Ang Mga Gawi Na Ito Pagkatapos Kumain Ay Nakakasagabal Sa Paggana Ng Utak!

Ang Misteryosong Pagkahilo Sa Likod Ng Masipag Na Pamumuhay

Isang nakakagimbal na katotohanan ang dahan-dahang nabubunyag tungkol sa mga gawi pagkatapos kumain na matagal nang ginagawa ng marami nang walang kamalay-malay. Ayon sa medikal na paliwanag ni Dr. Carmen Santos, maraming tao ang patuloy na kumikilos at nagtatrabaho pagkatapos kumain kahit nakararanas na ng pag-ikot ng paligid, sa maling akala na ito ay karaniwang bahagi lamang ng pagtanda. Ang totoo, ang katawan ay nagbibigay na ng pinakahuling babala bago tuluyang magdusa ang utak sa kakulangan ng sapat na suplay ng dugo.

Isang malinaw na patotoo rito ang kaso ni Lola Maria Cruz, pitumpu’t isang taong gulang na tindera ng isda sa Divisoria Market. Buong buhay niyang ginugol sa walang humpay na pagtatrabaho mula madaling araw hanggang hapon nang walang reklamo. Subalit anim na buwan ang nakalipas, tuwing matatapos siyang kumain ng mainit na lugaw o goto, bigla na lamang nagdidilim ang kanyang paningin at umiikot ang buong silid. Dahil sa takot na mapagkamalang mahina o tamad ng kanyang mga anak, pinilit niyang magpatuloy sa trabaho. Nang magpasuri siya sa health center, lumabas na normal ang kanyang presyon ng dugo at walang anomang senyales ng anemya sa papel. Sa kabila ng normal na resulta, ang kanyang utak ay humihingi na pala ng agarang saklolo.

Ang Agawan Ng Dugo Sa Pagitan Ng Tiyan At Ng Utak

Ang utak ng tao ay bumubuo lamang sa dalawang porsyento ng kabuuang timbang ng katawan, ngunit kumokonsumo ito ng dalawampung porsyento ng kabuuang oxygen at enerhiya. Kapag ang isang tao ay nakatayo o nakaupo, ang puso ay kailangang magbomba ng dugo pataas laban sa grabidad patungo sa pinakamataas na bahagi ng katawan.

Pagkatapos kumain, ang malaking bulto ng dugo ay agad na hinihigop ng tiyan at bituka upang suportahan ang proseso ng pagtunaw ng pagkain. Dahil dito, nababawasan ang suplay ng dugo na umaakyat sa itaas. Ang sabay na pwersa ng grabidad at pagbaba ng presyon sa itaas na bahagi ay tinatawag ng mga doktor na postprandial hypotension. Ang utak na nawawalan ng sapat na oxygen ay nagiging sanhi ng matinding pagkahilo, panlalabo ng paningin, at biglaang panghihina ng mga binti.

Ang Dalawampung Minutong Paghiga Bilang Natural Na Lunas

Upang maiwasan ang permanenteng pinsala sa mga selula ng utak, ang pinakamabisang natural na hakbang ay ang paghiga nang pahalang sa loob ng dalawampung minuto pagkatapos kumain. Kapag ang katawan ay nasa pantay na posisyon, ang puso at utak ay nasa magkaparehong antas. Hindi na kailangang magbomba ng puso nang buong lakas laban sa grabidad, kaya mabilis na nakababalik ang daloy ng sariwang oxygen at sustansya sa utak upang mag-recharge.

Para sa mga taong dumaranas ng acid reflux o GERD, hindi kailangang humiga nang tuluyang flat. Ang paggamit ng unan o cushion sa likod upang maiangat ang itaas na bahagi ng katawan sa anggulong labinlima hanggang dalawampung digri ay sapat na upang mapigilan ang pag-akyat ng asido sa lalamunan habang pinangangalagaan pa rin ang utak.

Ang Mano Ariba Sa Pagtulog At Ang Tamang Pag-upo

Natuklasan din ang dalawa pang mahahalagang salik na nagpapanatili sa maayos na komunikasyon ng mga ugat. Una ay ang pamamaraang tinatawag na Mano Ariba tuwing matutulog. Sa pagtanda, ang mga kalamnan sa dibdib ay naninigas at umiipit sa malalaking ugat na nagbabalik ng dugo sa puso. Sa pamamagitan ng paglalagay ng mga kamay sa ibabaw ng dibdib o balikat nang bahagyang nakataas ang mga siko nang hindi lumalampas sa ulo, lumalawak ang espasyo sa rib cage upang makahinga nang malalim ang baga at maging maluwag ang daloy ng dugo.

Pangalawa ay ang pagwawasto sa postura sa pag-upo. Ang pag-upo sa dulo lamang ng silya o ang pagyuko habang nakatingin sa cellphone ay nagdudulot ng turtle neck posture. Ang nakatagilid o pasulong na leeg ay umiipit sa mga autonomic nerves na siyang nagkokontrol sa presyon ng dugo at tibok ng puso. Ang pagtulak sa puwet hanggang sa pinakasandalan ng upuan ay nagtutuwid sa pelvis at nagbabalik sa tamang linya ng leeg upang maging bukas ang daanan ng mga signal mula sa utak.

Muling Pagbawi Sa Kalinawan Ng Kaisipan

Matapos ipatupad ni Lola Maria ang tatlong simpleng gawi na ito—ang dalawampung minutong paghiga pagkatapos kumain, ang tamang posisyon sa pagtulog, at ang pagtutuwid ng pag-upo sa palengke—tuluyang nawala ang matagal na niyang iniindang pagkahilo at pananakit ng ulo.

Ang pagpapahinga ng dalawampung minuto ay hindi pagiging tamad kundi isang estratehikong hakbang upang punuin ng lakas ang utak. Pagkatapos ng maikling pamamahinga, ang utak ay handa nang muling gamitin sa paglalakad, pakikipag-usap, at pag-aaral ng mga bagong bagay. Ang tamang kaalaman at disiplina sa katawan ang pinakamabisang panangga upang mapanatiling matalas ang memorya at malusog ang pamumuhay sa anumang yugto ng pagtanda.