4 Na Paboritong Pagkain Sa Hapag Na Pumuputol Sa Sirkulasyon Ng Kalalakihan

Ang nakatagong mekanismo ng daloy ng dugo at nitric oxide

Bago alamin ang mga pagkaing ito, mahalagang maunawaan ang mekanismong nagaganap sa loob ng katawan. Ang pagtigas at tamang paggana ng organo ay nakasalalay sa sapat na dami at bilis ng dugong dumadaloy sa isang tiyak na bahagi ng katawan. Ang daloy na ito ay nakadepende sa mga daluyan ng dugo na malinis, nababanat, at mabilis mag-react. Kapag nawala ang pagiging nababanat ng mga ugat, ang epekto ay unang lumalabas sa kakayahang pangkasarian bago pa man ito magpakita ng sintomas sa puso. Ang mga ugat na nagdadala ng dugo sa bahaging ito ay mas maliliit kaysa sa mga coronary artery ng puso, kaya mas mabilis silang naaapektuhan ng anumang pinsala. Sa madaling salita, ang paghihirap sa paggana ay madalas na unang senyales ng isang problema sa sirkulasyon na magpapakita rin sa ibang bahagi ng katawan sa hinaharap.

Sa loob ng katawan, may isang molekula na tinatawag na nitric oxide. Ang pangunahing tungkulin nito ay palawakin at i-relax ang mga pader ng daluyan ng dugo upang mas madaling makadaan ang dugo. Kapag kulang sa nitric oxide, ang mga ugat ay nagiging matigas, bumababa ang sirkulasyon, at nagkakaproblema sa paggana kahit gaano pa pataas ang antas ng testosterone. Maraming kalalakihan ang nakatutok lamang sa testosterone at nagkakamali dahil ang tunay na bara ay nasa sirkulasyon ng dugo. Pagkatapos ng edad na animnapu, ang katawan ay natural na nababawasan ang kakayahang gumawa ng nitric oxide, at ang maling gawi sa pagkain ay lalo lamang nagpapalala rito.

Puting tinapay at ang pinsala ng mataas na asukal sa dugo

Ang unang pagkaing nakakasira sa prosesong ito ay ang puting tinapay na kinakain araw-araw sa almusal o meryenda. Ang puting tinapay na gawa sa refined flour ay may mataas na glycemic index, na nangangahulugang mabilis nitong itinataas ang asukal sa dugo. Ang paulit-ulit na pagtaas ng asukal sa dugo sa paglipas ng panahon ay sumisira sa endothelium o ang panloob na lining ng mga daluyan ng dugo, at binabawasan nito ang paggawa ng nitric oxide. Ang pinsalang ito ay hindi agad nararamdaman kundi naiipon sa bawat kain. Pagkaraan ng ilang taon, ang naipong pinsala ay nagiging sanhi ng matinding pagbara sa sirkulasyon.

Prutas na juice at ang panganib ng nakatagong fruktoza

Ang pangalawang pagkain ay ang mga juice ng prutas na nabibili sa grocery o maging ang mga natural na juice na ginawa sa bahay kapag ininom nang labis at walang fiber. Ang problema rito ay ang concentrated fructose. Taliwas sa buong prutas kung saan ang fiber ay tumutulong upang kontrolin ang pag-absorb ng asukal, ang juice ay nagpapasok ng fruktoza nang mabilis sa dugo. Ang labis na fruktoza ay nauugnay sa pagtaas ng triglycerides, pag-iipon ng taba sa atay, at insulin resistance. Ang lahat ng salik na ito ay nagpapasikip sa mga ugat at nagpapababa sa paggawa ng nitric oxide. Ang pagpapalit ng softdrinks patungong juice ay pagpapalit lamang ng isang problema patungo sa panibagong nakatagong panganib.

Kapag ang pagbara sa mga ugat ay matagal nang nangyayari, ang tissue na dapat ay lumalawak ay nagsisimulang mawalan ng pagiging nababanat dahil sa kawalan ng sapat na oksiheno. Ang prosesong ito ay tinatawag na progressive fibrosis. Ito ay isang mabagal na proseso ngunit kapag lumipas ang mahabang panahon, ang isang problemang maaari sanang maayos ay nagiging napakahirap nang gamutin.

Prosesadong karne at ang nakalalasong epekto ng preserbaba

Ang pangatlong pagkain ay ang mga prosesadong karne tulad ng hotdog, longganisa, hamon, at salame. Ang mga pagkaing ito ay nagtataglay ng sobrang dami ng asin at mga preserbaba. Ang mataas na asin ay nagdudulot ng pagpapanatili ng tubig sa katawan at nagpapataas ng presyon ng dugo, na dahan-dahang sumisira sa mga pader ng ugat. Bukod sa asin, ang mga nitrato at nitrito na ginagamit sa pagproseso ng karne sa mataas na temperatura ay bumubuo ng mga compound na nagdudulot ng pamamaga sa mga daluyan ng dugo sa halip na i-relax ang mga ito.

Refined vegetable oil at ang pamamaga ng mga ugat

Ang pang-apat na pagkain ay ang mga refined vegetable oil tulad ng soy, corn, at canola oil. Ang mga mantikang ito ay mayaman sa omega-6 fatty acid. Kapag kinain nang labis at walang balanse sa omega-3, lumilikha ito ng chronic inflammation sa buong katawan. Ang pamamagang ito ay direktang dumadama sa endothelium ng mga daluyan ng dugo na kailangang maging malusog upang makagawa ng nitric oxide. Ang mga mantikang ito ay matatagpuan sa halos lahat ng prosesadong pagkain tulad ng biskwit, mayonesa, at mga tinapay.

Ang puting tinapay na nagpapataas ng asukal, ang juice na nagpapahirap sa atay, ang prosesadong karne na nagpapatigas sa pader ng ugat, at ang refined oil na nagdudulot ng pamamaga ay hindi agad nagpapadapa sa sirkulasyon sa loob ng isang gabi. Ngunit kapag kinain ang mga ito nang regular sa loob ng maraming taon, lumilikha sila ng kapaligiran sa mga ugat na hindi na kayang magdala ng sapat na dugo. Ang sagot sa problemang ito ay hindi matatagpuan sa isang solong gamot kundi sa pag-unawa sa tunay na sanhi at pag-aalis nito habang may panahon pa.