LUMUTANG ANG KATOTOHANAN: Ang Lihim Na Pagkain Na Tatalo Sa Gamot Sa Pagtulog At Magpapatulog Sa Iyo Nang 7 Oras!
Naranasan mo na ba ‘yong tipong nakatitig ka lang sa kisame habang lumilipas ang oras sa hatinggabi? Ipinipikit mo ang iyong mga mata, nagbibilang ng tupa, pero gising na gising pa rin ang iyong isip. Para sa milyun-milyong nakatatanda at taong may insomnia, ang bawat gabi ay isang walang katapusang pakikipaglaban. Marami ang umaasa sa mga sleeping pills, ngunit madalas ay may dala itong side effects o kaya naman ay nawawalan din ng bisa sa paglipas ng panahon.
Ngunit paano kung sabihin ko sa iyo na may isang pambihirang natuklasan ang agham? Isang likas na paraan na may kakayahang magpapatulog sa iyo nang mahimbing sa loob ng pitong oras nang hindi gumagamit ng kahit anong gamot. Ito ay hindi magic, kundi isang lihim na pagkain na natagpuan ng mga dalubhasa.
Si Dr. Rodrigo Lim, isang kilalang eksperto na may 35 taong karanasan sa paggagamot ng sleep disorders, ay nagbahagi ng isang nakagugulat na kwento. Si Lola Maria, 78 taong gulang, ay tatlong taon nang naghihirap sa pagtulog. Dalawang oras lang ang natutulog niya gabi-gabi kahit nakainom na ng iba’t ibang uri ng pampatulog. Ngunit limang araw lamang matapos niyang subukan ang simpleng pagkaing ito, tumawag siya kay Dr. Lim habang umiiyak sa kagalakan: “Doc, nakatutulog na ako nang pitong oras gabi-gabi! Ngayon lang ito nangyari sa loob ng 30 taon!”
Anong uri ng pagkain ito na nakagawa ng ganitong kababalaghan? Bago natin ibunyag ang ultimate Secret Food na ito, kailangan muna nating maunawaan kung bakit ayaw tayong patulugin ng ating sariling katawan.
Ang Lihim Ng Melatonin: Ang “Sleep Switch” Ng Ating Utak
Ang pangunahing dahilan kung bakit hindi makatulog ang isang tao ay ang pagbaba ng antas ng Melatonin. Isipin mo ang melatonin bilang isang “light switch” sa loob ng iyong utak. Kapag nakabukas ang switch na ito, kusang darating ang antok. Kapag patay ang switch, mananatili kang gising kahit gaano ka pa napapagod.
Sa kasamaang-palad, habang nagkakaedad ang isang tao, ang likas na produksyon ng melatonin ay mabilis na bumababa:
-
Edad 20s: Gumagawa ang utak ng halos 100% ng kailangang melatonin.
-
Edad 40s: Bumababa ito sa 70%.
-
Edad 60 pataas: Ang antas ng melatonin ay nalalaglag sa kalahati o mas mababa pa.
Ibig sabihin, kalahati na lamang ng iyong “sleep switch” ang gumagana! Kaya hindi kataka-taka na higit sa pitong tao sa bawat sampung may edad 60 pataas ang nahihirapan sa pagtulog. Ngunit natuklasan sa pananaliksik na mayroong mga partikular na pagkain na kayang magpataas ng antas ng melatonin nang hanggang limang beses!
Tingnan natin ang 5 Antas ng Pagkain para sa Pagtulog—mula sa pinakakaraniwan hanggang sa pinakamalakas na nagpabago sa buhay ng libu-libong pasyente.
Level 1 At Level 2: Ang Mga Karaniwang Pampakalma Ng Katawan
Level 1: Mainit Na Gatas At Saging
Ito ang payo ng ating mga lolo at lola: uminom ng mainit na gatas o kumain ng saging bago matulog. Ang gatas at saging ay naglalaman ng tryptophan, isang amino acid na nagiging melatonin sa loob ng ating katawan.
Ngunit may malaking limitasyon ang Level 1. Ang dami ng tryptophan sa isang basong gatas o isang saging ay napakaliit. Para sa isang taong higit 60 taong gulang na mababa na ang melatonin, kailangan mong uminom ng limang basong gatas o kumain ng 25 saging gabi-gabi upang makaramdam ng epekto! Bukod dito, ang sobrang saging ay may mataas na sugar na maaaring magpataas ng blood sugar levels.
Level 2: Almonds (Ligtas At Epektibong Pamparelax Ng Misles)
Mas epektibo ang Level 2 kaysa sa Level 1 dahil sa taglay nitong Magnesium. Habang nagkakaedad, nagiging matigas ang ating mga kalamnan. Sa gabi, ang paninigas ng balikat, leeg, at binti ang madalas na dahilan kung bakit hindi tayo makapuwesto nang maayos sa kama.
Ang magnesium sa almonds ay nagpaparelax sa mga kalamnan upang maging komportable ang katawan. Si Aling Gloria, 71 taong gulang mula sa Cebu, ay dating dalawang oras na nag-papadapa-dapa sa kama dahil sa sakit ng katawan. Nang magsimula siyang kumain ng 10 pirasong almonds isang oras bago matulog, lumambot ang kanyang mga muscle at nakatulog siya sa loob lamang ng tatlong minuto!
Level 3 At Level 4: Ang Pambihirang Lakas Ng Omega-3 At Tryptophan
Level 3: Salmon (Pampakalma Ng Nag-aalalang Isip)
Marami ang nagugulat na ang isda tulad ng salmon ay isang napakahusay na pampatulog. Ang salmon ay mayaman sa Omega-3 fatty acids at Vitamin D.
Habang ang Level 1 at 2 ay nagpaparelax ng katawan, ang Level 3 naman ay nagpaparelax ng utak. Kapag marami kang iniisip—mga alalahanin sa pamilya, pera, o kalusugan—ang iyong utak ay nananatiling “excited” o gising. Ang Omega-3 ay tumutulong upang payapain ang mga nervous signals sa utak. Si Nanay Elena, 73 taong gulang mula sa Davao, ay hindi makatulog dahil sa sobrang pag-aalala. Matapos kumain ng inihaw o inihandang salmon tatlong beses sa isang linggo, napansin niyang mabilis na kumakalma ang kanyang isip sa gabi.
Level 4: Dibdib Ng Manok (Chicken Breast)
Nagulat ka ba? Ang chicken breast ay naglalaman ng tryptophan na 10 beses na mas mataas kaysa sa gatas at 20 beses na mas mataas kaysa sa saging!
Ang 100 grams lamang ng dibdib ng manok sa hapunan ay nagbibigay ng kalahati ng pang-araw-araw na pangangailangan mo sa tryptophan. Si Tatay Ricardo mula sa Iloilo, na dating tatlong oras na nakatitig sa kisame bago makatulog, ay kumain lamang ng isang hiwa ng inihaw na chicken breast sa hapunan. Sa loob ng limang araw, ang tatlong oras na paghihintay ay naging 30 minuto na lamang! Siguraduhin lamang na iihawin o lalagaing mabuti ito at huwag ipiprito sa sobrang mantika.
LEVEL 5: Ang Pinakamalakas Na Miracle Food Para Sa Pagtulog!
Ito na ang pinakaaabangang sandali. Ang pagkaing ito ay nagtataglay ng likas na melatonin na 3,000 beses na mas mataas kaysa sa mga karaniwang prutas! Ito ang Level 5: CHERRY (lalo na ang Tart Cherries).
Ayon sa sampung taong pag-aaral mula sa United Kingdom, ang mga taong uminom ng tart cherry juice ay nakakuha ng karagdagang dalawang oras at 20 minutong tulog gabi-gabi kumpara sa mga hindi uminom nito. Ang 10 hanggang 20 piraso lamang ng tart cherry ay katumbas na ng kabuuang melatonin na ginagawa ng isang kabataan sa isang araw!
Si Lola Remedios, 78 taong gulang mula sa Palawan, ay maraming taon nang umiinom ng malalakas na sleeping pills ngunit dalawang oras pa rin ang tulog. Nang subukan niya ang tart cherries sa loob ng tatlong araw, nakatulog siya nang buong anim na oras nang walang gamot. “Ito ang unang pagkakataon sa loob ng 15 taon na nakatulog ako nang ganito kahimbing,” sabik niyang ikinuwento.
Ang Golden Recipe Ni Dr. Lim Para Sa Mabilis Na Epekto
Upang makuha ang pinakamataas na benepisyo ng Level 5 Secret Food na ito, narito ang natatanging resipe na madaling gawin sa bahay:
Ang Miracle Cherry Drink:
-
Maghanda ng 20 pirasong frozen o sariwang Tart Cherries.
-
Durugin ang mga cherry sa isang baso.
-
Magdagdag ng 1 kutsarang purong pulot-puyutan (honey).
-
Buhusan ng 1 basong warm water at haluing mabuti.
Paalala sa Paginom: Iminumungkahi na inumin ito 1 hanggang 2 oras bago matulog. Huwag inumin nang sobrang lapit sa oras ng pagtulog upang hindi magising sa hatinggabi para umihi. Para sa mga may diabetes, gamitin ang stevia bilang kapalit ng pulot.
Ang tart cherries ay madaling bilhin ngayon sa mga supermarkets o i-order online sa murang halaga. Ang isang buwang supply ay hindi lalagpas sa Php 200 hanggang Php 500—mas mura kaysa sa buwanang bilihin ng pampatulog na gamot!
Baguhin Ang Iyong Buhay Simula Ngayong Gabi
Kapag ang isang tao ay nakakuha ng sapat at mahimbing na tulog, hindi lamang ang kanyang mata ang nakapahinga. Ang blood pressure ay bumababa sa normal na antas, ang blood sugar ay tumatatag, ang immune system ay lumalakas, at ang mood sa umaga ay nagiging masayahin at puno ng enerhiya.
Hindi mo kailangang magtiis sa walang katapusang pagod at puyat. Subukan ang mga hakbang na ito simula ngayong gabi. Mula sa Level 1 hanggang sa Miracle Level 5 Tart Cherry, mayroong likas na solusyon para sa iyong kalusugan. Simulan ang simpleng resipe na ito sa loob ng tatlong araw, at magulat sa positibong pagbabago ng iyong katawan at buhay!
Disclaimer: This story is fictional and created for entertainment purposes only.
Any names, characters, places, or events are fictitious or used fictitiously.
No real person or organization is intended to be portrayed.
