12 KARANIWANG SAKIT SA MGA TAONG MAHIGIT 50 TAONG GULANG

Pagtanda ng katawan na hindi mamamalayan ng marami

Maraming tao ang nagulat nang maunawaan ang mga nakatagong pagbabago sa katawan pagpasok sa edad na 50 taong gulang pataas. Maraming pagbabagong pisikal ang hindi agad nararamdaman ng ilan hanggang sa umabot sila sa edad na 60. Ang mga babalang ito ay hindi lamang simpleng senyales ng paglipas ng panahon kundi mga totoong hamon sa kalusugan na dapat harapin ng bawat isa upang mapanatili ang magandang kalidad ng buhay.

Panghihina ng kakayahang matalik at matinding epekto sa pagsasama

Isa sa mga unang pagbabagong nararanasan ay ang pagbaba ng performance sa pakikipagtalik. Sa mga kababaihang umaabot sa menopause, madalas na lumalabas ang problema ng dryness sa ari na nagdudulot ng sakit, habang ang mga kalalakihan naman ay nahaharap sa usapin ng impotence o panghihina. Ang pagkakaroon ng diabetes na hindi naagapan ng limang taon, pagiging overweight, at kakulangan sa ehersisyo ang mga pangunahing dahilan nito. Inirerekomenda ang pagpapakonsulta sa OB-GYN para sa kababaihan upang mabigyan ng estrogen cream o tableta, at sa urologist naman para sa kalalakihan.

Pagbagal ng bituka at ang pagitgas ng pagdumi

Lumalabas din ang problema sa pagdumi kung saan mas nagiging constipated ang mga nagkakaedad. Ito ay dulot ng pagbagal ng metabolismo, kawalan ng sapat na galaw sa katawan, at kakulangan sa tubig at fiber. Upang malutas ito, kailangang galawin ang katawan sa umaga, uminom ng maraming tubig, at kumain ng mga prutas tulad ng papaya, pakwan, pinya, mangga, at prune juice, pati na rin ang pagpapanatili ng regular na iskedyul ng pagdumi.

Pagpapatigas ng pantog at ang kawalan ng kontrol sa ihi

Isang malaking suliranin din ang madalas at hindi mapigilang pag-ihi. Kapag nagkakaedad, nagiging stiff o matigas ang pantog kaya kahit 100 cc pa lamang ang laman nito ay nakararamdam na agad ng urge na umihi. Sa mga lalaki, maaring dulot din ito ng paglaki ng prostate. Ang iminumungkahing solusyon ay ang bladder training o pag-oras sa pag-ihi tuwing dalawang oras, pag-iwas sa kape, alak, at softdrinks, at ang paggawa ng Kegel exercises upang palakasin ang pelvic floor muscles.

Pagkasira ng ngipin at pagbaba ng gums

Mabilis din ang pagkasira ng ngipin sa pagtanda dahil sa pagbaba o pag-recede ng gums na nag-eexpose sa ngipin sa tooth decay at gingivitis. Nababawasan din ang laway sa bibig na siyang lumalaban sa bacteria. Ang pagbisita sa dentista, pagbawas sa matatamis, at pag-inom ng maraming tubig ang pangunahing proteksyon dito.

Pagnipis ng balat at paglitaw ng mga kulubot

Nagbabago rin ang hitsura ng balat dahil sa pagnipis nito at pagkawala ng elasticity at fatty tissues. Lumilitaw ang mga wrinkles, eyebags, age spots, at skin tags. Upang mabawasan ito, mahalaga ang paggamit ng moisturizer, pag-iwas sa matinding sikat ng araw, paggamit ng sunblock, pagkakaroon ng sapat na tulog, pag-iwas sa paninigarilyo at alak, at pagkain ng makukulay na prutas at gulay na mayaman sa antioxidants.

Pagkakalbo at pagbabago ng kulay ng buhok

Lumalabas din ang pagkaubos at pagputi ng buhok. Sa mga lalaki, tumataas ang hairline habang sa mga babae ay numinipis ang buhok sa iba’t ibang bahagi. Bagama’t may mga gamot tulad ng minoxidil, iminumungkahi rin ang pagpapanatili ng mas maikling gupit at maingat na pag-aalaga sa buhok.

Pagliit ng muscles o sarcopenia sa buong katawan

Pagpasok ng edad 50 pataas, nagkakaroon ng sarcopenia o ang pagliit ng muscle mass habang dumadami naman ang taba sa katawan dahil sa pagbaba ng testosterone at estrogen. Upang mapanatili ang lakas, kailangang mag-ehersisyo gamit ang magaan na dumbbells, maglakad araw-araw, at kumain ng pagkaing mataas sa protina tulad ng itlog, isda, karne, o mga special protein milk para sa seniors.

Mga silent stroke at ang pagiging makakalimutin

Ang pagiging makakalimutin ay maaring dulot ng mga tinatawag na lacunar infarcts o maliliit na silent stroke sa utak na sanhi ng altapresyon, mataas na cholesterol, diabetes, at paninigarilyo. Upang mapangalagaan ang utak, mahalagang manatiling mentally active sa pamamagitan ng pag-aaral ng mga bagong kasanayan, paglalaro ng utak, pagbabasa, pagkakaroon ng mga libangan, at pakikipagkapwa-tao.

Paglabo ng paningin at ang banta ng katarata

Lumilitaw ang katarata at presbyopia na nagdudulot ng paglabo ng mata at pagiging mabilis masilaw. Napakahalaga ng paningin dahil ito ay nakikipagtulungan sa tainga at muscles upang mapanatili ang balanse ng katawan. Ang paglabo ng mata ay malaking dahilan kung bakit 25 porsyento ng mga senior citizen ang natutumba taon-taon.

Pagkabingi at ang paghina ng pandinig

Unti-unti ring nawawala ang kakayahang makarinig ng mga high-pitched sounds. Iwasan ang paggamit ng cotton buds, toothpick, o alambre sa paglilinis ng tainga at iwasan ang labis na ingay sa kapaligiran. Kung kinakailangan, gumamit ng hearing aid sa tulong ng ENT doctor.

Pagkapagod ng puso at pagtaas ng presyon

Nagiging mas matigas din ang puso at mga ugat kaya mabilis hingalin kahit sa simpleng pag-akyat ng hagdan. Inirerekomenda ang katamtamang ehersisyo lamang at pag-iwas sa sobrang tinding workouts, kasabay ng regular na pag-inom ng maintenance medicines para sa altapresyon.

Paglutong ng mga buto at pagkasira ng joints

Nawawalan ng density ang mga buto kaya nagiging kapansin-pansin ang pag-ikli ng height ng tao at pagiging madaling mabalian. Upang mapatibay ang mga buto, kailangan ng calcium, vitamin D mula sa sikat ng araw sa umaga o supplements, at weight-bearing exercises tulad ng paglalakad kahit nakararamdam ng kaunting sakit sa joints, habang umiiwas sa sobrang paggamit ng pain relievers na pwedeng makasira sa kidneys.