Ang Mga Natural Na Pagkain Ay Nakakatulong Na Mapababa Ang Masamang Kolesterol Sa Iyong Katawan

Isang nakakagulat at nakatutulig na katotohanan ang yumanig sa libo-libong pamilyang Pilipino nang ibunyag ng mga eksperto sa kalusugan ang isang lihim na matagal nang nagpapahirap sa ating mga magulang at nakatatanda. Araw-araw, napakaraming tao ang labis na nanginginig sa takot sa tuwing maririnig ang salitang cholesterol. Marami ang nag-aakala na kapag mataas ang taba sa iyong dugo, awtomatiko na itong hatol ng biglaang atake sa puso o stroke.

Ang mas nakamamangha, napakaraming lolo at lola ang nagtataka kung bakit pumapalo pa rin sa mapanganib na antas ang kanilang laboratory test kahit matagal na silang umiiwas sa lechon, chicharon, at matatabang ulam. Subalit sa isang pambihirang pagsisiwalat, lumantad ang isang sumasabog na rebelasyon: ang tunay na lunas sa bara ng mga ugat ay hindi nakasalalay sa mamahaling reseta kundi sa mga ordinaryong sangkap sa ating bakuran at palengke na kayang maglinis sa daluyan ng dugo nang natural at ligtas.

Ang Tahimik Na Digmaan Sa Loob Ng Iyong Mga Ugat

Hindi lahat ng cholesterol ay kalaban ng tao. Sa loob ng ating sistema, may dalawang uri ng taba na patuloy na naglalaban. Ang una ay ang low-density lipoprotein o LDL na tinaguriang masamang taba sapagkat ito ang dumidikit, namumuo, at lumilikha ng matitigas na bara sa loob ng mga ugat na nagdudulot ng paninikip ng dibdib. Ang ikalawa naman ay ang high-density lipoprotein o HDL, ang mabuting tagapagligtas na humahakot sa mga naipong dumi pabalik sa atay upang tuluyang matunaw at mailabas. Ang tunay na layunin sa pangangalaga ng kalusugan ay hindi ang tuluyang pagpatay sa lahat ng taba, kundi ang pagpapabagsak sa masamang LDL habang pinapalakas ang mabuting HDL gamit ang tamang pagkain at disiplina.

Mga Himalang Pagkain Sa Palengke Na Pumupuksa Sa Bara

Nangunguna sa listahan ng mga makapangyarihang panlaban ang pamilyar na dahon ng malunggay na madalas lamang nating ihagis sa sabaw ng tinola. Ang malunggay ay nagtataglay ng mga pambihirang compound na pumipigil sa pamumuo ng taba sa dugo, kung saan ang pag-inom ng pinakuluang dahon nito o salabat tuwing umaga ay nagbibigay ng malaking kaluwagan sa puso.

Pangalawa rito ang avocado. Marami ang nagkakamali sa pag-aakalang bawal ito dahil mamantika, subalit ang taglay nitong taba ay mono-unsaturated fat na mabisang nagpapababa ng LDL habang pinapataas ang HDL.

Pangatlo ang mga isdang mayaman sa omega-3 tulad ng sariwang bangus, tamban, at sardinas. Ang regular na pagkain ng inihaw o sinabawang isda tatlong beses sa isang linggo ay mabilis na humahawi sa triglycerides.

Hindi rin pahuhuli ang oatmeal na nagtataglay ng pambihirang soluble fiber na tinatawag na beta-glucan. Ang hiblang ito ay kumakapit sa cholesterol sa loob ng tiyan at sapilitan itong inilalabas bago pa man makatagos sa dugo. Kasama rin sa mga pampalusog ang isang butil ng sariwang bawang araw-araw na may sulfur compounds laban sa paninigas ng ugat, isang dakot ng nilagang mani na walang asin, at ang paboritong mansanas na may pectin na humihigop sa taba. Ang mga madahong gulay tulad ng kangkong, alugbati, talbos ng kamote, at ang tradisyunal na sabaw ng munggo ay nagsisilbing likas na walis na nagpapanatili ng linis sa buong katawan.

Mga Nakatagong Gawi Na Lihim Palang Nagpapasirit Ng Taba

Ang pinakamalaking trahedya ay hindi lamang nagmumula sa kinakain kundi sa mga maling nakasanayan na akala ng marami ay normal lamang. Ang matagal na pag-upo sa buong maghapon habang nanonood ng telebisyon ay nagpapabagal sa sirkulasyon ng dugo, dahilan upang mas madaling kumapit ang sebo sa mga dingding ng ugat.

Pangalawa rito ang talamak na pagpupuyat. Sa tuwing kulang sa tulog ang isang tao, sumisirit pataas ang stress hormone na cortisol. Ang mataas na cortisol ang pumupwersa sa katawan na mag-ipon ng taba sa dugo at nagtutulak sa utak na maghanap ng matatamis at mamantikang meryenda.

Pangatlo ang labis na pagkain sa labas at fast food na punong-puno ng pinagprituhang mantika at sodium.

Pang-apat ang paninigarilyo at labis na alak na direktang sumisira sa atay at pumapatay sa mabuting HDL.

Panlima ang pagkain nang labis-labis kahit busog na, isang gawi na nagpapabigat sa buong metabolismo ng katawan.

Ang Simpleng Ritmo Ng Bagong Lakas At Pag-asa

Ang pagpapababa ng cholesterol ay hindi nangangailangan ng labis na pagpapahirap sa sarili. Ang paglalaan ng dalawampu hanggang tatlumpung minutong banayad na paglalakad bawat araw ay sapat na upang gisingin ang mga ugat at tunawin ang naipong sebo. Ang pagsasanay sa malalim na paghinga, ang pag-inom ng isang basong tubig bago at pagkatapos kumain, at ang madalas na pakikipagtawanan sa pamilya ay natural na nagpapababa ng presyon at tensyon sa dibdib.

Ang katawan ay marunong gumaling kapag binigyan ng tamang pagkakataon. Sa pamamagitan ng pagpili sa mga sariwang gulay, pagbawas sa mga pritong pagkain, at pagkakaroon ng payapang kaisipan, kayang-kayang ibalik sa normal ang resulta ng dugo at mamuhay nang malakas, masigla, at malaya sa takot kahit ano pa man ang iyong edad.