5 Pinakamahusay Na Pagkain Para Sa Mga Taong May Altapresyon, Nagpapabuti Sa Paggana Ng Bato!

Ang Misteryosong Salarin Sa Loob Ng Ating Katawan

Isang nakakagimbal na katotohanan ang dahan-dahang nabubunyag sa loob ng maraming kabahayan ngayon. Araw-araw, milyun-milyong tao ang lumalaban sa mataas na presyon ng dugo o altapresyon nang hindi namamalayan na ang kanilang mga ginagawang hakbang sa kalusugan ay nagiging sanhi pala ng panibagong trahedya. Marami sa ating mga lolo, lola, magulang, at kapatid ang tapat na sumusunod sa payong kumain ng masustansyang pagkain upang pababain ang presyon. Subalit, sa likod ng kanilang mabubuting layunin, isang mapanganib na krisis ang dahan-dahang gumagapang sa loob ng kanilang mga organo.

Ang ating dalawang bato ay nagsisilbing pangunahing pansala ng dugo kung saan matatagpuan ang milyon-milyong maselang ugat na tinatawag na glomeruli. Kapag ang isang tao ay may altapresyon, ang dugo ay rumaragasa sa mga ugat na ito tulad ng isang napakalakas na hose ng bumbero na ikinabit sa lumang gripo. Sa paglipas ng panahon, ang matinding pwersa ay bumubugbog at tuluyang pumupunit sa mga pinong pansala. Kapag napinsala ang mga bato, ang karaniwang payo na kumain ng mga pagkaing mayaman sa potassium tulad ng saging, avocado, at spinach ay nagiging isang nakamamatay na bitag. Ang labis na potassium na hindi na kayang salain ay naiipon sa dugo o nagdudulot ng hyperkalemia, na nagiging sanhi ng matitinding heart palpitations at biglaang paghinto ng tibok ng puso.

Limang Ligtas Na Pananggalang Mula Sa Kusina

Upang maiwasan ang ganitong malubhang kalagayan, inilatag ng mga eksperto ang limang pambihirang pagkain na mabisa sa pagpapababa ng presyon ngunit banayad at ligtas sa mga bato.

Pangunahin sa listahan ang bawang na matatagpuan sa bawat kusina. Ang bawang ay nagtataglay ng tambalang tinatawag na allicin na kumikilos bilang natural na vasodilator. Inuutusan nito ang naninigas na mga ugat na lumuwag at mag-relax upang maging maayos ang daloy ng dugo. Bukod dito, ang bawang ay napakababa sa potassium at phosphorus. Upang makuha ang pinakamalakas na bisa nito, mainam na tadtarin o dikdikin ang bawang at hayaan muna itong mahanginan ng sampung minuto bago lutuin upang maging aktibo ang allicin.

Pangalawa ang tinaguriang hydration heroes na sayote at pipino. Halos siyamnapu’t limang porsyento ng mga gulay na ito ay purong tubig, na nagbibigay ng natural na diuretic effect upang ilabas ang sobrang asin nang hindi nabibigla ang puso. Pasok ang mga ito sa kategoryang low to moderate potassium, kaya lubos itong ligtas kahit sa mga umiinom ng maintenance na gamot. Ang pagbabalat sa pipino at pag-aalis sa mga buto nito ay nagpapadali rin sa panunaw.

Pangatlo ang sariwang mansanas at peras. Ang dalawang prutas na ito ay mayaman sa pectin, isang uri ng fiber na lumilinis sa masamang kolesterol sa mga daluyan ng dugo. Ang mansanas ang itinuturing na gold standard para sa mga may chronic kidney disease dahil sa napakababang antas ng potassium nito kumpara sa ibang prutas. Mahalagang kainin ang mga ito nang sariwa at iwasan ang mga de-latang bersyon o processed juices na siksik sa asukal at preservatives.

Pang-apat ang puti ng itlog. Ang mga peptides o protina sa puti ng itlog ay may natural na kakayahang harangan ang mga enzymes na nagpapasikip sa mga ugat. Napakahalagang ihiwalay at itapon ang pulang bahagi ng itlog dahil ito ay puno ng phosphorus na hindi na kayang ilabas ng mahinang bato. Ang naipong phosphorus sa dugo ay sumisipsip sa calcium ng mga buto na nagdudulot ng panlalambot at pananakit ng kasukasuan.

Panglima ang ligtas na alternatibo sa puting kanin tulad ng adlay at shirataki rice. Ang adlay ay isang lokal na pananim na may low glycemic index ataman sa fiber upang maiwasan ang biglaang pagtaas ng asukal sa dugo. Ang shirataki rice naman na gawa sa konjac root ay nagtataglay ng purong fiber na may halos zero calories at carbohydrates, at walang halong sodium, potassium, o phosphorus.

Tatlong Lihim Na Salarin Na Dapat Bantayan

Sa kabila ng pagpili ng mga tamang pagkain, may tatlong karaniwang sangkap na madalas akalaing ligtas subalit nagiging lason sa mahinang bato.

Una ang mga instant flavored oatmeal sa sachet at mga delata. Ang mga produktong ito ay nag-uumapaw sa sodium at phosphorus additives na isandaang porsyentong sinisipsip ng dugo at nagpapasikip sa mga pansala ng bato.

Ikalawa ang labis na pagkain ng madadahong gulay tulad ng spinach at talbos ng kamote. Ang mga gulay na ito ay nagtataglay ng napakataas na potassium na maaaring magdulot ng biglaang overload sa puso. Kung kakainin ang mga ito, kinakailangang pakuluan muna nang maayos at itapon ang pinagpakuluang tubig.

Ikatlo ang mga pagkaing may sarsa ng kamatis tulad ng menudo, afritada, at kaldereta. Ang processed tomato paste at sauce ay may napakataas na karga ng potassium na kayang sumira sa resulta ng mga laboratory tests.

Matalinong Desisyon Para Sa Mahabang Buhay

Ang pangangalaga sa puso at bato ay hindi nangangahulugan ng pagpapalipas ng gutom kundi ang pagpili ng tamang diskarte sa hapaghainan. Sa pamamagitan ng unti-unting pagpapalit ng puting kanin patungong shirataki o adlay, paggamit ng maraming bawang sa halip na toyo at patis, at mahigpit na pagkontrol sa dami ng bawat serving, mapangangalagaan ang kalusugan ng mga organo. Ang patuloy na pakikipag-ugnayan sa doktor at ang pagkakaroon ng disiplina sa araw-araw na pagkain ang pinakamatatag na sandata upang makaiwas sa malulubhang karamdaman at makapiling pa nang matagal ang buong pamilya.