ALAM MO BA? 7 Murang Pagkain Na Nakakatulong Magpababa Ng Mataas Na Uric Acid At Gout
Gumimbal sa libo-libong mamamayan ang mga pinakabagong pahayag mula sa larangan ng pangangalaga sa kalusugan ukol sa pagtaas ng uric acid sa katawan. Sa kabila ng paulit-ulit na babala ng mga dalubhasa tungkol sa mga pagkaing bawal para sa mga may gout, lumalabas na mayroong pitong pambihirang pagkain na matatagpuan lamang sa mga lokal na palengke at kusina na kayang tumulong upang puksain ang labis na dumi sa dugo. Ang mga murang pagkaing ito ay nag-aalok ng panibagong pag-asa para sa mga taong patuloy na nagdurusa sa matinding sakit ng kasu-kasuan nang hindi nangangailangan ng malaking gastos.
Ang pinagmulan ng matinding dumi sa dugo
Ang uric acid ay isang natural na waste product na nalilikha mula sa pagkasira ng purines, isang uri ng compound na matatagpuan sa mga selula ng katawan at sa iba’t ibang pagkain. Sa pamamagitan ng maayos na sistema ng katawan, ang dumi na ito ay sinasala ng mga bato at inilalabas sa pamamagitan ng ihi. Subalit, kapag nagkaroon ng labis na pagpasok ng purines dahil sa maling pagkain o kapag bumagal ang kakayahan ng mga bato, ang antas ng uric acid sa dugo ay mabilis na tumataas. Kapag pinabayaan, ito ay nagiging matatalim na kristal na namumuo sa mga kasu-kasuan na siyang nagdudulot ng matinding pamamaga at aray sa tuwing aatakihin ng gout.
Pitong murang pagkain na kakampi ng katawan
Una sa listahan ng mga eksperto ay ang cherries, lalo na ang tart cherries. Ang prutas na ito ay mayaman sa anthocyanins, isang uri ng antioxidant na tumutulong upang bawasan ang pamamaga sa mga kasu-kasuan. Ang mga taong regular na kumakain ng cherries ay naitalang may mas mababang tsansa na maranasan ang paulit-ulit na pag-atake ng gout. Gayunpaman, binibigyang-diin na dapat iwasan ang mga juice o frozen cherries na may dagdag na asukal dahil ang asukal ay nagpapalala sa antas ng uric acid.
Pangalawa ay ang kalamansi. Bagamat maasim sa lasa, ang kalamansi ay nagiging alkaline kapag natunaw na sa loob ng katawan. Ang alkaline na epekto nito ay tumutulong sa mga bato upang mas madaling mailabas ang uric acid sa ihi. Ang paghalo ng kalamansi sa purong tubig ay nakatutulong din upang mapataas ang hydration ng katawan, basta’t iiwasan ang paglalagay ng puting asukal o honey na may fructose.
Pangatlo ay ang pipino. Dahil binubuo ito ng malaking bahagi ng tubig at napakababa sa purines, ang pagkain ng pipino ay parang pag-inom na rin ng tubig na tumutulong magpalabnaw sa uric acid sa dugo. Pang-apat ay ang mga green leafy vegetables tulad ng pechay, mustasa, repolyo, at lettuce. Ang fiber mula sa mga gulay na ito ay kumikilos bilang walis sa loob ng katawan upang maging balanse ang pagtatapon ng dumi, at ang purines mula sa gulay ay napatunayang ligtas at walang masamang epekto sa uric acid.
Panglima ay ang dalisay na tubig. Ang tubig ang itinuturing na isa sa pinakamahalagang kasangkapan laban sa dumi sa dugo. Kapag kulang sa tubig ang katawan, lumalapot ang dugo at mabilis na nag-iipon ang kristal ng uric acid sa mga kasu-kasuan. Ang pag-inom ng walo hanggang sampung baso ng tubig araw-araw ay tumutulong sa mga bato na hugasan at ilabas ang dumi.
Panganim ay ang mga low fat dairy products tulad ng skimmed milk at plain unsweetened yogurt. Ang gatas ay may taglay na casein at orotic acid na tumutulong sa mga bato na mas mabilis na maglabas ng uric acid. Panghuli at itinuturing na numero uno ay ang itlog. Ang itlog ay isang complete protein na napakababa sa purines, kaya ito ang pinakaligtas at pinakamurang kapalit para sa mga ipinagbabawal na karne at seafood.
Mga dagdag na gawi para sa tuloy-tuloy na proteksyon
Bukod sa tamang pagpili ng pagkain, ipinapayo rin ng mga dalubhasa ang dahan-dahang pagpapanatili ng tamang timbang upang mabawasan ang labis na taba sa katawan na nagpapahirap sa mga bato. Ang simpleng paggalaw o paglalakad araw-araw ay tumutulong din sa maayos na daloy ng dugo. Samantala, ang matinding pag-inom ng alak, lalo na ang beer, pati na rin ang paggmit ng mga matatamis na pagkaing may fructose ay dapat tuluyang iwasan dahil sa mabilis na pagpapataas ng uric acid. Ang tuloy-tuloy na pakikipag-ugnayan sa doktor at hindi pagtigil sa mga iniresetang gamot ay mananatiling pinakamahalagang gabay kasama ng tamang pagkain.
