito Bago Matulog

Isang nakakabigla at nakatatakot na kwento ang nagpadikit ng balahibo sa marami noong nakaraang linggo nang ang isang matanda ay natagpuang malamig na bangkay sa kanyang higaan. Si Eduardo Reyes, isang retiradong 72 taong gulang mula sa lungsod, ay kilala sa kanyang komunidad bilang isang masayahin at disiplinadong lolo ng pitong apo. Walang anumang malalang karamdaman ang matanda, kumakain ng tamang pagkain, at regular na naglalakad nang tatlong beses sa isang linggo.

Noong gabi bago ang insidente, naging napakanormal ng lahat. Naghapunan si Eduardo kasama ang kanyang asawang si Aling Maria Clara, nanood ng telebisyon, naligo ng maligamgam na tubig, at nakipag-usap pa sa telepono sa kanyang anak tungkol sa kaarawan ng kanyang apo. Nagpalitan pa sila ng magagandang salita ng asawa bago natulog nang bandang alas-diyes ng gabi. Walang sinuman ang nag-akala na iyon na pala ang huling gabi na makikitang buhay ang matanda.

Ang malamig na katotohanan sa umaga

Bandang alas-sais ng umaga, ginising ni Aling Maria Clara ang kanyang kabiyak para magkape, tulad ng ginagawa nila sa loob ng 48 taon ng kanilang pagpapakasal. Ngunit sa pagkakataong ito, hindi sumagot si Eduardo. Nang hawakan at inalog niya ang balikat nito, naramdaman niya ang nakakapangilabot na lamig sa katawan ng asawa. Pumanaw si Eduardo habang nahihimbing sa pagtulog nang walang anumang ingay o paghirap na narinig ang kanyang katabi.

Dinala ang bangkay ngunit wala nang nagawa ang mga doktor. Ang palaisipan kung paano biglang pumanaw ang isang lalaking napakalusog ay nasagot lamang matapos suriin ng kanyang anak na si Anna Reyes, na isang nars, ang mga huling minutong ginawa ng kanyang ama bago humiga. Doon natuklasan ang isang tila simpleng gawi na naging sanhi ng kanyang maagang pagkamatay.

Ang nakamamatay na gawi bago humiga

Gabi-gabi, walang pagkukulang na umiinom si Eduardo ng isang malaking baso ng sobrang malamig na tubig mula sa refrigerator—humigit-kumulang 500 mililitro—dahil sa paniniwalang nakakapresko ito at nakakatulong sa masarap na pagtulog.

Ayon sa medikal na pagsusuri at autopsy, ang pag-inom ng labis na malamig na tubig bago humiga ay nagdudulot ng thermal shock sa digestive system. Kailangang magsumikap ng tiyan upang painitin ang tubig, na nagiging dahilan ng paglipat ng dugo mula sa ibang mahalagang organo patungo sa tiyan. Kapag agad na humiga, nagkakaroon ng malaking epekto ito sa puso. Ang vagus nerve na nag-uugnay sa utak at puso ay biglang naaapektuhan ng matinding lamig, na nag-trigger ng fatal cardiac arrhythmia o ang biglaang paghinto ng tibok ng puso nang walang anumang paunang sakit o babala.

Mga kaparehong trahedya na naganap sa gabi

Hindi lamang ang kaso ni Eduardo ang nagpakita ng ganitong uri ng panganib sa oras ng pahinga. Naisiwalat din ang kwento ni Aling L. Santos, isang 65 taong gulang na pumanaw matapos kumain ng napakabigat na hapunan na may mamantikang karne ng baboy bandang alas-onse ng gabi at agad na nahiga pagkalipas ng kalahating oras. Nagkaroon siya ng gastroesophageal reflux habang natutulog, na humantong sa bronchoraspiration kung saan literal siyang nalunod sa sariling acid sa tiyan.

Isa pang kaso ang nangyari kay Kuya Miguel Flores, 70 taong gulang, na umiinom ng tatlong tabletas para sa altapresyon bago matulog ngunit hindi umiinom ng sapat na tubig. Nabalot at nagbara ang mga gamot sa kanyang esophagus na nagdulot ng perforation o pagkabutas, na mabilis na humantong sa malawakang impeksyon o sepsis na kumitil sa kanyang buhay pagkalipas ng 48 oras.

Ligtas na mga hakbang para sa payapang pagtulog

Upang maiwasan ang ganitong mga hindi inaasahang trahedya at masigurong magiging ligtas ang bawat gabi, inirerekomenda ng mga dalubhasa ang ilang mahahalagang alituntunin sa pamumuhay:

Iwasan ang pag-inom ng anumang malamig na liquid dalawang oras bago matulog. Kung nakakaramdam ng uhaw, uminom lamang ng tubig na nasa room temperature o bahagyang maligamgam upang marelax ang digestive system.

Kapag iinom ng gamot sa gabi, tiyaking gamitan ito ng hindi bababa sa 200 mililitro ng tubig na nasa room temperature. Manatiling nakatayo o nakaupo sa loob ng 15 minuto bago humiga upang makababang tuluyan ang tableta sa tiyan.

Huwag kumain ng mabibigat na pagkain tatlong oras bago matulog. Kung huli na sa gabi ang kainan, pumili lamang ng magaan at madaling matunaw na pagkain tulad ng sabaw o prutas.

Para sa mga may acid reflux, i-incline o itaas nang bahagya ang mismong kama upang hindi umakyat ang acid patungo sa lalamunan habang natutulog.

Panatilihin sa katamtamang antas ang temperatura ng aircon sa pagitan ng 23 hanggang 25 degrees at gumamit ng kumot na nakatakip sa dibdib upang maiwasan ang mild hypothermia na nagbibigay ng matinding stress sa puso.

Ang pagbabago sa mga simpleng gawi sa gabi ay nagbibigay ng malaking pagkakataon upang makaiwas sa mga hindi inaasahang paghinto ng buhay habang nagpapahinga.